Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Basmati riis vürtsikate veiselihapihvide, kurgi ja sidruniõliga

Basmati riis vürtsikate veiselihapihvide, kurgi ja sidruniõliga

Basmati riis vürtsikate veiselihapihvide, kurgi ja sidruniõliga
Lisas @ronja | 0 kasutajale meeldis see toit | 1 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (470 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 760 kcal
38% DV
Rasvad kokku 38.0g
58% DV
monoküllastumata rasvhapped16.9g
polüküllastumata rasvhapped4.8g
küllastunud rasvhapped13.0g
transrasvhapped1.3g
Süsivesikud kokku 72.0g
24% DV
kiudained3.5g
tärklis66.0g
suhkrud2.5g
Valk 31.0g
62% DV
loomne valk27.0g
taimne valk4.0g

Teave

Taldrikul on valge basmati riis, kaks praetud vürtsikat veiselihapihvi ehk kebabilaadset kotletti, kurgipulgad ja sidrunisektorid. Roog on üsna valgu- ja rasvarikas ning suurem osa süsivesikutest tuleb riisist.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin95.0mg17%
A-vitamiin35.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg15%
B12-vitamiin2.4mcg100%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
niatsiin (B3-vitamiin)6.8mg43%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.2mg24%
B6-vitamiin0.6mg32%
biotiin (B7-vitamiin)4.5mcg15%
folaat (B9-vitamiin)22.0mcg6%
C-vitamiin12.0mg13%
D-vitamiin0.4mcg2%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin14.0mcg12%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium48.0mg5%
vask180.0mcg20%
raud4.6mg26%
magneesium52.0mg12%
fosfor310.0mg44%
kaalium620.0mg13%
seleen29.0mcg53%
naatrium780.0mg34%
tsink6.7mg61%

Basmati riis vürtsikate veisepihvide, kurgi ja sidruniõliga

Läbimõeldud taldrikutäis aromaatset riisi, maitsestatud veiseliha ja jahedat kurki, mida teravdab sidrun ning kannab puhas õliläige. Roog on üles ehitatud kontrastidele: soe vürtsikus värskuse vastu, rikkalikkus happesuse vastu ning tihke pihv riisi kõrval, mis jääb sõmer ja kerge. See on vahetu, tasakaalus ja terviklik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Riisikauss

  • Köök või päritolu: Lõuna-Aasia mõjudega

  • Toidukorra tüüp: Pearoog

  • Kogus: 2 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 235 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 25 minutit

  • Koguaeg: 45 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Kaane ja keskmise suurusega kastrul

  • Raske põhjaga praepann

  • Segamiskauss

  • Peen riiv

  • Terav nuga

  • Lõikelaud

  • Lusikas või spaatel

  • Köögikaal


  • Koostisosad



    Riis


  • 160 g basmati riisi

  • 320 g vett

  • 2 g soola


  • Veisepihvid


  • 220 g veisehakkliha

  • 10 g taimeõli

  • 4 g soola

  • 1 g musta pipart

  • 2 g vürtsköömneid

  • 2 g koriandrit

  • 1 g punast tšillipulbrit

  • 1 g kurkumit

  • 6 g küüslauku, peenelt riivituna

  • 6 g ingverit, peenelt riivituna


  • Kurk ja viimistlus


  • 40 g kurki, õhukeselt viilutatuna

  • 15 g sidrunit, mahl välja pressitud

  • 4 g taimeõli


  • Valmistamine



  • 1. Loputa basmati riisi mitmes vahetuses külmas vees, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta hoolikalt. Pane kastrulisse riis, vesi ja sool, lase kõrgel kuumusel keema tõusta, siis kata kaanega ja alanda kuumus kõige madalamale. Küpseta 12 minutit ilma kaant tõstmata. Tõsta tulelt ja lase kaane all 10 minutit seista. Terad peaksid jääma eraldi, pehmed ja pealt kuivad.


  • 2. Sel ajal kui riis küpseb, pane veisehakkliha kaussi koos 10 g taimeõli, soola, musta pipra, vürtsköömnete, koriandri, punase tšillipulbri, kurkumi, küüslaugu ja ingveriga. Sega ainult seni, kuni kõik on ühtlaselt segunenud; ära töötle massi rohkem kui sidususe saavutamiseks vaja. Jaga segu 4 võrdseks pihviks ja vajuta need ühtlase paksusega, et need küpseksid ühtlaselt.


  • 3. Kuumuta praepann keskmiselt kõrgel kuumusel. Lisa pihvid ja küpseta esimeselt poolelt 3–4 minutit, kuni need on hästi pruunistunud ja servad on tahenenud. Pööra ümber ja küpseta teiselt poolelt 3 minutit. Vajadusel alanda kuumust ja küpseta veel 1 minut, et saavutada tihke pealispind ja mahlane keskosa, milles ei ole näha toorest liha.


  • 4. Sega väikeses kausis kurk sidrunimahla ja 4 g taimeõliga. Sega kergelt läbi, nii et kurk jääks õrnalt läikiv, kuid endiselt krõmps.


  • 5. Kergita riis kahvliga kohevaks ja maitsesta see pannimahladega, kui pannile on neid jäänud, tõstes need riisile ainult siis, kui need on puhtad ja hästi pruunistunud. Riis peab jääma sõmer ja aromaatne, mitte märg.


  • Serveerimine


    Tõsta riis soojadele taldrikutele kergelt keskpunktist kõrvale. Aseta veisepihvid kõrvale, mitte peale, et nende pruunistunud pind jääks nähtavale. Sea kurk nende kõrvale ja viimistle taldrik kerge lusikatäie sidruniõliga. Serveeri kohe, kuni pihvid on kuumad ja kurk püsib krõmps.

    Professionaalsed märkused


  • Hoia veiselihasegu külmana ja käsitse seda lühidalt; liigne segamine muudab tekstuuri tihkeks.

  • Riis peab enne kaane avamist tulelt võetuna seisma, vastasel juhul terad murduvad ja kaotavad oma selguse.

  • Kurk tuleks maitsestada viimasel hetkel, et see jääks värske ja puhas kontrastiks veiseliha vürtsikusele.
  • GluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist