Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí masové kuličky s hedvábným bramborovým pyré a hnědou omáčkou

Kuřecí masové kuličky s hedvábným bramborovým pyré a hnědou omáčkou

Kuřecí masové kuličky s hedvábným bramborovým pyré a hnědou omáčkou
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 520 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 46.0g
71% DV
mononenasycené mastné kyseliny20.5g
polynenasycené mastné kyseliny4.5g
nasycené mastné kyseliny18.0g
transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 48.0g
16% DV
vláknina4.0g
škrob40.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 36.0g
72% DV
živočišné bílkoviny36.0g

O jídle

Sytý talíř bramborového pyré s kuřecími masovými kuličkami a hnědou omáčkou. Jídlo nabízí střední obsah bílkovin, vyšší podíl tuku a střední množství sacharidů, přičemž obsah vlákniny je spíše nižší.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin9.0mcg30%
cholin118.0mg21%
folát42.0mcg11%
niacin11.8mg74%
kyselina pantothenová2.1mg42%
riboflavin0.4mg32%
thiamin0.2mg18%
vitamin A180.0mcg20%
vitamin B120.7mcg29%
vitamin B60.9mg56%
vitamin C18.0mg20%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník78.0mg8%
měď210.0mcg23%
železo2.6mg14%
hořčík62.0mg15%
fosfor340.0mg49%
draslík1180.0mg25%
selen29.0mcg53%
sodík760.0mg33%
zinek3.1mg28%

Kuřecí masové kuličky s hedvábným bramborovým pyré a hnědou omáčkou

Úvod


Je to jídlo s tichou autoritou: jemné brambory, delikátně ochucené kuřecí maso a omáčka, která je spojuje hloubkou spíše než těžkostí. Rovnováha závisí na střídmém kořenění a přesnosti textury, aby každý prvek zůstal zřetelný a přitom na talíři působil uceleně. Je to komfortní jídlo povýšené disciplínou.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Slaný hlavní chod

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Počet porcí: 1 porce

  • Velikost porce: 520 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 30 minut

  • Celkový čas: 50 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilá


  • Vybavení


  • 2 střední rendlíky

  • 1 malá pánev

  • 1 jemné síto nebo lis na brambory

  • 1 mísa

  • 1 malý tác

  • 1 metla

  • 1 lžíce nebo malá stěrka


  • Ingredience



    Bramborové pyré


  • Brambory, oloupané a nakrájené na stejnoměrné kusy: 220 g

  • Máslo: 20 g

  • Smetana: 30 g

  • Sůl: 2 g


  • Kuřecí masové kuličky


  • Kuřecí maso, najemno mleté: 140 g

  • Cibule, velmi jemně nasekaná: 20 g

  • Česnek, najemno nastrouhaný: 4 g

  • Petržel, jemně nasekaná: 4 g

  • Sůl: 2 g

  • Pšeničná mouka: 8 g

  • Olivový olej: 8 g


  • Hnědá omáčka


  • Cibule, jemně nakrájená na plátky: 20 g

  • Olivový olej: 8 g

  • Pšeničná mouka: 10 g

  • Kuřecí vývar: 90 g

  • Sůl: 1 g


  • Postup



  • 1. Vložte brambory do rendlíku a zalijte je studenou vodou. Přiveďte k ustálenému varu na vysokém ohni, poté stáhněte na mírný var a vařte 14 až 16 minut, dokud kousky nepovolí čistě pod špičkou nože a ve středu nekladou žádný odpor.


  • 2. Brambory důkladně sceďte a vraťte je na 1 minutu do teplého hrnce na mírný oheň, jemně s ním potřásajte, aby se odpařila povrchová vlhkost. Protlačte je lisem nebo přes jemné síto do čisté mísy. Zapracujte máslo, potom smetanu a nakonec sůl. Pyré musí být hladké, poddajné a bez zrnitosti.


  • 3. V míse smíchejte kuřecí maso, cibuli, česnek, petržel, sůl a mouku. Míchejte jen do rovnoměrného spojení; maso nepřepracujte. Vytvarujte 4 malé kuličky stejné velikosti, každou o hmotnosti asi 35 g, a odložte je na tác.


  • 4. Na malé pánvi rozehřejte olivový olej na kuličky na středním ohni. Přidejte masové kuličky a opékejte 8 až 10 minut, pravidelně je obracejte, dokud nebudou rovnoměrně opečené ze všech stran a zcela propečené. Povrch má být lehce zbarvený a střed zcela neprůsvitný. Přendejte na teplý talíř.


  • 5. Na omáčku použijte stejnou pánev. Přidejte cibuli a olivový olej a vařte na středním ohni 4 až 5 minut za míchání, dokud cibule nezměkne a lehce nezezlátne. Zaprašte moukou a za stálého míchání vařte 1 minutu, dokud neztratí syrové aroma a nezíská světle oříškovou barvu.


  • 6. Postupně přilévejte kuřecí vývar a neustále šlehejte metlou, aby nevznikly hrudky. Přiveďte k mírnému probublávání a vařte 3 až 4 minuty, dokud omáčka nebude hladká, lesklá a nebude lehce ulpívat na zadní straně lžíce. Osolte. Vraťte masové kuličky do omáčky a jednou je obraťte, aby se obalily.


  • Servírování


    Bramborové pyré naneste lžící do teplé mělké misky a rozetřete je do hladkého oválu. Vedle naaranžujte masové kuličky a přelijte je hnědou omáčkou tak, aby se usadila do pyré, ale nezaplavila je. Dokončete petrželí, lehce rozptýlenou navrch pro svěžest a kontrast.

    Profesionální poznámky


  • Brambory je nutné scedit opravdu důkladně; přebytečná vlhkost oslabí pyré.

  • Kuřecí maso namelte dostatečně najemno, aby se dobře spojilo, ale nerozmixujte je na pastu.

  • Omáčku připravujte na stejné pánvi jako masové kuličky, aby si zachovala hloubku chuti a barvu.

  • Udržujte kuličky malé a stejnoměrné, aby se propekly dříve, než jejich povrch vyschne.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.