سباغيتي كاربونارا مع بانشيتا وبارميزان

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 330غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
690 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة16.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.8g
الدهون المشبعة10.2g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
71.0g
الألياف3.0g
النشا64.5g
السكريات3.5g
بروتين حيواني18.0g
بروتين نباتي11.0g
حول
A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| البيوتين (ب7) | 10.0mcg | 33% | |
| الكولين | 145.0mg | 26% | |
| الفولات (ب9) | 95.0mcg | 24% | |
| النياسين (ب3) | 5.1mg | 32% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.7mg | 34% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.5mg | 37% | |
| الثيامين (ب1) | 0.6mg | 52% | |
| فيتامين أ | 180.0mcg | 20% | |
| فيتامين ب12 | 0.9mcg | 38% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 13% | |
| فيتامين ج | 2.5mg | 3% | |
| فيتامين د | 1.3mcg | 7% | |
| فيتامين هـ | 1.6mg | 11% | |
| فيتامين ك | 8.0mcg | 7% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 255.0mg | 26% | |
| النحاس | 220.0mcg | 24% | |
| الحديد | 3.2mg | 18% | |
| المغنيسيوم | 42.0mg | 10% | |
| الفوسفور | 360.0mg | 51% | |
| البوتاسيوم | 360.0mg | 8% | |
| السيلينيوم | 42.0mcg | 76% | |
| الصوديوم | 980.0mg | 43% | |
| الزنك | 2.6mg | 24% | |
سباغيتي ألا كاربونارا مع بانشيتا وبارميجيانو
ملاحظة تمهيدية
كاربونارا هي درس في ضبط النفس: معكرونة، لحم خنزير مُعالج، صفار بيض، وجبن قاسٍ تُربط معًا في صلصة تعتمد على دقة الحرارة والتوقيت. لا ينجح الطبق إلا عندما تكون المعكرونة لامعة، ويبقى الصفار كريميًا، ويخترق الفلفل هذا الثراء بوضوح. تحافظ هذه النسخة على بنية منضبطة ولمسة نهائية نظيفة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: باستا
المطبخ أو الأصل: إيطالي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 330 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
مستوى الصعوبة: متقدم
المعدات
قدر متوسط الحجم
مقلاة سوتيه كبيرة
مبشرة ناعمة
وعاء خلط
ملقط واحد
مصفاة ناعمة أو ملعقة للتصفية
المكونات
المعكرونة
سباغيتي: 110 g
ملح: 6 g
قاعدة الصلصة
صفار البيض: 40 g
بارميزان، مبشور ناعمًا: 25 g
فلفل أسود، مطحون طازجًا: 2 g
اللحم والمنكهات العطرية
بانشيتا، مقطعة إلى عيدان صغيرة: 60 g
زيت زيتون: 8 g
ثوم، مهروس قليلًا: 4 g
بصل، مقطع مكعبات دقيقة جدًا: 20 g
الطريقة
1. اغلِ قدرًا متوسط الحجم من الماء حتى يصل إلى غليان قوي. أضف الملح، ثم السباغيتي. اطهُ لمدة 8 إلى 10 دقائق مع التحريك مرة أو مرتين، حتى تصبح المعكرونة أقل بقليل من النضج الكامل ولا يزال في قلبها قوام متماسك.
2. أثناء طهي المعكرونة، اخلط صفار البيض والبارميزان والفلفل الأسود في وعاء خلط. حرّك حتى يصبح الخليط كثيفًا ومتماسكًا. يجب أن يكون الخليط كثيفًا لا سائلًا.
3. ضع البانشيتا وزيت الزيتون في مقلاة سوتيه كبيرة على نار متوسطة. اطهُ لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى يذوب الدهن وتصبح البانشيتا مقرمشة قليلًا عند الأطراف.
4. أضف الثوم والبصل إلى المقلاة. اطهُ لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المستمر، حتى يصبح البصل شفافًا وتفوح رائحة الثوم من دون أن يكتسب لونًا. أزل الثوم إذا بدا أنه على وشك أن يغمق.
5. انقل السباغيتي مباشرة من الماء إلى مقلاة السوتيه، مع السماح ببقاء قليل من ماء الطهي عالقًا بالخيوط. قلّب على نار هادئة لمدة 30 ثانية حتى تمتص المعكرونة الدهن المذاب وقاعدة المنكهات العطرية.
6. ارفع المقلاة عن النار. أضف خليط البيض والبارميزان، وقلّب بقوة لمدة 30 إلى 45 ثانية. أضف رشة صغيرة من ماء سلق المعكرونة المحتفظ به عند الحاجة فقط لتكوين صلصة ناعمة ولامعة تغلف كل خيط من دون أن يتخثر البيض. يجب أن تكون الصلصة النهائية كريمية وانسيابية، لا مائعة.
7. تذوق واضبط التتبيل بإضافة قليل من الفلفل الأسود إذا لزم الأمر. قدّم فورًا بينما تظل المعكرونة مرنة وتبقى الصلصة مستحلبة.
التقديم والتنسيق
لفّ السباغيتي في وعاء دافئ ضحل، مع توزيع البانشيتا بالتساوي خلال الكومة. اسكب أي صلصة متبقية فوق السطح بحيث تلمع المعكرونة بدلًا من أن تتجمع الصلصة في القاع. أنهِ بلفة أخيرة من الفلفل الأسود وقدّم فورًا.
ملاحظات احترافية
أبقِ الحرارة منخفضة بعد إضافة البيض؛ فالحرارة المتبقية كافية لتكوين الصلصة. ماء سلق المعكرونة جزء من بنية الوصفة وليس إضافة لاحقة، ويجب استخدامه باعتدال للتحكم في القوام. يجب تناول الكاربونارا فورًا، في اللحظة التي تكون فيها الصلصة حريرية ولا تزال المعكرونة محتفظة بتماسكها.متوازنمتوسطي