Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Σπαγγέτι καρμπονάρα με πανσέτα και παρμεζάνα

Σπαγγέτι καρμπονάρα με πανσέτα και παρμεζάνα

Σπαγγέτι καρμπονάρα με πανσέτα και παρμεζάνα
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 330g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 690 kcal
35% DV
Συνολικά λιπαρά 31.0g
48% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά16.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.8g
Κορεσμένα λιπαρά10.2g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 71.0g
24% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο64.5g
Σάκχαρα3.5g
Πρωτεΐνη 29.0g
58% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.0g
Φυτική πρωτεΐνη11.0g

Σχετικά

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)10.0mcg33%
Χολίνη145.0mg26%
Φυλλικό οξύ (Β9)95.0mcg24%
Νιασίνη (Β3)5.1mg32%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.7mg34%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg37%
Θειαμίνη (Β1)0.6mg52%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Βιταμίνη B120.9mcg38%
Βιταμίνη B60.2mg13%
Βιταμίνη C2.5mg3%
Βιταμίνη D1.3mcg7%
Βιταμίνη E1.6mg11%
Βιταμίνη K8.0mcg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο255.0mg26%
Χαλκός220.0mcg24%
Σίδηρος3.2mg18%
Μαγνήσιο42.0mg10%
Φώσφορος360.0mg51%
Κάλιο360.0mg8%
Σελήνιο42.0mcg76%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος2.6mg24%

Σπαγγέτι αλά Καρμπονάρα με Pancetta και Parmigiano

Εισαγωγικό σημείωμα


Η καρμπονάρα είναι μια μελέτη στην αυτοσυγκράτηση: ζυμαρικά, αλλαντισμένο χοιρινό, κρόκος αυγού και σκληρό τυρί δεμένα σε μια σάλτσα ακριβούς θερμοκρασίας και χρονισμού. Το πιάτο πετυχαίνει μόνο όταν τα ζυμαρικά είναι γυαλιστερά, ο κρόκος παραμένει κρεμώδης και το πιπέρι διαπερνά τον πλούτο με καθαρότητα. Αυτή η εκδοχή διατηρεί τη δομή πειθαρχημένη και το τελείωμα καθαρό.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Ζυμαρικά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Ιταλική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 330 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Προχωρημένο


  • Εξοπλισμός


  • 1 μεσαία κατσαρόλα

  • 1 μεγάλο τηγάνι σοτέ

  • 1 ψιλός τρίφτης

  • 1 μπολ ανάμειξης

  • 1 λαβίδα

  • 1 ψιλό σουρωτήρι ή κουτάλα για στράγγισμα


  • Υλικά


    Ζυμαρικά


  • Σπαγγέτι: 110 g

  • Αλάτι: 6 g


  • Βάση σάλτσας


  • Κρόκος αυγού: 40 g

  • Παρμεζάνα, ψιλοτριμμένη: 25 g

  • Μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο: 2 g


  • Χοιρινό και αρωματικά


  • Pancetta, κομμένη σε μικρά λαρδόν: 60 g

  • Ελαιόλαδο: 8 g

  • Σκόρδο, ελαφρώς σπασμένο: 4 g

  • Κρεμμύδι, πολύ ψιλοκομμένο: 20 g


  • Μέθοδος


  • 1. Φέρτε μια μεσαία κατσαρόλα με νερό σε δυνατό βρασμό. Προσθέστε το αλάτι και έπειτα το σπαγγέτι. Μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές, μέχρι τα ζυμαρικά να απέχουν λίγο από το να είναι πλήρως τρυφερά και να διατηρούν ακόμη έναν σφιχτό πυρήνα.

  • 2. Όσο βράζουν τα ζυμαρικά, αναμείξτε τον κρόκο αυγού, την παρμεζάνα και το μαύρο πιπέρι σε ένα μπολ ανάμειξης. Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύ και ομοιογενές. Το μείγμα πρέπει να είναι πυκνό, όχι αραιό.

  • 3. Βάλτε την pancetta και το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σοτέ σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να λιώσει το λίπος και η pancetta να γίνει ελαφρώς τραγανή στις άκρες.

  • 4. Προσθέστε το σκόρδο και το κρεμμύδι στο τηγάνι. Μαγειρέψτε για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας σταθερά, μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και το σκόρδο να αρωματίζει χωρίς να πάρει χρώμα. Αφαιρέστε το σκόρδο αν απειλεί να σκουρύνει.

  • 5. Μεταφέρετε το σπαγγέτι απευθείας από το νερό στο τηγάνι σοτέ, αφήνοντας λίγο από το νερό βρασμού να μείνει πάνω στις ίνες. Ανακατέψτε σε χαμηλή φωτιά για 30 δευτερόλεπτα ώστε τα ζυμαρικά να απορροφήσουν το λιωμένο λίπος και τη βάση των αρωματικών.

  • 6. Απομακρύνετε το τηγάνι από τη φωτιά. Προσθέστε το μείγμα αυγού και παρμεζάνας, ανακατεύοντας ζωηρά για 30 έως 45 δευτερόλεπτα. Προσθέστε μια μικρή πιτσιλιά από το κρατημένο νερό των ζυμαρικών μόνο όσο χρειάζεται για να δημιουργηθεί μια λεία, γυαλιστερή σάλτσα που καλύπτει κάθε ίνα χωρίς να κόψει το αυγό. Η τελική σάλτσα πρέπει να είναι κρεμώδης και ρευστή, όχι νερουλή.

  • 7. Δοκιμάστε και διορθώστε με λίγο ακόμη μαύρο πιπέρι αν χρειάζεται. Σερβίρετε αμέσως όσο τα ζυμαρικά παραμένουν εύκαμπτα και η σάλτσα είναι γαλακτωματοποιημένη.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Στριφογυρίστε το σπαγγέτι σε ένα ζεστό ρηχό μπολ, κατανέμοντας ομοιόμορφα την pancetta μέσα στη φωλιά. Ρίξτε με κουτάλι όση σάλτσα έχει απομείνει από πάνω ώστε τα ζυμαρικά να γυαλίζουν αντί να λιμνάζουν. Ολοκληρώστε με μια τελευταία στροφή μαύρου πιπεριού και σερβίρετε αμέσως.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Κρατήστε τη φωτιά χαμηλή μόλις προστεθεί το αυγό· η υπολειπόμενη θερμότητα αρκεί για να σχηματιστεί η σάλτσα. Το νερό των ζυμαρικών είναι μέρος της δομής της συνταγής, όχι δευτερεύουσα σκέψη, και πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ για τον έλεγχο της υφής. Η καρμπονάρα πρέπει να καταναλώνεται αμέσως, στο σημείο όπου η σάλτσα είναι μεταξένια και τα ζυμαρικά διατηρούν ακόμη την αντίστασή τους.
    ΙσορροπημένηΜεσογειακή
    Λήψη στο App Store