Inici / world / Europa / Suècia / Rotllets de sushi de salmó picant amb sèsam

Rotllets de sushi de salmó picant amb sèsam

Rotllets de sushi de salmó picant amb sèsam
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 190 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 320 kcal
16% DV
Greix total 12.0g
18% DV
Greixos monoinsaturats6.2g
Greixos poliinsaturats3.0g
Greixos saturats2.1g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 38.0g
13% DV
Fibra2.0g
Midó33.0g
Sucres3.0g
Proteïna 14.0g
28% DV
Proteïna animal12.0g
Proteïna vegetal2.0g

Sobre

Rotllets de sushi amb salmó, arròs i nori, probablement amb cogombre, i coberts amb maionesa picant i llavors de sèsam. Tenen un contingut calòric moderat, amb la major part de l’energia procedent de l’arròs i la salsa, i una aportació moderada de proteïna del salmó.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.5mcg15%
Colina42.0mg8%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacina (B3)4.8mg30%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg12%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A85.0mcg9%
Vitamina B122.6mcg108%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C3.2mg4%
Vitamina D7.5mcg38%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci42.0mg4%
Coure140.0mcg16%
Ferro1.1mg6%
Magnesi32.0mg8%
Fòsfor185.0mg26%
Potassi310.0mg7%
Seleni24.0mcg44%
Sodi430.0mg19%
Zinc0.8mg7%

Rotllets de sushi de salmó picant amb sèsam

Nota introductòria


Aquest rotlle es construeix sobre un contrast disciplinat: arròs temperat i amanit; verdures fresques i cruixents; salmó ric; i una picantor neta aportada per la maionesa picant. L’acabat de llavors de sèsam dona al rotlle una profunditat discreta i un perfum de fruit sec mesurat. Si està ben fet, cada peça ha de mantenir la forma amb netedat, amb una espiral compacta i una mossegada equilibrada.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Rotlle de sushi

  • Cuina o origen: D’inspiració japonesa

  • Tipus de plat: Plat principal o dinar lleuger

  • Rendiment: 2 rotlles, 8 peces cadascun

  • Ració: 4 peces

  • Temps de preparació: 25 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 45 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equipament


  • Arrossera o cassó de fons gruixut

  • Colador de malla fina

  • Bol petit

  • Estoreta per enrotllar sushi

  • Ganivet de xef ben esmolat

  • Taula de tallar

  • Safata o plat petit per enrotllar


  • Ingredients



    Arròs per a sushi


  • 120 g d’arròs per a sushi

  • 180 g d’aigua


  • Farcit i muntatge


  • 60 g de salmó, tallat a làmines fines

  • 20 g de cogombre, tallat en bastonets fins

  • 15 g de pastanaga, tallada en bastonets fins

  • 10 g de ceba tendra, tallada en bastonets fins

  • 18 g de maionesa picant

  • 6 g de llavors de sèsam

  • 2 fulls de nori, d’uns 5 g cadascun


  • Mètode


  • 1. Esbandeix l’arròs per a sushi sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé transparent. Escorre’l bé i, després, barreja’l amb l’aigua en una arrossera o un cassó. Cou-lo suaument fins que els grans siguin tendres i l’aigua s’hagi absorbit del tot, uns 15 minuts en una arrossera o 18 minuts a foc baix en un cassó tapat. L’arròs ha de quedar brillant, cohesionat i flexible, no pas humit ni trencat.

  • 2. Estén l’arròs en una capa poc profunda i deixa’l refredar fins que quedi només tebi, uns 10 minuts. Ha de ser prou mal·leable per estendre’l netament sense que faci vapor sobre el nori.

  • 3. Prepara els ingredients del farcit de manera que cada element quedi polit i sec. El salmó s’ha de tallar fi per facilitar un enrotllat uniforme; el cogombre, la pastanaga i la ceba tendra s’han de tallar en bastonets prims i uniformes.

  • 4. Col·loca un full de nori sobre l’estoreta, amb la cara brillant cap avall. Amb els dits humits, estén-hi la meitat de l’arròs de manera uniforme, deixant una vora de 2 cm a l’extrem més allunyat. La capa ha de ser fina i regular, sense grumolls descoberts.

  • 5. Disposa la meitat del salmó, del cogombre, de la pastanaga i de la ceba tendra en una línia estreta al centre de l’arròs. Afegeix 9 g de maionesa picant al llarg de la línia del farcit, de manera controlada i centrada. Escampa 3 g de llavors de sèsam sobre el farcit.

  • 6. Aixeca l’estoreta i enrotlla el sushi cap endavant amb una pressió constant, recollint el farcit ben ajustat a mesura que avances. Segella la vora amb la franja nua de nori. El rotlle ha de quedar ferm, compacte i uniforme, sense buits ni enfonsaments.

  • 7. Repeteix el procés amb el nori, l’arròs, el farcit, la maionesa i les llavors de sèsam restants per fer un segon rotlle.

  • 8. Amb un ganivet ben esmolat, neteja la fulla entre tall i tall i talla cada rotlle en 8 peces iguals. Cada peça ha de tenir una vora neta i una espiral ben definida.


  • Emplatat i servei


    Disposa les peces de sushi en una línia recta o en una fila lleugerament esglaonada, amb les cares tallades visibles. Presenta-les amb l’acabat de llavors de sèsam a la part superior i el farcit centrat a cada peça. Serveix-les immediatament mentre l’arròs es mantingui flexible i el nori conservi la seva mossegada neta.

    Notes professionals


    Fes servir arròs amanit i refredat només fins a quedar tebi; si és calent, el nori s’estova massa de pressa, i si és fred, el rotlle perd flexibilitat. Mantén el farcit estret i precís, o el rotlle s’obrirà sota el ganivet. És preferible un únic tall net a un moviment de serra, que aixafa l’estructura.
    EquilibradaSense glutenMediterrània
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.