Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí supreme s houbovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Kuřecí supreme s houbovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Kuřecí supreme s houbovou omáčkou a dušenou bílou rýží
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 500 kcal
25% DV
Celkový tuk 19.0g
29% DV
mononenasycené mastné kyseliny8.8g
polynenasycené mastné kyseliny3.1g
nasycené mastné kyseliny5.4g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 48.0g
16% DV
vláknina2.5g
škrob43.2g
cukry2.3g
Bílkoviny 32.0g
64% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Středně kalorický rýžový pokrm s libovým kuřecím masem a výraznou houbovou omáčkou. Nabízí solidní porci bílkovin, střední množství sacharidů i tuku a obsahuje poměrně málo vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin95.0mg17%
vitamin A35.0mcg4%
thiamin0.1mg12%
vitamin B120.3mcg10%
riboflavin0.3mg25%
niacin13.5mg84%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.8mg44%
biotin8.0mcg27%
folát28.0mcg7%
vitamin C4.2mg5%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K10.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník34.0mg3%
měď210.0mcg23%
železo2.1mg12%
hořčík46.0mg11%
fosfor300.0mg43%
draslík520.0mg11%
selen33.0mcg60%
sodík620.0mg27%
zinek1.9mg17%

Kuřecí supreme s houbovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Úvod


Tento pokrm stojí na střídmosti: křehké kuře, hluboká houbová omáčka a správně uvařená bílá rýže. Omáčka musí být lesklá, výrazně slaná a čistá v chuti, nikdy těžká; rýže by pod ní měla zůstat sypká a zřetelná, aby dodala strukturu a klid. Při přesném postupu se ze skromného seznamu surovin stane promyšlený a uspokojivý talíř.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Miska s rýží, kuřetem a omáčkou

  • Kuchyně nebo původ: Současná domácí kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 360 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Střední rendlík s poklicí

  • Malá pánev na restování

  • Ostrý nůž a prkénko

  • Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Malá metlička

  • Kuchyňská váha


  • Suroviny



    Rýže


  • 120 g bílé rýže

  • 240 g vody

  • 2 g soli


  • Kuře a houbová omáčka


  • 140 g kuřecích prsou

  • 60 g hub, nakrájených na tenké plátky

  • 25 g cibule, najemno nakrájené na kostičky

  • 8 g jarní cibulky, nakrájené na tenké plátky

  • 6 g česneku, najemno nasekaného

  • 12 g másla

  • 8 g rostlinného oleje

  • 10 g pšeničné mouky

  • 12 g sójové omáčky

  • 2 g soli

  • 1 g černého pepře

  • 70 g vody


  • Postup



  • 1. Bílou rýži proplachujte ve studené vodě, dokud nebude voda téměř čirá. Ve středním rendlíku smíchejte rýži, 240 g vody a 2 g soli. Přiveďte k varu na středním ohni, těsně přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. Kuřecí prso osušte papírovou utěrkou a ochuťte 1 g soli a 0,5 g černého pepře. Na malé pánvi rozehřejte na středně silném ohni rostlinný olej a 6 g másla, dokud máslo nezačne pěnit. Přidejte kuře a opékejte 3 až 4 minuty z první strany, poté 2 až 3 minuty z druhé strany, až bude lehce opečené a právě propečené. Přendejte na talíř a udržujte v teple.


  • 3. Stáhněte oheň na střední stupeň. Do pánve přidejte cibuli a za míchání ji 2 minuty opékejte, až zesklovatí. Přidejte houby a vařte 4 až 5 minut, dokud nepustí tekutinu a nezačnou chytat barvu. Přidejte česnek a vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní.


  • 4. Přidejte zbývajících 6 g másla a pšeničnou mouku. Nepřetržitě míchejte 1 minutu, aby vznikla světlá jíška. Za stálého šlehání metličkou přilévejte souvislým pramínkem 70 g vody, aby nevznikly hrudky. Přidejte sójovou omáčku, zbývající sůl a zbývající černý pepř. Za občasného míchání nechte 2 až 3 minuty mírně probublávat, dokud nebude omáčka hladká, lehce zahuštěná a lesklá.


  • 5. Vraťte kuře i se šťávou, kterou pustilo při odpočinku, zpět do pánve. Zlehka provařte 1 minutu, jednou obraťte, dokud nebude kuře obalené omáčkou a zcela prohřáté. Nakonec vmíchejte jarní cibulku, aby zůstala svěží a výrazná.


  • Servírování


    Rýži úhledně navršte doprostřed nahřátého talíře nebo mělké misky. Kuře podle potřeby nakrájejte a rozložte na rýži. Houbovou omáčku lžící přelijte přes kuře i kolem něj tak, aby část rýže zůstala viditelná. Podávejte ihned, dokud je omáčka lesklá a rýže stále sypká.

    Profesionální poznámky


  • Omáčku nepřevařte ani příliš nezredukujte; měla by lehce ulpívat na lžíci, ne pevně tuhnout.

  • Houby musí před přidáním mouky ztratit syrovou vlhkost, jinak bude omáčka chutnat mdle.

  • Odpočinek rýže je zásadní; dokončí se tím vaření v páře a zachová se čisté, oddělené zrno.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store