Хранителни стойности
На порция от 470 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини16.9g
Полиненаситени мазнини4.8g
Наситени мазнини13.0g
Транс мазнини1.3g
Фибри3.5g
Нишесте66.0g
Захари2.5g
Животински протеин27.0g
Растителен протеин4.0g
Относно
Порция бял ориз басмати с две пържени пикантни телешки кюфтета в кебап стил, пръчици краставица и резени лимон. Ястието е сравнително богато на протеин и мазнини, а повечето въглехидрати идват от ориза.
Басмати ориз с пикантни телешки кюфтенца, краставица и лимоново олио
Подредена чиния с ароматен ориз, овкусено телешко и свежа краставица, изострена с лимон и завършена с чист блясък от олио. Ястието е изградено върху контраст: топли подправки срещу свежест, плътност срещу киселинност и стегнато кюфтенце до ориз, който остава рохкав и лек. То е директно, балансирано и завършено.
Основна информация за рецептата
Категория ястие: Купа с ориз
Кухня или произход: Вдъхновено от южноазиатската кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 2 порции
Размер на порция: 235 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Средна тенджера с капак
Тежък тиган
Купа за смесване
Фино ренде
Остър нож
Дъска за рязане
Лъжица или шпатула
Кухненска везна
Съставки
Ориз
160 g ориз басмати
320 g вода
2 g сол
Телешки кюфтенца
220 g телешка кайма
10 g растително олио
4 g сол
1 g черен пипер
2 g кимион
2 g кориандър
1 g червен лют пипер
1 g куркума
6 g чесън, фино настърган
6 g джинджифил, фино настърган
Краставица и завършек
40 g краставица, тънко нарязана
15 g лимон, изцеден
4 g растително олио
Начин на приготвяне
1. Изплакнете ориза басмати в няколко смени студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Сложете ориза, водата и солта в тенджера, оставете да заври на силен огън, след това похлупете и намалете до най-слабия огън. Гответе 12 минути, без да повдигате капака. Свалете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да останат отделени, крехки и сухи на повърхността.
2. Докато оризът се готви, сложете телешката кайма в купа с 10 g растително олио, солта, черния пипер, кимиона, кориандъра, червения лют пипер, куркумата, чесъна и джинджифила. Разбъркайте само докато се смесят равномерно; не обработвайте сместа повече от необходимото, за да се свърже. Разделете на 4 равни кюфтенца и ги притиснете до равномерна дебелина, за да се сготвят еднакво.
3. Загрейте тиган на средно силен огън. Добавете кюфтенцата и гответе 3 до 4 минути от първата страна, докато се зачервят добре и краищата се стегнат. Обърнете и гответе 3 минути от втората страна. Ако е нужно, намалете огъня и гответе още 1 минута, за да получите стегната коричка и сочна среда, без видимо сурово месо.
4. В малка купа смесете краставицата с лимоновия сок и 4 g растително олио. Разбъркайте леко, така че краставицата да се покрие с лек блясък, но да остане хрупкава.
5. Разрохкайте ориза с вилица и го овкусете със соковете от тигана, ако са останали такива, като ги разпределите върху ориза само ако са чисти и добре запечени. Оризът трябва да остане отделен и ароматен, не влажен.
Поднасяне и сервиране
Оформете ориза леко извън центъра върху затоплени чинии. Подредете телешките кюфтенца до него, не отгоре, така че запечената им повърхност да остане видима. Подредете краставицата до тях и завършете с леко поливане на чинията с лимоновото олио. Сервирайте веднага, докато кюфтенцата са горещи, а краставицата остава хрупкава.
Професионални бележки
Дръжте телешката смес студена и я обработвайте за кратко; прекомерното смесване стяга текстурата.
Оризът трябва да почине извън огъня преди да отворите капака, иначе зърната ще се начупят и ще загубят своята яснота.
Краставицата трябва да се овкуси в последния момент, за да остане свежа и чиста като контраст на подправките в телешкото.