Informació nutricional
Per ració de 230 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats3.6g
Greixos poliinsaturats1.6g
Greixos saturats1.3g
Hidrats de carboni totals
24.0g
Fibra1.5g
Midó21.5g
Sucres1.0g
Proteïna animal21.0g
Proteïna vegetal2.0g
Gambes al vapor amb fideus de vidre i verdures de fulla marcides
Nota introductòria
Aquest és un plat contingut, de sabor net i textura precisa: gambes dolces, fideus translúcids i verdures tendres lligades amb all i soja. El vapor porta l'amaniment a través de cada capa, mentre que la cocció breu preserva la frescor i la definició. Ha d'acabar lleuger, saborós i equilibrat, sense res massa treballat.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat al vapor de fideus i marisc
Cuina o origen: Inspiració estasiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 230 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 18 minuts
Dificultat: Mitjana
Equip
1 bol baix resistent a la calor o plat per cuinar al vapor, de 18 a 20 cm
Vaporera o olla amb tapa i reixeta
Paella petita
Colador fi
Pinces
Ingredients
Component principal
90 g de gambes, pelades i sense el budell
45 g de fideus de vidre
60 g de verdures de fulla, netejades
6 g d'all, tallat ben fi
10 g de salsa de soja
8 g d'oli de cuina
1 g de pebre negre
2 g de sal
Mètode
1. Porteu una vaporera o una olla amb tapa a una ebullició constant a foc alt. Poseu els fideus de vidre en un bol, cobriu-los amb aigua calenta i deixeu-los en remull durant 4 minuts fins que siguin flexibles però encara lleugerament ferms al centre. Escorreu-los bé i reserveu-los.
2. Amaniu les gambes amb 1 g de la sal i 0,5 g del pebre negre. Barregeu les verdures de fulla amb l'1 g de sal restant i reserveu-les breument perquè comencin a estovar-se.
3. Escalfeu l'oli de cuina en una paella petita a foc mitjà. Afegiu-hi l'all i coeu-lo durant 30 a 45 segons, just fins que sigui fragant i d'un daurat pàl·lid. Retireu-lo immediatament del foc i incorporeu-hi la salsa de soja i el pebre negre restant.
4. Disposeu els fideus de vidre escorreguts a la base del recipient resistent a la calor. Col·loqueu les verdures de fulla per sobre i al voltant dels fideus en una capa uniforme. Poseu les gambes al damunt en una sola capa i, tot seguit, repartiu l'oli amb all i soja de manera uniforme per tot el plat.
5. Coeu al vapor durant 4 a 5 minuts amb vapor actiu, tapat, fins que les gambes siguin opaques, lleugerament corbades i just fermes al tacte, i les verdures siguin tendres però encara vives de color. Els fideus han d'estar completament translúcids i flexibles, després d'haver absorbit l'amaniment.
6. Retireu-ho de seguida i serviu-ho mentre el plat sigui calent i lluent. La salsa ha d'adherir-se lleugerament als fideus en lloc d'acumular-se a la base.
Emplatat i servei
Serviu directament al recipient de cocció al vapor o traslladeu-ho amb cura a un plat baix prèviament escalfat, mantenint les gambes visibles a sobre. La presentació final ha de ser neta i en capes, amb les verdures emmarcant els fideus i la salsa perfumada amb all cobrint la superfície de manera uniforme.
Notes professionals
No coeu excessivament les gambes al vapor; la textura ha de continuar sent sucosa, no gomosa.
Els fideus s'han d'estovar abans de la cocció al vapor, mai crus i secs, o quedaran desiguals al centre.
Afegiu l'oli d'all mentre encara sigui calent, però no bullint amb força, perquè l'all es mantingui aromàtic i no amarg.