فلفل رومي
الفلفل الرومي خضار مقرمش يحتوي على 31 سعرة حرارية لكل 100غ ويتميز بفيتامين C، ويناسب السلطات والقلي السريع والوجبات الخفيفة.
حول
الفلفل الرومي خضار مقرمش ذو مذاق حلو خفيف، ويتوفر بألوان خضراء وحمراء وصفراء وبرتقالية. يؤكل عادة نيئًا في السلطات، أو يُشوح، أو يُحمص، أو يُحشى، أو يُضاف إلى أطباق القلي السريع والصلصات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
31 kcal
2% DV
إجمالي الدهون
0.3g
0% DV
الثيامين (ب1)0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
6.0g
2% DV
الفولات (ب9)2.1g
فيتامين ب124.2g
البروتين
1.0g
2% DV
بروتين نباتي1.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 5.5mg | 1% | |
| فيتامين أ | 157.0mcg | 17% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 4% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.5mg | 3% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.1mg | 2% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 17% | |
| الفولات (ب9) | 46.0mcg | 12% | |
| فيتامين ج | 127.7mg | 142% | |
| فيتامين هـ | 1.6mg | 11% | |
| فيتامين ك | 4.9mcg | 4% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 7.0mg | 1% | |
| النحاس | 0.1mcg | 0% | |
| الحديد | 0.4mg | 2% | |
| المغنيسيوم | 12.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 26.0mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 211.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 0.1mcg | 0% | |
| الصوديوم | 4.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.3mg | 2% |
وصفات تحتوي على فلفل رومي (100)
Garden Ham and Cheese Tea Sandwiches with Vegetable Crepe Rolls
537 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
كرات اللحم والفلفل الحلو بصلصة بصل كريمية
610 kcal
شطائر خبز الراي المقرمش المفتوحة بالجبن الكريمي والجبن الأبيض والخيار والطماطم والفلفل الأحمر
560 kcal
طبق فطور بالبيض المقلي ونقانق الهوت دوغ والكسافا وصلصة خضار مطهية
430 kcal
طبق لحم خنزير مع بيض مسلوق وأفوكادو مهروس وفلفل أحمر وجبن
592 kcal
ساندويتش هام بخبز أبيض محمص مع فلفل أحمر حلو
345 kcal
نودلز الأرز المقلية مع اللحم البقري والسبانخ والفلفل الحلو
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
يخنة لحم بقري مع بطاطس مهروسة وسلطة طماطم وخيار
860 kcal
قطع ساندويتش كرواسون بالتركي والجبن والخيار مع تاتر توت وخضار نيئة
667 kcal
ساندويتش كلوب خبز القمح الكامل مع أومليت وجبن ولحم هام
610 kcal
شرائح فلفل رومي أحمر وبرتقالي
26 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
455 kcal
أرز أبيض مع كاري خضار بالبطاطس
690 kcal
سلطة باستا بالدجاج والسبانخ والطماطم الكرزية والفلفل الأحمر
365 kcal
سلطة جانبية بالخس الأخضر والفلفل الأحمر مع خبز محمص
150 kcal
بيض مخفوق مع السبانخ والفلفل الحلو وتوست وفاكهة مشكلة من الفراولة والتوت الأزرق
396 kcal
أرز أبيض مع لحم بقري مفروم وخضار مشكلة ستير فراي
610 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
470 kcal
خبز مقرمش مع شرائح الجبن والفلفل الأحمر الحلو مع شاي بالحليب
255 kcal
خبز مقرمش مفتوح بالجبن والفلفل الأحمر مع شاي بالحليب
246 kcal
خبز مقرمش مفتوح بالجبن شبه الصلب والفلفل الأحمر الحلو
196 kcal
شطائر مفتوحة بالجبن والفلفل الأحمر الحلو مع قهوة بالحليب
463 kcal
طبق بروسكيوتو وجبن شبه صلب مع فلفل أحمر وعنب
570 kcal
برياني دجاج بأرز بسمتي
609 kcal
دجاج مشوي مع أرز أبيض وخضار مشكلة بالفلفل الحلو
165 kcal
مقلاة لحم بقري مفروم مع البطاطس والبصل والفلفل الأحمر
620 kcal
لحم بقري مفروم مقلي بالمقلاة مع البطاطس والبصل والفلفل الأحمر الحلو
640 kcal
سلطة خضار وأعشاب مفرومة
95 kcal
أرز أبيض مع دجاج مشوي وبطاطس وفطر وفلفل
572 kcal
قطع أجنحة دجاج مقلية بصلصة الفلفل والبصل
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
طبق كينوا مع البطاطا الحلوة المشوية والأفوكادو
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
بيتزا الجبن بالمشروم والزيتون الأخضر
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
سباغيتي بالدجاج الكريمي مع الفلفل الحلو وتتبيلة الأعشاب
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
لحم خنزير مشوي مع يخنة البطاطس والفلفل
465 kcal
ضلوع خنزير مشوية مع البطاطس والفلفل والفاصوليا الخضراء
1045 kcal
بطاطس مشوية مع فلفل رومي وبصل بزيت الأعشاب
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
بيتزا دونر كباب بالطماطم والفلفل الأخضر والموزاريلا
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal