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Espaguetis a la carbonara con panceta y parmesano

Espaguetis a la carbonara con panceta y parmesano
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Información nutricional

Por porción de 330 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 690 kcal
35% DV
Grasa total 31.0g
48% DV
Grasas monoinsaturadas16.8g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas10.2g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales 71.0g
24% DV
Fibra3.0g
Almidón64.5g
Azúcares3.5g
Proteína 29.0g
58% DV
Proteína animal18.0g
Proteína vegetal11.0g

Acerca de

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)10.0mcg33%
Colina145.0mg26%
Folato (B9)95.0mcg24%
Niacina (B3)5.1mg32%
Ácido pantoténico (B5)1.7mg34%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.9mcg38%
Vitamina B60.2mg13%
Vitamina C2.5mg3%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio255.0mg26%
Cobre220.0mcg24%
Hierro3.2mg18%
Magnesio42.0mg10%
Fósforo360.0mg51%
Potasio360.0mg8%
Selenio42.0mcg76%
Sodio980.0mg43%
Zinc2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara con pancetta y Parmigiano

Introducción


La carbonara es un ejercicio de contención: pasta, cerdo curado, yema de huevo y queso curado ligados en una salsa de temperatura y tiempos precisos. El plato solo funciona cuando la pasta queda brillante, la yema se mantiene cremosa y la pimienta atraviesa la riqueza con nitidez. Esta versión mantiene una estructura disciplinada y un acabado limpio.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pasta

  • Cocina u origen: Italiana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 330 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 15 minutos

  • Tiempo total: 25 minutos

  • Dificultad: Avanzada


  • Equipo


  • 1 cazo mediano

  • 1 sartén grande para saltear

  • 1 rallador fino

  • 1 bol para mezclar

  • 1 par de pinzas

  • 1 colador fino o cuchara para escurrir


  • Ingredientes


    Pasta


  • Spaghetti: 110 g

  • Sal: 6 g


  • Base de la salsa


  • Yema de huevo: 40 g

  • Parmesan, finamente rallado: 25 g

  • Pimienta negra, recién molida: 2 g


  • Cerdo y aromáticos


  • Pancetta, cortada en pequeños lardons: 60 g

  • Aceite de oliva: 8 g

  • Ajo, ligeramente machacado: 4 g

  • Cebolla, cortada en dados muy finos: 20 g


  • Método


  • 1. Lleva a ebullición viva un cazo mediano con agua. Añade la sal y luego los spaghetti. Cuécelos de 8 a 10 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que la pasta esté apenas por debajo del punto tierno y aún conserve un núcleo firme.

  • 2. Mientras se cuece la pasta, mezcla la yema de huevo, el parmesan y la pimienta negra en un bol. Remueve hasta obtener una mezcla espesa y homogénea. La mezcla debe ser densa, no líquida.

  • 3. Pon la pancetta y el aceite de oliva en una sartén grande para saltear a fuego medio. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la grasa se funda y la pancetta quede ligeramente crujiente en los bordes.

  • 4. Añade el ajo y la cebolla a la sartén. Cocina de 2 a 3 minutos, removiendo de forma constante, hasta que la cebolla esté translúcida y el ajo desprenda aroma sin tomar color. Retira el ajo si amenaza con oscurecerse.

  • 5. Pasa los spaghetti directamente del agua a la sartén, dejando que se adhiera a las hebras un poco del agua de cocción. Saltea a fuego bajo durante 30 segundos para que la pasta absorba la grasa fundida y la base aromática.

  • 6. Retira la sartén del fuego. Añade la mezcla de huevo y parmesan, removiendo enérgicamente durante 30 a 45 segundos. Añade un pequeño chorrito del agua de cocción reservada solo si hace falta para crear una salsa lisa y brillante que cubra cada hebra sin cuajar el huevo. La salsa final debe ser cremosa y fluida, no aguada.

  • 7. Prueba y ajusta con un poco más de pimienta negra si es necesario. Sirve de inmediato mientras la pasta siga flexible y la salsa permanezca emulsionada.


  • Emplatado y servicio


    Enrolla los spaghetti en un cuenco hondo y templado, distribuyendo la pancetta de manera uniforme por toda la porción. Vierte por encima cualquier resto de salsa para que la pasta brille en lugar de quedar encharcada. Termina con una última vuelta de pimienta negra y sirve al momento.

    Notas profesionales


    Mantén el fuego bajo una vez añadido el huevo; el calor residual es suficiente para formar la salsa. El agua de cocción forma parte de la estructura de la receta, no es algo secundario, y debe usarse con moderación para controlar la textura. La carbonara debe comerse inmediatamente, en el punto en que la salsa está sedosa y la pasta aún conserva tensión.
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