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Cola de langosta con espárragos, patata, calabacín y salsa cremosa de mantequilla

Cola de langosta con espárragos, patata, calabacín y salsa cremosa de mantequilla
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Información nutricional

Por porción de 330 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 456 kcal
23% DV
Grasa total 24.1g
37% DV
Grasas monoinsaturadas6.9g
Grasas poliinsaturadas1.2g
Grasas saturadas14.2g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales 28.4g
9% DV
Fibra4.8g
Almidón20.8g
Azúcares2.8g
Proteína 29.8g
60% DV
Proteína animal28.6g
Proteína vegetal1.2g

Acerca de

Un plato de marisco contundente con cola de langosta servida con espárragos, patata cocida y una pequeña porción de calabacín, todo cubierto con una salsa cremosa de mantequilla. Aporta mucha proteína, carbohidratos moderados y un contenido graso relativamente alto por la salsa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina112.0mg20%
Vitamina A214.0mcg24%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B123.4mcg142%
Riboflavina (B2)0.3mg20%
Niacina (B3)3.9mg24%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)8.4mcg28%
Folato (B9)86.0mcg22%
Vitamina C24.8mg28%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K47.6mcg40%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio112.0mg11%
Cobre620.0mcg69%
Hierro2.9mg16%
Magnesio63.0mg15%
Fósforo356.0mg51%
Potasio1120.0mg24%
Selenio74.0mcg135%
Sodio612.0mg27%
Zinc4.6mg42%

Cola de langosta con espárragos, patata, calabacín y salsa cremosa de mantequilla

Nota introductoria


Este es un plato preciso y compuesto, construido sobre la dulzura, la contención y una riqueza limpia. La langosta se trata con respeto, las verduras se mantienen vivas y la salsa se sostiene en la mantequilla y la nata en lugar de en la pesadez. Cada elemento debe saber de forma distinta, pero el plato debe percibirse como una preparación serena y completa.

Aspectos esenciales de la receta


Categoría del plato: Plato principal de marisco
Cocina u origen: Europea contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 330 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 18 minutos
Tiempo total: 33 minutos
Dificultad: Media

Equipo


Cazo pequeño
Sartén mediana para saltear
Olla pequeña
Bandeja o plato para reposar
Rallador fino o microplane
Cuchillo afilado
Pinzas
Espátula para pescado
Papel de cocina

Ingredientes



Langosta


Cola de langosta, 120 g

Verduras


Patata, pelada, 70 g
Espárragos, recortados, 50 g
Calabacín, 40 g

Salsa


Mantequilla, 30 g
Nata para montar, 15 g
Ajo, finamente rallado, 3 g
Zumo de limón, 2 g

Método


  • 1. Lleva una olla pequeña con agua salada a fuego suave hasta que hierva muy ligeramente. Añade la patata y cuécela de 8 a 10 minutos, hasta que esté tierna en el centro pero aún mantenga su forma. Escúrrela bien y mantenla caliente.


  • 2. Vuelve a llevar la misma agua a fuego suave. Añade los espárragos y cuécelos de 2 a 3 minutos, hasta que estén de un verde vivo y ligeramente tiernos. Añade el calabacín durante el último 1 minuto. Escurre ambas verduras y resérvalas.


  • 3. Abre la cola de langosta a lo largo, atravesando el caparazón y la carne. Sécala con papel de cocina. Calienta una sartén para saltear a fuego medio y añade la cola de langosta, primero con el lado del caparazón hacia abajo, cocinándola durante 2 minutos. Dale la vuelta y continúa de 2 a 3 minutos más, bañándola ligeramente con los jugos de la sartén, hasta que la carne esté opaca, apenas firme y aún jugosa. Pásala a un plato caliente y déjala reposar 2 minutos.


  • 4. En un cazo pequeño a fuego bajo, derrite la mantequilla. Añade el ajo y cocínalo 30 segundos, sin dejar que tome color. Añade la nata para montar y deja hervir suavemente durante 2 minutos, removiendo, hasta que la salsa esté lisa y ligeramente espesa. Termina con el zumo de limón. La salsa debe quedar brillante, pálida y capaz de napar el dorso de una cuchara.


  • 5. Devuelve brevemente la patata, los espárragos y el calabacín a la sartén o a la salsa, solo el tiempo suficiente para glasearlos de manera uniforme, unos 30 segundos. No los manipules en exceso; deben seguir siendo distintos y limpios en textura.


  • Emplatado y servicio


    Coloca la patata como base del plato y luego dispón los espárragos y el calabacín en una línea ordenada a su lado. Sitúa la cola de langosta de forma destacada en el centro o ligeramente descentrada, con la carne expuesta. Vierte la salsa cremosa de mantequilla alrededor y ligeramente sobre la langosta, manteniendo las verduras visibles y el plato compuesto, no inundado.

    Notas profesionales


    Cocina la langosta solo hasta que esté opaca; cualquier calor adicional tensará la carne. La salsa debe mantenerse suave y limpia, sin reducirse nunca hasta volverse pesada. Mantén las verduras separadas durante la cocción y únelas solo al final para que su color y estructura se conserven precisos.
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