Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí supreme s houbovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Kuřecí supreme s houbovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Kuřecí supreme s houbovou omáčkou a dušenou bílou rýží
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 500 kcal
25% DV
Celkový tuk 19.0g
29% DV
mononenasycené mastné kyseliny8.8g
polynenasycené mastné kyseliny3.1g
nasycené mastné kyseliny5.4g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 48.0g
16% DV
vláknina2.5g
škrob43.2g
cukry2.3g
Bílkoviny 32.0g
64% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Středně kalorický rýžový pokrm s libovým kuřecím masem a výraznou houbovou omáčkou. Nabízí solidní porci bílkovin, střední množství sacharidů i tuku a obsahuje poměrně málo vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.0mcg27%
cholin95.0mg17%
folát28.0mcg7%
niacin13.5mg84%
kyselina pantothenová1.9mg38%
riboflavin0.3mg25%
thiamin0.1mg12%
vitamin A35.0mcg4%
vitamin B120.3mcg10%
vitamin B60.8mg44%
vitamin C4.2mg5%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K10.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník34.0mg3%
měď210.0mcg23%
železo2.1mg12%
hořčík46.0mg11%
fosfor300.0mg43%
draslík520.0mg11%
selen33.0mcg60%
sodík620.0mg27%
zinek1.9mg17%

Kuřecí supreme s houbovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Úvod


Tento pokrm stojí na střídmosti: křehké kuře, hluboká houbová omáčka a správně uvařená bílá rýže. Omáčka musí být lesklá, výrazně slaná a čistá v chuti, nikdy těžká; rýže by pod ní měla zůstat sypká a zřetelná, aby dodala strukturu a klid. Při přesném postupu se ze skromného seznamu surovin stane promyšlený a uspokojivý talíř.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Miska s rýží, kuřetem a omáčkou

  • Kuchyně nebo původ: Současná domácí kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 360 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Střední rendlík s poklicí

  • Malá pánev na restování

  • Ostrý nůž a prkénko

  • Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Malá metlička

  • Kuchyňská váha


  • Suroviny



    Rýže


  • 120 g bílé rýže

  • 240 g vody

  • 2 g soli


  • Kuře a houbová omáčka


  • 140 g kuřecích prsou

  • 60 g hub, nakrájených na tenké plátky

  • 25 g cibule, najemno nakrájené na kostičky

  • 8 g jarní cibulky, nakrájené na tenké plátky

  • 6 g česneku, najemno nasekaného

  • 12 g másla

  • 8 g rostlinného oleje

  • 10 g pšeničné mouky

  • 12 g sójové omáčky

  • 2 g soli

  • 1 g černého pepře

  • 70 g vody


  • Postup



  • 1. Bílou rýži proplachujte ve studené vodě, dokud nebude voda téměř čirá. Ve středním rendlíku smíchejte rýži, 240 g vody a 2 g soli. Přiveďte k varu na středním ohni, těsně přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. Kuřecí prso osušte papírovou utěrkou a ochuťte 1 g soli a 0,5 g černého pepře. Na malé pánvi rozehřejte na středně silném ohni rostlinný olej a 6 g másla, dokud máslo nezačne pěnit. Přidejte kuře a opékejte 3 až 4 minuty z první strany, poté 2 až 3 minuty z druhé strany, až bude lehce opečené a právě propečené. Přendejte na talíř a udržujte v teple.


  • 3. Stáhněte oheň na střední stupeň. Do pánve přidejte cibuli a za míchání ji 2 minuty opékejte, až zesklovatí. Přidejte houby a vařte 4 až 5 minut, dokud nepustí tekutinu a nezačnou chytat barvu. Přidejte česnek a vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní.


  • 4. Přidejte zbývajících 6 g másla a pšeničnou mouku. Nepřetržitě míchejte 1 minutu, aby vznikla světlá jíška. Za stálého šlehání metličkou přilévejte souvislým pramínkem 70 g vody, aby nevznikly hrudky. Přidejte sójovou omáčku, zbývající sůl a zbývající černý pepř. Za občasného míchání nechte 2 až 3 minuty mírně probublávat, dokud nebude omáčka hladká, lehce zahuštěná a lesklá.


  • 5. Vraťte kuře i se šťávou, kterou pustilo při odpočinku, zpět do pánve. Zlehka provařte 1 minutu, jednou obraťte, dokud nebude kuře obalené omáčkou a zcela prohřáté. Nakonec vmíchejte jarní cibulku, aby zůstala svěží a výrazná.


  • Servírování


    Rýži úhledně navršte doprostřed nahřátého talíře nebo mělké misky. Kuře podle potřeby nakrájejte a rozložte na rýži. Houbovou omáčku lžící přelijte přes kuře i kolem něj tak, aby část rýže zůstala viditelná. Podávejte ihned, dokud je omáčka lesklá a rýže stále sypká.

    Profesionální poznámky


  • Omáčku nepřevařte ani příliš nezredukujte; měla by lehce ulpívat na lžíci, ne pevně tuhnout.

  • Houby musí před přidáním mouky ztratit syrovou vlhkost, jinak bude omáčka chutnat mdle.

  • Odpočinek rýže je zásadní; dokončí se tím vaření v páře a zachová se čisté, oddělené zrno.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.