Начало / world / Европа / Швеция / Спагети със спанак, магданоз и песто от сушени домати

Спагети със спанак, магданоз и песто от сушени домати

Спагети със спанак, магданоз и песто от сушени домати
Записано от @okkai | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 285 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 505 kcal
25% DV
Общо мазнини 19.4g
30% DV
Мононенаситени мазнини12.9g
Полиненаситени мазнини2.4g
Наситени мазнини3.1g
Общо въглехидрати 68.1g
23% DV
Фибри6.8g
Нишесте57.4g
Захари3.9g
Протеин 14.2g
28% DV
Животински протеин1.0g
Растителен протеин13.2g

Относно

Умерено голяма порция спагети с олио, поднесени с билкова гарнитура и малко количество песто от спанак и сушени домати. Ястието е богато на въглехидрати, с умерено съдържание на мазнини и скромно количество протеин.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин24.5mg4%
Витамин A278.0mcg31%
Тиамин (B1)0.5mg43%
Витамин B120.2mcg8%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Ниацин (B3)5.1mg32%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg17%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)8.1mcg27%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин C18.4mg20%
Витамин E2.9mg19%
Витамин K286.0mcg238%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций88.0mg9%
Мед248.0mcg28%
Желязо3.9mg22%
Магнезий66.0mg16%
Фосфор214.0mg31%
Калий412.0mg9%
Селен39.0mcg71%
Натрий168.0mg7%
Цинк1.6mg15%

Спагети със спанак, магданоз и песто от сушени домати

Увод



Това е изчистена, ясна паста, изградена върху зелена наситеност и тихата сладост на сушения домат. Пестото е умишлено достатъчно рядко, за да покрива, но и достатъчно структурирано, за да полепва по спагетите във фин, лъскав слой. Умереното количество чесън, чили и черен пипер запазва ястието свежо, директно и балансирано.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Паста

  • Кухня или произход: Вдъхновено от италианската кухня

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 285 g

  • Време за подготовка: 12 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 22 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Средно голяма касерола

  • Голяма тенджера за паста

  • Фина цедка или гевгир

  • Малък кухненски робот или блендер

  • Голям соте тиган

  • Щипки


  • Съставки



    Паста


  • 90 g спагети

  • 10 g сол


  • Песто от спанак и магданоз


  • 20 g листа магданоз

  • 20 g листа спанак

  • 15 g сушен домат

  • 8 g чесън

  • 18 g пармезан, фино настърган

  • 25 g зехтин

  • 2 g люспи червен пипер

  • 1 g черен пипер


  • Начин на приготвяне



  • 1. Оставете голяма тенджера с вода да заври силно и добавете солта. Водата трябва да има отчетливо солен вкус. Добавете спагетите и гответе 8 до 10 минути, като разбъркате веднъж или два пъти в началото, докато пастата стане току-що крехка, с плътен център и без брашнест вкус.


  • 2. Докато пастата се готви, сложете магданоза, спанака, сушения домат, чесъна, пармезана, люспите червен пипер, черния пипер и зехтина в малък кухненски робот. Смелете до едро, загребваемо с лъжица песто с видими зелени и червени частици. Текстурата трябва да е достатъчно рехава, за да покрива пастата, без да става мазна.


  • 3. Отделете 30 g от водата на пастата, след което отцедете добре спагетите. Веднага ги прехвърлете в голям соте тиган на слаб огън.


  • 4. Добавете пестото и 20 g от отделената вода от пастата към спагетите. Разбърквайте непрекъснато 1 до 2 минути, докато сосът се емулгира и полепне в тънък, лъскав слой. Добавете останалата отделена вода само ако е необходимо, за да остане пастата еластична и леко покрита. Готовите спагети трябва да са крехки, добре овкусени и равномерно обвити, не мокри.


  • 5. Опитайте и коригирайте само в рамките на вече наличния баланс на овкусяване в тигана, като разбъркате още няколко секунди, ако сосът има нужда от по-добро свързване. Свалете от огъня веднага щом пастата придобие сатенен вид и пестото стане ароматно.


  • Поднасяне и сервиране



    Навийте спагетите в ниска купчинка в центъра на топла чиния. Разпределете с лъжица равномерно останалото песто отгоре, така че зеленият сос и сушеният домат да останат видими. Поднесете веднага, докато пастата е лъскава и ароматът на чесън, билки и чили е свеж.

    Професионални бележки



  • Пестото трябва да остане леко едро; пюрираната текстура губи и характер, и сцепление.

  • Използвайте водата от пастата пестеливо. Сосът трябва да се емулгира, а не да се разрежда в локва.

  • Крайната текстура трябва да е еластична и свързана, като всяка нишка е чисто покрита и отчетливо отделена.
  • ВегетарианскаСредиземноморскаБалансирана
    Изтеглете от App Store