Inici / world / Europa / Suècia / Pargo vermell al vapor amb glacejat de soja, gingebre, all i ceba tendra

Pargo vermell al vapor amb glacejat de soja, gingebre, all i ceba tendra

Pargo vermell al vapor amb glacejat de soja, gingebre, all i ceba tendra
Registrat per @okkai | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 280 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 320 kcal
16% DV
Greix total 16.0g
25% DV
Greixos monoinsaturats6.0g
Greixos poliinsaturats5.0g
Greixos saturats3.0g
Hidrats de carboni totals 6.0g
2% DV
Fibra1.0g
Midó1.0g
Sucres2.0g
Proteïna 38.0g
76% DV
Proteïna animal38.0g

Sobre

Un pargo vermell sencer amb una salsa salada d’estil xinès, preparat probablement al vapor o a la paella amb aromàtics.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina95.0mg17%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)10.0mg63%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A35.0mcg4%
Vitamina B122.4mcg100%
Vitamina B60.5mg26%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E2.0mg13%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci45.0mg5%
Crom2.0mcg6%
Coure0.1mcg0%
Iode35.0mcg23%
Ferro1.2mg7%
Magnesi40.0mg10%
Manganès0.1mg5%
Molibdè6.0mcg13%
Fòsfor320.0mg46%
Potassi620.0mg13%
Seleni55.0mcg100%
Sodi780.0mg34%
Zinc1.1mg10%

Pagre vermell al vapor amb glacejat de soja de gingebre, all i ceba tendra

Nota introductòria



Això és un exercici de contenció: peix net, escalfor aromàtica i un lacat de soja accentuat pel gingebre i l'all. El pagre es cou suaument perquè la seva carn es mantingui nacrada i melosa, mentre que l'oli final reparteix els aromàtics per la superfície amb una brillantor controlada. És un plat de claredat, on l'equilibri prové de la precisió més que no pas de la força.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Peix

  • Cuina o origen: Estil xinès

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 280 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 18 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip



  • 1 plat de servei poc profund resistent a la calor

  • 1 vaporera o olla tapada amb una reixeta

  • 1 cassó petit

  • 1 ratllador fi o ganivet esmolat

  • 1 cullera petita


  • Ingredients



    Peix


  • Pagre vermell, 220 g


  • Aromàtics i condimentació


  • Gingebre, 10 g, tallat en juliana fina

  • All, 8 g, tallat a làmines fines

  • Cebes tendres, 12 g, tallades fines, amb la part blanca i la verda separades

  • Salsa de soja, 15 g

  • Sucre, 3 g

  • Oli vegetal, 12 g


  • Mètode



  • 1. Prepareu els aromàtics.

  • Talleu el gingebre en juliana fina. Talleu l'all a làmines fines. Separeu la part blanca de la verda de la ceba tendra i talleu-les totes dues ben fines. Mantingueu els aromàtics separats perquè alliberin el seu sabor de manera neta i uniforme.

  • 2. Condimenteu el peix.

  • Eixugueu el pagre vermell amb paper de cuina i col·loqueu-lo en un plat resistent a la calor. Repartiu el gingebre, l'all i la part blanca de la ceba tendra per sobre i al voltant del peix. Barregeu la salsa de soja i el sucre, i després distribuïu-ho amb una cullera de manera uniforme sobre el peix i el plat. La superfície ha de quedar lleugerament glacejada, no inundada.

  • 3. Coeu al vapor suaument.

  • Porteu la vaporera a una ebullició constant. Col·loqueu-hi el plat, tapeu-lo i coeu al vapor de 7 a 8 minuts, segons el gruix. El peix és a punt quan la carn es torna opaca, se separa en làmines netes a la part més gruixuda i es manté humida i just ferma.

  • 4. Acabeu amb l'oli.

  • Mentre el peix es cou al vapor, escalfeu l'oli vegetal en un cassó petit fins que sigui calent i brillant, però sense arribar a fumejar. Els aromàtics no s'han de fregir de manera agressiva; l'oli només ha de transmetre escalfor i fragància.

  • 5. Amaniu i completeu.

  • Traieu el plat de la vaporera. Repartiu la part verda de la ceba tendra sobre el peix i, tot seguit, aboqueu l'oli calent de manera uniforme sobre els aromàtics i la carn exposada. La superfície ha de espetegar breument i assentar-se en un acabat brillant. Serviu immediatament.

    Emplatat i servei



    Presenteu el peix al seu mateix plat de cocció al vapor, amb la salsa lleugerament acumulada a sota i els aromàtics disposats per sobre. La carn ha de mantenir-se intacta, el glacejat ha de ser contingut i les cebes tendres han de conservar-se fresques i vives contra la brillantor càlida de l'oli.

    Notes professionals



  • Coeu al vapor amb una escalfor constant; una ebullició violenta tensarà la carn i enterbolirà la salsa.

  • L'oli ha d'estar prou calent per obrir l'aroma del gingebre i l'all en contacte, però no tan calent que els dauri.

  • No manipuleu massa el peix després de coure'l al vapor; la textura final ha de ser tendra, delicada i separar-se netament en làmines.
  • Baixa en hidrats de carboniPaleoSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.