Inicio / world / Europa / Suecia / Barrita proteica Barebells de chocolate con leche

Barrita proteica Barebells de chocolate con leche

Barrita proteica Barebells de chocolate con leche
A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 55 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 200 kcal
10% DV
Grasa total 7.0g
11% DV
Grasas monoinsaturadas2.1g
Grasas poliinsaturadas0.8g
Grasas saturadas4.0g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Almidón13.0g
Azúcares2.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal20.0g

Acerca de

Una barrita tipo Barebells rica en proteínas, con carbohidratos moderados y relativamente baja en grasa para ser una barrita proteica estilo golosina.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina18.0mg3%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)1.2mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg10%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio140.0mg14%
Cobre90.0mcg10%
Hierro1.2mg7%
Magnesio35.0mg8%
Fósforo120.0mg17%
Potasio180.0mg4%
Selenio5.0mcg9%
Sodio170.0mg7%
Zinc0.9mg8%

Barra de proteína Barebells de chocolate con leche

Nota introductoria



Esta barra se basa en una estructura limpia: una matriz proteica flexible, un interior crujiente y una cobertura de chocolate con leche con un chasquido limpio y controlado. No es una golosina para improvisar; su éxito depende de la contención, las proporciones exactas y una mano disciplinada. El resultado debe comerse como una barra compacta y pulida, con una masticabilidad cremosa, un crujido ligero y un final que se mantenga equilibrado en lugar de empalagoso.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Barra de proteína

  • Cocina u origen: Confitería contemporánea

  • Tipo de plato: Tentempié

  • Rendimiento: 1 barra

  • Tamaño de la ración: 55 g

  • Tiempo de preparación: 20 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 2 horas 20 minutos

  • Dificultad: Intermedia


  • Equipo



  • Balanza digital

  • Bol pequeño para mezclar

  • Espátula flexible

  • Molde para barra de 55 g o un molde rectangular pequeño de volumen similar

  • Papel vegetal

  • Baño maría o bol resistente al calor sobre un cazo con agua apenas hirviendo

  • Espátula acodada


  • Ingredientes



    Base proteica


  • 18 g de proteína de leche

  • 6 g de colágeno hidrolizado

  • 6 g de edulcorante

  • 3 g de glicerol

  • 1 g de aromatizante

  • 0.3 g de sal

  • 3 g de crujiente de soja

  • 3 g de cacahuete, finamente picado


  • Cobertura


  • 8 g de cobertura de chocolate con leche

  • 4 g de aceite de palmiste

  • 2 g de manteca de cacao

  • 0.7 g de pasta de cacao


  • Método



  • 1. Forra el molde con papel vegetal si es necesario y colócalo sobre una bandeja nivelada. El molde debe estar completamente seco y frío para que la barra cuaje limpiamente y se desmolde sin deformarse.


  • 2. En un bol pequeño, combina la proteína de leche, el colágeno hidrolizado, el edulcorante, el glicerol, el aromatizante y la sal. Mezcla con una espátula durante 1 minuto hasta que se distribuyan de manera uniforme y la mezcla empiece a unirse en una pasta densa.


  • 3. Incorpora con movimientos envolventes el crujiente de soja y el cacahuete picado. Trabaja solo hasta que los añadidos queden suspendidos de forma uniforme; mezclar en exceso aplastará la estructura crujiente y endurecerá la barra.


  • 4. Presiona la mezcla firmemente en el molde en una sola capa. Comprímela con una presión medida hasta que la superficie quede nivelada y la masa se note compacta y cohesionada. Refrigera durante 20 minutos, hasta que esté lo bastante firme para desmoldarla sin deformación.


  • 5. Desmolda la barra y colócala sobre papel vegetal. Funde juntos la cobertura de chocolate con leche, el aceite de palmiste, la manteca de cacao y la pasta de cacao al baño maría, removiendo suavemente hasta que quede liso y completamente fluido a 40 a 45 °C. El glaseado debe verse brillante y completamente homogéneo.


  • 6. Coloca la barra sobre una rejilla o sobre papel vegetal y cúbrela de manera uniforme con la mezcla de chocolate fundido. Usa una espátula acodada para guiar la cobertura hasta formar una capa fina y continua. Deja escurrir el exceso brevemente y luego pasa la barra a una superficie fría.


  • 7. Refrigera de 30 a 40 minutos, hasta que la cobertura esté completamente firme y la barra se note firme en toda su estructura. La superficie final debe ser lisa, seca al tacto y limpia en los bordes.


  • Emplatado y servicio



    Sirve la barra entera, o córtala con un cuchillo caliente para obtener una sección transversal precisa que revele el interior crujiente. Preséntala de forma sencilla, con la cobertura de chocolate intacta y la barra alineada limpiamente en el plato.

    Notas profesionales



  • La barra depende de la compresión: si la base no se compacta con firmeza, se desmoronará en lugar de cortarse limpiamente.

  • Mantén la cobertura fluida, pero no caliente; el exceso de calor adelgazará la capa exterior y atenuará el chasquido.

  • La textura final debe ser densa, masticable y ligeramente tierna, con el crujiente de soja y el cacahuete aportando un crujido breve y deliberado.
  • Baja en carbohidratosSin gluten
    Descargar en el App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.