Начало / world / Европа / Швеция / Свинско печено, мариновано с чили и чесън

Свинско печено, мариновано с чили и чесън

Свинско печено, мариновано с чили и чесън
Записано от @okkai | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 1450 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 2550 kcal
100% DV
Общо мазнини 150.0g
100% DV
Мононенаситени мазнини82.5g
Полиненаситени мазнини16.0g
Наситени мазнини50.0g
Транс мазнини1.5g
Общо въглехидрати 28.0g
9% DV
Фибри3.0g
Нишесте9.0g
Захари16.0g
Протеин 255.0g
100% DV
Животински протеин252.0g
Растителен протеин3.0g

Относно

Голямо сурово свинско печено, покрито с пикантно-солена марината с чесън. Богато е на протеин и мазнини, а въглехидратите са сравнително малко заради малкото количество сос и кафява захар.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)22.0mcg73%
Холин980.0mg178%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Ниацин (B3)58.0mg363%
Пантотенова киселина (B5)11.5mg230%
Рибофлавин (B2)2.9mg223%
Тиамин (B1)9.8mg817%
Витамин A95.0mcg11%
Витамин B129.5mcg396%
Витамин B67.8mg459%
Витамин C6.5mg7%
Витамин D1.3mcg7%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K9.5mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Мед420.0mcg47%
Желязо10.8mg60%
Магнезий340.0mg81%
Фосфор2550.0mg364%
Калий3950.0mg84%
Селен165.0mcg300%
Натрий4200.0mg183%
Цинк28.0mg255%

Печено свинско с марината от чили и чесън

Уводна бележка
Това печено разчита на сдържаност: свинско месо, овкусено в дълбочина, а след това водено от чесън, соев сос, чили и премерена сладост от кафява захар. Маринатата е директна и концентрирана, придавайки на месото лакирана повърхност и пикантна, наситено солена топлина, която остава балансирана, а не агресивна. Поднесено след правилна почивка и нарязано чисто, това е ястие на яснота, а не на излишък.

Основни данни за рецептата
Категория ястие: Печено свинско
Кухня или произход: Съвременна кухня с азиатско влияние
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 6 порции
Размер на порция: 240 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 1 час 20 минути
Общо време: 1 час 40 минути
Трудност: Средна

Оборудване
Голяма купа за смесване
Малка купа
Тава за печене
Решетка
Готварски нож
Дъска за рязане
Термометър с моментално отчитане
Алуминиево фолио

Съставки
Свинско печено, 1450 g

За маринатата
Чесън, ситно настърган, 30 g
Соев сос, 90 g
Сос чили, 60 g
Кафява захар, 35 g
Растително олио, 30 g
Червен пипер, 8 g
Черен пипер, 4 g
Сол, 10 g

Начин на приготвяне
  • 1. Смесете чесъна, соевия сос, соса чили, кафявата захар, растителното олио, червения пипер, черния пипер и солта в малка купа. Разбъркайте, докато захарта се разтвори и сместа стане еднородна, без видими сухи подправки.


  • 2. Поставете свинското печено в голяма купа или плитък съд и го покрийте старателно с маринатата. Обърнете месото няколко пъти, така че всяка повърхност да бъде равномерно покрита. Покрийте и мариновайте 45 минути на стайна температура или до 8 часа в хладилник, ако времето позволява.


  • 3. Загрейте фурната до 190°C. Поставете решетка в тава за печене. Извадете свинското от маринатата и оставете излишъкът да се отцеди; запазете маринатата, останала по месото. Поставете печеното върху решетката, с мазнината нагоре, ако е приложимо.


  • 4. Печете 1 час и 10 минути до 1 час и 20 минути, като веднъж по средата полеете със соковете от тавата. Повърхността трябва да стане наситено махагонова, леко лепкава и ароматна, а вътрешната температура да достигне 68°C в най-дебелата част.


  • 5. Извадете свинското от фурната, покрийте хлабаво с фолио и оставете да почине 15 минути. По време на тази почивка соковете трябва да се разпределят, а глазурата на повърхността да остане цяла, а не влажна.


  • 6. Нарежете печеното напречно на влакната на чисти филии. Полейте месото с всички събрали се сокове преди сервиране.


  • Поднасяне и сервиране
    Подредете резените в чиста, леко застъпена линия или ветрило. Полейте само с толкова сокове от тавата, колкото да придадат блясък на месото, като оставите краищата видими и глазурата ясно очертана. Поднесете топло, така че характерът на чили и чесън да е концентриран на повърхността, а свинското да остане сочно и стегнато отвътре.

    Професионални бележки
    Печено от този стил зависи от баланса в маринатата: захарта трябва да подпомага запичането, а не да доминира. Не поливайте прекалено често по време на печенето, иначе повърхността ще омекне, преди да може да се лакира. Почивката е съществена; ако нарежете твърде рано, соковете ще изтекат и крайният резултат ще загуби своята завършеност.
    КетоНисковъглехидратнаБез млечни продукти
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.