Información nutricional
Por porción de 330 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas6.9g
Grasas poliinsaturadas1.2g
Grasas saturadas14.2g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales
28.4g
Fibra4.8g
Almidón20.8g
Azúcares2.8g
Proteína animal28.6g
Proteína vegetal1.2g
Acerca de
Un plato de marisco contundente con cola de langosta servida con espárragos, patata cocida y una pequeña porción de calabacín, todo cubierto con una salsa cremosa de mantequilla. Aporta mucha proteína, carbohidratos moderados y un contenido graso relativamente alto por la salsa.
Cola de langosta con espárragos, patata, calabacín y salsa cremosa de mantequilla
Nota introductoria
Este es un plato preciso y compuesto, construido sobre la dulzura, la contención y una riqueza limpia. La langosta se trata con respeto, las verduras se mantienen vivas y la salsa se sostiene en la mantequilla y la nata en lugar de en la pesadez. Cada elemento debe saber de forma distinta, pero el plato debe percibirse como una preparación serena y completa.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato principal de marisco
Cocina u origen: Europea contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 330 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 18 minutos
Tiempo total: 33 minutos
Dificultad: Media
Equipo
Cazo pequeño
Sartén mediana para saltear
Olla pequeña
Bandeja o plato para reposar
Rallador fino o microplane
Cuchillo afilado
Pinzas
Espátula para pescado
Papel de cocina
Ingredientes
Langosta
Cola de langosta, 120 g
Verduras
Patata, pelada, 70 g
Espárragos, recortados, 50 g
Calabacín, 40 g
Salsa
Mantequilla, 30 g
Nata para montar, 15 g
Ajo, finamente rallado, 3 g
Zumo de limón, 2 g
Método
1. Lleva una olla pequeña con agua salada a fuego suave hasta que hierva muy ligeramente. Añade la patata y cuécela de 8 a 10 minutos, hasta que esté tierna en el centro pero aún mantenga su forma. Escúrrela bien y mantenla caliente.
2. Vuelve a llevar la misma agua a fuego suave. Añade los espárragos y cuécelos de 2 a 3 minutos, hasta que estén de un verde vivo y ligeramente tiernos. Añade el calabacín durante el último 1 minuto. Escurre ambas verduras y resérvalas.
3. Abre la cola de langosta a lo largo, atravesando el caparazón y la carne. Sécala con papel de cocina. Calienta una sartén para saltear a fuego medio y añade la cola de langosta, primero con el lado del caparazón hacia abajo, cocinándola durante 2 minutos. Dale la vuelta y continúa de 2 a 3 minutos más, bañándola ligeramente con los jugos de la sartén, hasta que la carne esté opaca, apenas firme y aún jugosa. Pásala a un plato caliente y déjala reposar 2 minutos.
4. En un cazo pequeño a fuego bajo, derrite la mantequilla. Añade el ajo y cocínalo 30 segundos, sin dejar que tome color. Añade la nata para montar y deja hervir suavemente durante 2 minutos, removiendo, hasta que la salsa esté lisa y ligeramente espesa. Termina con el zumo de limón. La salsa debe quedar brillante, pálida y capaz de napar el dorso de una cuchara.
5. Devuelve brevemente la patata, los espárragos y el calabacín a la sartén o a la salsa, solo el tiempo suficiente para glasearlos de manera uniforme, unos 30 segundos. No los manipules en exceso; deben seguir siendo distintos y limpios en textura.
Emplatado y servicio
Coloca la patata como base del plato y luego dispón los espárragos y el calabacín en una línea ordenada a su lado. Sitúa la cola de langosta de forma destacada en el centro o ligeramente descentrada, con la carne expuesta. Vierte la salsa cremosa de mantequilla alrededor y ligeramente sobre la langosta, manteniendo las verduras visibles y el plato compuesto, no inundado.
Notas profesionales
Cocina la langosta solo hasta que esté opaca; cualquier calor adicional tensará la carne. La salsa debe mantenerse suave y limpia, sin reducirse nunca hasta volverse pesada. Mantén las verduras separadas durante la cocción y únelas solo al final para que su color y estructura se conserven precisos.