Espatlla de porc a l'estil de Sichuan amb marinada d'oli de xili

A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 900 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats86.0g
Greixos poliinsaturats18.0g
Greixos saturats58.0g
Greixos trans1.4g
Hidrats de carboni totals
18.0g
Fibra2.0g
Midó10.0g
Sucres6.0g
Proteïna animal153.0g
Sobre
Gran peça d'espatlla de porc crua coberta amb una marinada d'all i oli de xili. Rica en proteïna i greix, amb molt pocs hidrats de carboni que provenen sobretot de la marinada.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 780.0mg | 142% | |
| Vitamina A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 7.2mg | 600% | |
| Vitamina B12 | 6.3mcg | 263% | |
| Riboflavina (B2) | 2.1mg | 162% | |
| Niacina (B3) | 34.0mg | 213% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 8.1mg | 162% | |
| Vitamina B6 | 5.4mg | 318% | |
| Biotina (B7) | 18.0mcg | 60% | |
| Folat (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| Vitamina C | 4.5mg | 5% | |
| Vitamina D | 1.8mcg | 9% | |
| Vitamina E | 1.9mg | 13% | |
| Vitamina K | 10.0mcg | 8% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 95.0mg | 10% | |
| Coure | 540.0mcg | 60% | |
| Ferro | 8.7mg | 48% | |
| Magnesi | 155.0mg | 37% | |
| Fòsfor | 1710.0mg | 244% | |
| Potassi | 2550.0mg | 54% | |
| Seleni | 315.0mcg | 573% | |
| Sodi | 2850.0mg | 124% | |
| Zinc | 19.5mg | 177% | |
Espatlla de porc a l'estil de Sichuan amb marinada d'oli de xili
Un plat de porc marinat intens i saborós amb all, salsa de soja, oli de xili i espècies càlides. És millor servir-lo com a preparació marinada crua només si el porc s'ha manipulat de manera segura i prové d'una font apta per al consum en cru; en cas contrari, s'ha de cuinar.
Ingredients
Espatlla de porc: 750 g
All: 30 g
Oli de xili: 60 ml
Salsa de soja: 40 ml
Flocs de xili vermell: 5 g
Pebre negre: 3 g
Sal: 7 g
Sucre: 5 g
Pes total: 900 g
Instruccions
1. Pica l'all ben fi.
2. En un bol, barreja l'all, l'oli de xili, la salsa de soja, els flocs de xili vermell, el pebre negre, la sal i el sucre.
3. Afegeix l'espatlla de porc i barreja-ho bé fins que quedi coberta de manera uniforme.
4. Tapa-ho i deixa-ho marinar a la nevera durant almenys 2 hores, preferiblement tota la nit.
5. Serveix-ho fred o a temperatura ambient si es vol com a plat marinat cru, o cuina bé el porc abans de servir-lo si es desitja.
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 0 minuts, o de 25 a 35 minuts si es cuina
Consells útils
Ajusta la sal amb cura, ja que la salsa de soja i l'oli de xili ja aporten condiment.
Per obtenir el millor sabor, talla el porc a làmines fines abans de marinar-lo.
Si el cuines, assegura't que el porc arribi a una temperatura interna segura abans de servir-lo.KetoBaixa en hidrats de carboniSense lactisSense gluten