Хранителни стойности
На порция от 285 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини12.9g
Полиненаситени мазнини2.4g
Наситени мазнини3.1g
Фибри6.8g
Нишесте57.4g
Захари3.9g
Животински протеин1.0g
Растителен протеин13.2g
Относно
Умерено голяма порция спагети с олио, поднесени с билкова гарнитура и малко количество песто от спанак и сушени домати. Ястието е богато на въглехидрати, с умерено съдържание на мазнини и скромно количество протеин.
Спагети със спанак, магданоз и песто от сушени домати
Увод
Това е изчистена, ясна паста, изградена върху зелена наситеност и тихата сладост на сушения домат. Пестото е умишлено достатъчно рядко, за да покрива, но и достатъчно структурирано, за да полепва по спагетите във фин, лъскав слой. Умереното количество чесън, чили и черен пипер запазва ястието свежо, директно и балансирано.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Паста
Кухня или произход: Вдъхновено от италианската кухня
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 285 g
Време за подготовка: 12 минути
Време за готвене: 10 минути
Общо време: 22 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Средно голяма касерола
Голяма тенджера за паста
Фина цедка или гевгир
Малък кухненски робот или блендер
Голям соте тиган
Щипки
Съставки
Паста
90 g спагети
10 g сол
Песто от спанак и магданоз
20 g листа магданоз
20 g листа спанак
15 g сушен домат
8 g чесън
18 g пармезан, фино настърган
25 g зехтин
2 g люспи червен пипер
1 g черен пипер
Начин на приготвяне
1. Оставете голяма тенджера с вода да заври силно и добавете солта. Водата трябва да има отчетливо солен вкус. Добавете спагетите и гответе 8 до 10 минути, като разбъркате веднъж или два пъти в началото, докато пастата стане току-що крехка, с плътен център и без брашнест вкус.
2. Докато пастата се готви, сложете магданоза, спанака, сушения домат, чесъна, пармезана, люспите червен пипер, черния пипер и зехтина в малък кухненски робот. Смелете до едро, загребваемо с лъжица песто с видими зелени и червени частици. Текстурата трябва да е достатъчно рехава, за да покрива пастата, без да става мазна.
3. Отделете 30 g от водата на пастата, след което отцедете добре спагетите. Веднага ги прехвърлете в голям соте тиган на слаб огън.
4. Добавете пестото и 20 g от отделената вода от пастата към спагетите. Разбърквайте непрекъснато 1 до 2 минути, докато сосът се емулгира и полепне в тънък, лъскав слой. Добавете останалата отделена вода само ако е необходимо, за да остане пастата еластична и леко покрита. Готовите спагети трябва да са крехки, добре овкусени и равномерно обвити, не мокри.
5. Опитайте и коригирайте само в рамките на вече наличния баланс на овкусяване в тигана, като разбъркате още няколко секунди, ако сосът има нужда от по-добро свързване. Свалете от огъня веднага щом пастата придобие сатенен вид и пестото стане ароматно.
Поднасяне и сервиране
Навийте спагетите в ниска купчинка в центъра на топла чиния. Разпределете с лъжица равномерно останалото песто отгоре, така че зеленият сос и сушеният домат да останат видими. Поднесете веднага, докато пастата е лъскава и ароматът на чесън, билки и чили е свеж.
Професионални бележки
Пестото трябва да остане леко едро; пюрираната текстура губи и характер, и сцепление.
Използвайте водата от пастата пестеливо. Сосът трябва да се емулгира, а не да се разрежда в локва.
Крайната текстура трябва да е еластична и свързана, като всяка нишка е чисто покрита и отчетливо отделена.