হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / বাসমতি ভাত, মটরশুঁটি ও লেবুসহ চিকেন শ্নিৎজেল

বাসমতি ভাত, মটরশুঁটি ও লেবুসহ চিকেন শ্নিৎজেল

বাসমতি ভাত, মটরশুঁটি ও লেবুসহ চিকেন শ্নিৎজেল
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 430g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 760 kcal
38% DV
মোট ফ্যাট 31.0g
48% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট15.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.8g
সম্পৃক্ত চর্বি5.6g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 76.0g
25% DV
আঁশ4.0g
স্টার্চ69.7g
শর্করা2.3g
প্রোটিন 39.0g
78% DV
প্রাণিজ প্রোটিন33.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.0g

সম্পর্কে

ব্রেডক্রাম্ব মাখানো ভাজা চিকেন কাটলেটের বড় একটি পরিবেশন, সঙ্গে বাসমতি ভাত ও অল্প মটরশুঁটি। এতে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট তুলনামূলক বেশি, আর ভাজার কারণে ফ্যাট মাঝারি থেকে বেশি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন122.0mg22%
ভিটামিন এ65.0mcg7%
থিয়ামিন (বি১)0.4mg35%
ভিটামিন বি১২0.5mcg19%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg24%
নায়াসিন (বি৩)15.8mg99%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.9mg38%
ভিটামিন বি৬0.8mg46%
বায়োটিন (বি৭)10.0mcg33%
ফোলেট (বি৯)78.0mcg20%
ভিটামিন সি9.5mg11%
ভিটামিন ডি0.4mcg2%
ভিটামিন ই2.1mg14%
ভিটামিন কে14.0mcg12%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম72.0mg7%
কপার210.0mcg23%
আয়রন3.4mg19%
ম্যাগনেসিয়াম58.0mg14%
ফসফরাস355.0mg51%
পটাসিয়াম520.0mg11%
সেলেনিয়াম41.0mcg75%
সোডিয়াম780.0mg34%
জিঙ্ক2.6mg24%

বাসমতি ভাত, মটরশুঁটি ও লেবুর সঙ্গে চিকেন Schnitzel

ভূমিকা


এটি বৈপরীত্যের ওপর দাঁড়ানো একটি নিখুঁত, সুচিন্তিত প্লেট: খাস্তা, গভীরভাবে মশলাদার চিকেন কাটলেটের পাশে সুগন্ধি বাসমতি ভাত ও মিষ্টি মটরশুঁটি, শেষে লেবুর টক স্বাদে আরও উজ্জ্বল। এই পদে মশলা ব্যবহারে সংযম এবং ভাজার সময় নিয়ন্ত্রণ জরুরি, যাতে প্রতিটি উপাদান আলাদা স্বাতন্ত্র্য বজায় রাখে। ঠিকভাবে তৈরি হলে আবরণটি পরিষ্কারভাবে ভেঙে যাবে, মুরগির মাংস থাকবে নরম ও রসাল, আর ভাত নীরব অথচ দৃঢ় উপস্থিতিতে পুরো প্লেটকে ধরে রাখবে।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ভাতের সঙ্গে ব্রেডক্রাম্ব-লেপা ভাজা চিকেন কাটলেট

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: ইউরোপীয়-অনুপ্রাণিত

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের আকার: 430 g

  • প্রস্তুতির সময়: 20 মিনিট

  • রান্নার সময়: 25 মিনিট

  • মোট সময়: 45 মিনিট

  • কঠিনতার স্তর: মধ্যম


  • সরঞ্জাম


  • 3টি অগভীর ট্রে

  • সূক্ষ্ম চালুনি

  • ভালোভাবে আটকানো ঢাকনাসহ মাঝারি সসপ্যান

  • ভারী ফ্রাইং প্যান, 24 cm

  • টং

  • ইনস্ট্যান্ট-রিড থার্মোমিটার

  • কাগজ-বিছানো ট্রে

  • ধারালো ছুরি


  • উপকরণ



    চিকেন কাটলেট


  • চিকেন ব্রেস্ট, 160 g

  • লবণ, 4 g

  • কালো মরিচ, 1 g

  • পাপরিকা, 2 g

  • গার্লিক পাউডার, 2 g

  • ময়দা, 20 g

  • ডিম, 50 g, ফেটানো

  • ব্রেডক্রাম্বস, 35 g

  • ভেজিটেবল অয়েল, 35 g


  • বাসমতি ভাত ও মটরশুঁটি


  • বাসমতি চাল, 85 g

  • পানি, 170 g

  • লবণ, 2 g

  • সবুজ মটরশুঁটি, 45 g

  • লেবু, 20 g, টুকরো করে কাটা


  • প্রণালি


  • 1. বাসমতি চাল একটি সূক্ষ্ম চালুনিতে নিয়ে ঠান্ডা প্রবাহমান পানির নিচে 30 সেকেন্ড ধুয়ে নিন, যতক্ষণ না পানি প্রায় স্বচ্ছ হয়ে আসে। ভালোভাবে ঝরিয়ে নিন। এতে অতিরিক্ত উপরিভাগের স্টার্চ দূর হয় এবং চালের দানা আলাদা ও পরিপাটি থাকে।

  • 2. একটি মাঝারি সসপ্যানে চাল, পানি ও লবণ একসঙ্গে দিন। উচ্চ আঁচে ফুটিয়ে নিন, তারপর ঢেকে দিয়ে আঁচ একেবারে কমিয়ে 12 মিনিট রান্না করুন; এ সময় ঢাকনা তুলবেন না। চুলা থেকে নামিয়ে ঢাকনা দেওয়া অবস্থায় 8 মিনিট বিশ্রামে রাখুন। দানাগুলো নরম, আলাদা এবং উপরিভাগে শুকনো হওয়া উচিত।

  • 3. চিকেন ব্রেস্টে লবণ, কালো মরিচ, পাপরিকা ও গার্লিক পাউডার মেখে দুই পাশ সমানভাবে মশলাদার করুন। প্রয়োজন হলে হালকা চাপ দিয়ে সমান পুরুত্বে চ্যাপ্টা করুন, যাতে কাটলেট সমানভাবে সেদ্ধ হয়।

  • 4. তিনটি অগভীর ট্রেতে যথাক্রমে ময়দা, ফেটানো ডিম ও ব্রেডক্রাম্বস রাখুন। প্রথমে চিকেন ময়দায় গড়িয়ে অতিরিক্ত অংশ ঝেড়ে ফেলুন, তারপর ডিমে ডুবিয়ে নিন, এবং শেষে ব্রেডক্রাম্বসে চেপে মুড়ে দিন যতক্ষণ না পুরোটা আবৃত হয়। আবরণটি পাতলা ও সমান স্তরে লেগে থাকা উচিত।

  • 5. একটি ভারী ফ্রাইং প্যানে মাঝারি আঁচে ভেজিটেবল অয়েল 175°C পর্যন্ত গরম করুন। চিকেনের প্রথম পাশে 3 থেকে 4 মিনিট, তারপর দ্বিতীয় পাশে 3 মিনিট ভাজুন, যতক্ষণ না আবরণটি গাঢ় সোনালি হয় এবং ভেতরের তাপমাত্রা 74°C-এ পৌঁছে। কাগজ-বিছানো ট্রেতে তুলে 2 মিনিট বিশ্রাম দিন। আবরণটি খাস্তা, শুকনো এবং স্পষ্টভাবে মচমচে হওয়া উচিত।

  • 6. ঢাকনা দেওয়া ভাতের পাত্রে কম আঁচে 1 মিনিট মটরশুঁটি গরম করুন, তারপর কাঁটাচামচ দিয়ে আলতোভাবে ভাতের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। মটরশুঁটি উজ্জ্বল রং ও নরমভাব বজায় রাখবে।

  • 7. পরিবেশনের ঠিক আগে চিকেনটি তির্যকভাবে পরিষ্কার করে কেটে নিন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    গরম প্লেটে ভাত ও মটরশুঁটি সামান্য কেন্দ্রের বাইরে ঢিবির মতো সাজান। কাটা চিকেনটি ভাতের গায়ে ঠেস দিয়ে রাখুন, যাতে খাস্তা আবরণটি দেখা যায়। প্লেটের কিনারায় লেবুর টুকরোগুলো দিন, যাতে টেবিলে বসেই চিপে পুরো পদে উজ্জ্বল টক স্বাদ আনা যায়।

    পেশাদার নোট


  • তেলের তাপমাত্রা স্থির 175°C রাখুন; কম গরম হলে আবরণ তেল শুষে নেবে, আর বেশি গরম হলে চিকেন পুরোপুরি সেদ্ধ হওয়ার আগেই ব্রেডক্রাম্বের স্তর গাঢ় হয়ে যাবে।

  • ভাজা চিকেনকে অল্প সময় বিশ্রাম দেওয়া অত্যাবশ্যক; এতে রসালভাব বজায় থাকে এবং আবরণ অক্ষত থাকে।

  • লেবু অবশ্যই টাটকা ও নির্ভীকভাবে পরিবেশন করতে হবে, রান্নার মধ্যে লুকিয়ে নয়।
  • সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন