হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ভেলুতে ক্রিমে মাশরুমসহ সুপ্রিম চিকেন

ভেলুতে ক্রিমে মাশরুমসহ সুপ্রিম চিকেন

ভেলুতে ক্রিমে মাশরুমসহ সুপ্রিম চিকেন
লগ করেছেন @okkai | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 260g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 430 kcal
22% DV
মোট ফ্যাট 29.0g
45% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.5g
সম্পৃক্ত চর্বি14.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.5g
মোট কার্বোহাইড্রেট 8.0g
3% DV
আঁশ1.2g
স্টার্চ4.3g
শর্করা2.5g
প্রোটিন 35.0g
70% DV
প্রাণিজ প্রোটিন35.0g

সম্পর্কে

সমৃদ্ধ ক্রিম-ও-বাটার সসে মাশরুমসহ তৈরি এই ক্রিমি চিকেন পদটি স্বাদে ভরপুর। এতে কার্বোহাইড্রেট কম, আর প্রোটিন ও ফ্যাট বেশি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন118.0mg21%
ভিটামিন এ180.0mcg20%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg10%
ভিটামিন বি১২0.7mcg29%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.4mg32%
নায়াসিন (বি৩)15.8mg99%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.9mg38%
ভিটামিন বি৬0.8mg50%
বায়োটিন (বি৭)8.0mcg27%
ফোলেট (বি৯)24.0mcg6%
ভিটামিন সি2.8mg3%
ভিটামিন ডি0.5mcg3%
ভিটামিন ই1.1mg7%
ভিটামিন কে9.0mcg8%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম58.0mg6%
কপার180.0mcg20%
আয়রন1.5mg8%
ম্যাগনেসিয়াম42.0mg10%
ফসফরাস330.0mg47%
পটাসিয়াম560.0mg12%
সেলেনিয়াম39.0mcg71%
সোডিয়াম520.0mg23%
জিঙ্ক1.4mg13%

ভেলুতে ক্রিমে মাশরুমসহ সুপ্রিম চিকেন

ভূমিকা


এই পদটির ভিত্তি সংযম: ঠিকমতো বাদামি করে সেঁকা চিকেন, গভীর স্বাদে রান্না করা মাশরুম, এবং নীরব সমৃদ্ধির পর্যায়ে নামিয়ে আনা একটি ক্রিম সস। ফলাফলটি ভারী নয়, বরং কোমল ও নমনীয় হওয়া উচিত; গোলমরিচ ও রসুন স্বাদের স্পষ্টতা দেবে, কিন্তু ভারসাম্য নষ্ট করবে না। এটি এমন একটি পদ, যেখানে প্রতিটি উপাদান আলাদা স্বর বজায় রেখেও সম্পূর্ণভাবে একীভূত থাকে।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: সসযুক্ত পোলট্রি পদ

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: French-inspired

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 260 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 18 মিনিট

  • মোট সময়: 28 মিনিট

  • কঠিনতা: মধ্যম


  • সরঞ্জাম


  • 1টি ভারী sauté pan, 24 cm

  • 1টি ছোট কাটিং বোর্ড

  • 1টি chef’s knife

  • 1টি spatula বা tongs

  • সস ঢালার জন্য 1টি চামচ

  • পরিবেশনের জন্য 1টি প্লেট


  • উপকরণ



    প্রধান উপাদান


  • চিকেন ব্রেস্ট, 150 g

  • লবণ, 2 g

  • কালো গোলমরিচ, 1 g


  • সুগন্ধি উপাদান ও সস


  • অলিভ অয়েল, 8 g

  • বাটার, 12 g

  • পেঁয়াজ, পাতলা কাটা, 25 g

  • রসুন, মিহি কুচি, 5 g

  • মাশরুম, পরিষ্কার করে কাটা, 45 g

  • হেভি ক্রিম, 40 g

  • লবণ, 1 g

  • কালো গোলমরিচ, 1 g


  • প্রণালি


  • 1. চিকেন ব্রেস্টটি কাগজ দিয়ে শুকিয়ে নিন এবং 2 g লবণ ও 1 g কালো গোলমরিচ সমানভাবে মাখিয়ে নিন। 5 মিনিট রেখে দিন, যাতে মসলা পৃষ্ঠে ঢুকতে শুরু করে।

  • 2. sauté pan-টি মাঝারি-উচ্চ আঁচে বসান। অলিভ অয়েল ও 6 g বাটার দিন। বাটার ফেনা তুলে আবার শান্ত হলে চিকেন ব্রেস্টটি প্যানে দিন। প্রথম পাশে 3 মিনিট, তারপর দ্বিতীয় পাশে 2 থেকে 3 মিনিট সেঁকুন, যতক্ষণ না হালকা বাদামি হয় এবং মাংস চাপ দিলে টানটান কিন্তু এখনও নমনীয় লাগে। একটি প্লেটে তুলে গরম রাখুন।

  • 3. আঁচ মাঝারি করুন। বাকি 6 g বাটার দিন, তারপর পেঁয়াজ দিন। 2 মিনিট নাড়তে নাড়তে রান্না করুন, যতক্ষণ না স্বচ্ছ ও সুগন্ধি হয়, তবে রং না ধরে।

  • 4. রসুন দিন এবং 20 সেকেন্ড রান্না করুন, শুধু সুগন্ধ বের হওয়া পর্যন্ত। মাশরুম ও বাকি লবণের এক চিমটি দিন। মাঝে মাঝে নেড়ে 4 থেকে 5 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না মাশরুমের জল বেরিয়ে যায় এবং কিনারায় সোনালি আভা আসতে শুরু করে।

  • 5. হেভি ক্রিম ঢেলে হালকা সিমার আসা পর্যন্ত গরম করুন। 2 থেকে 3 মিনিট নাড়তে নাড়তে রান্না করুন, যতক্ষণ না সসটি চামচের পেছনে হালকা আস্তরণ ফেলে এবং কোমল, চকচকে ঘনত্ব পায়। বাকি লবণ ও কালো গোলমরিচ দিয়ে স্বাদ ঠিক করুন।

  • 6. চিকেন এবং বিশ্রামের সময় বের হওয়া রস প্যানে ফিরিয়ে দিন। চিকেনের ওপর চামচে করে সস ঢালুন এবং 1 মিনিট হালকা সিমার করুন, শুধু যতক্ষণ না চিকেন পুরোপুরি গরম হয় এবং সস মসৃণ স্তরে লেগে থাকে। মাঝখানে চিকেনটি রসালো এবং সম্পূর্ণ অস্বচ্ছ থাকা উচিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    একটি গরম প্লেটের মাঝখান থেকে সামান্য সরিয়ে চিকেনটি রাখুন এবং তার ওপর মাশরুম ক্রিম সস ঢালুন। মাশরুমগুলো ব্রেস্টের ওপর ও চারপাশে সমানভাবে সাজান, যাতে সসটি পরিমিত ও সুশৃঙ্খল দেখায়, প্লাবিত নয়। সস চকচকে থাকা অবস্থায় এবং চিকেন নরম থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদারি নোট


  • শুকনো চিকেন বেশি পরিষ্কারভাবে সেঁকা যায় এবং সসে অতিরিক্ত আর্দ্রতা ঢুকতে দেয় না।

  • ক্রিম দেওয়ার আগে মাশরুমের কাঁচা জল পুরোপুরি বেরিয়ে যেতে হবে; না হলে সস পাতলা হবে এবং গভীরতা হারাবে।

  • ক্রিম শুধু হালকা nappe ঘনত্ব পর্যন্ত নামান। বেশি ঘন হয়ে গেলে পদটি মার্জিত না হয়ে ভারী হয়ে যায়।
  • কিটোলো-কার্বগ্লুটেনমুক্তভূমধ্যসাগরীয়
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন