হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / মশলাদার বিফ প্যাটি, শসা ও লেবুর তেলসহ বাসমতি ভাত

মশলাদার বিফ প্যাটি, শসা ও লেবুর তেলসহ বাসমতি ভাত

মশলাদার বিফ প্যাটি, শসা ও লেবুর তেলসহ বাসমতি ভাত
লগ করেছেন @ronja | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 470g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 760 kcal
38% DV
মোট ফ্যাট 38.0g
58% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট16.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.8g
সম্পৃক্ত চর্বি13.0g
ট্রান্স ফ্যাট1.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট 72.0g
24% DV
আঁশ3.5g
স্টার্চ66.0g
শর্করা2.5g
প্রোটিন 31.0g
62% DV
প্রাণিজ প্রোটিন27.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

সাদা বাসমতি ভাতের সঙ্গে দুটি ভাজা মশলাদার বিফ প্যাটি বা কাবাব-ধাঁচের কাটলেট, শসার স্টিক ও লেবুর টুকরা পরিবেশন করা হয়। এই পদে প্রোটিন ও ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, আর বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট আসে ভাত থেকে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন95.0mg17%
ভিটামিন এ35.0mcg4%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg15%
ভিটামিন বি১২2.4mcg100%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.4mg32%
নায়াসিন (বি৩)6.8mg43%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.2mg24%
ভিটামিন বি৬0.6mg32%
বায়োটিন (বি৭)4.5mcg15%
ফোলেট (বি৯)22.0mcg6%
ভিটামিন সি12.0mg13%
ভিটামিন ডি0.4mcg2%
ভিটামিন ই1.8mg12%
ভিটামিন কে14.0mcg12%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম48.0mg5%
কপার180.0mcg20%
আয়রন4.6mg26%
ম্যাগনেসিয়াম52.0mg12%
ফসফরাস310.0mg44%
পটাসিয়াম620.0mg13%
সেলেনিয়াম29.0mcg53%
সোডিয়াম780.0mg34%
জিঙ্ক6.7mg61%

মশলাদার বিফ প্যাটি, শসা ও লেবুর তেলসহ বাসমতি ভাত

সুগন্ধি ভাত, মশলা মাখানো বিফ, আর ঠান্ডা শসার একটি সংযত প্লেট—যাকে লেবুর তীক্ষ্ণতা আরও উজ্জ্বল করে এবং পরিষ্কার তেলের হালকা আবরণ বহন করে। এই পদটি বৈপরীত্যের ওপর দাঁড়ানো: উষ্ণ মশলার বিপরীতে সতেজতা, সমৃদ্ধ স্বাদের বিপরীতে অম্লতা, এবং এমন একটি দৃঢ় প্যাটি যা এমন ভাতের পাশে পরিবেশিত হয় যার দানাগুলো আলাদা ও হালকা থাকে। এটি সরাসরি, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: রাইস বোল

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: দক্ষিণ এশীয়-অনুপ্রাণিত

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 2 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 235 g

  • প্রস্তুতির সময়: 20 মিনিট

  • রান্নার সময়: 25 মিনিট

  • মোট সময়: 45 মিনিট

  • কঠিনতা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • ঢাকনাসহ মাঝারি সসপ্যান

  • ভারী ফ্রাইং প্যান

  • মিক্সিং বাটি

  • সূক্ষ্ম গ্রেটার

  • ধারালো ছুরি

  • কাটিং বোর্ড

  • চামচ বা স্প্যাচুলা

  • কিচেন স্কেল


  • উপকরণ



    ভাত


  • 160 g বাসমতি চাল

  • 320 g পানি

  • 2 g লবণ


  • বিফ প্যাটি


  • 220 g কিমা করা বিফ

  • 10 g ভেজিটেবল অয়েল

  • 4 g লবণ

  • 1 g কালো মরিচ

  • 2 g জিরা

  • 2 g ধনে

  • 1 g লাল মরিচ গুঁড়ো

  • 1 g হলুদ

  • 6 g রসুন, সূক্ষ্ম করে কুঁচি/কুরানো

  • 6 g আদা, সূক্ষ্ম করে কুঁচি/কুরানো


  • শসা ও শেষের ফিনিশ


  • 40 g শসা, পাতলা স্লাইস করা

  • 15 g লেবু, রস করা

  • 4 g ভেজিটেবল অয়েল


  • প্রণালি



  • 1. বাসমতি চাল ঠান্ডা পানিতে কয়েকবার ধুয়ে নিন, যতক্ষণ না পানি প্রায় স্বচ্ছ হয়। ভালোভাবে ঝরিয়ে নিন। একটি সসপ্যানে চাল, পানি ও লবণ একসঙ্গে দিন, উচ্চ আঁচে ফুটিয়ে নিন, তারপর ঢেকে দিয়ে আঁচ একেবারে কমিয়ে দিন। ঢাকনা না তুলে 12 মিনিট রান্না করুন। চুলা থেকে নামিয়ে ঢাকনা দিয়েই 10 মিনিট বিশ্রামে রাখুন। ভাতের দানাগুলো আলাদা, নরম, এবং উপরিভাগে শুকনো থাকা উচিত।


  • 2. ভাত রান্না হওয়ার সময়, একটি বাটিতে কিমা করা বিফের সঙ্গে 10 g ভেজিটেবল অয়েল, লবণ, কালো মরিচ, জিরা, ধনে, লাল মরিচ গুঁড়ো, হলুদ, রসুন ও আদা দিন। শুধু সমানভাবে মিশে যাওয়া পর্যন্ত মেশান; অতিরিক্ত মথবেন না। 4টি সমান প্যাটি বানিয়ে সমান পুরুত্বে চেপে নিন, যাতে সমানভাবে সেদ্ধ হয়।


  • 3. একটি ফ্রাইং প্যান মাঝারি-উচ্চ আঁচে গরম করুন। প্যাটিগুলো দিন এবং প্রথম পাশে 3 থেকে 4 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না ভালোভাবে বাদামি হয় এবং কিনারা সেট হয়ে যায়। উল্টে দিয়ে দ্বিতীয় পাশে 3 মিনিট রান্না করুন। প্রয়োজন হলে আঁচ কমিয়ে আরও 1 মিনিট রান্না করুন, যাতে বাইরেটা দৃঢ় হয় এবং ভেতরটা রসালো থাকে, তবে কোথাও কাঁচা মাংস দেখা না যায়।


  • 4. একটি ছোট বাটিতে শসার সঙ্গে লেবুর রস ও 4 g ভেজিটেবল অয়েল মেশান। হালকাভাবে টস করুন, যাতে শসার গায়ে হালকা চকচকে আবরণ পড়ে কিন্তু তা এখনও মচমচে থাকে।


  • 5. কাঁটাচামচ দিয়ে ভাত আলগা করুন এবং প্যানে যদি কোনো রস থেকে থাকে, তা দিয়ে ভাত সিজন করুন—তবে শুধু তখনই চামচে করে ভাতের ওপর দিন, যদি তা পরিষ্কার ও ভালোভাবে বাদামি হয়ে থাকে। ভাতের দানাগুলো আলাদা ও সুগন্ধি থাকা উচিত, ভেজা নয়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    গরম প্লেটে ভাত সামান্য কেন্দ্রের বাইরে তুলে দিন। বিফ প্যাটিগুলো পাশে রাখুন, ওপরে নয়, যাতে তাদের বাদামি হওয়া পৃষ্ঠ দেখা যায়। শসা পাশে সাজিয়ে দিন এবং প্লেটের ওপর হালকাভাবে লেবুর তেল চামচে করে ছড়িয়ে শেষ করুন। প্যাটিগুলো গরম থাকা অবস্থায় এবং শসা মচমচে থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট


  • বিফের মিশ্রণ ঠান্ডা রাখুন এবং অল্প সময় হাতে নিন; বেশি মেশালে টেক্সচার শক্ত হয়ে যায়।

  • ঢাকনা খোলার আগে ভাতকে অবশ্যই চুলার বাইরে বিশ্রাম দিতে হবে, নইলে দানাগুলো ভেঙে যাবে এবং স্বতন্ত্রতা হারাবে।

  • একেবারে শেষ মুহূর্তে শসায় ড্রেসিং দিন, যাতে বিফের মশলার বিপরীতে তা সতেজ ও পরিষ্কার স্বাদ বজায় রাখে।
  • গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন