Veisepasta tomatikastme ja köögiviljadega
Lisas @johanmyren | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (260 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
430 kcal
22% DV
Rasvad kokku
18.0g
28% DV
monoküllastumata rasvhapped8.4g
polüküllastumata rasvhapped2.1g
küllastunud rasvhapped5.8g
transrasvhapped0.5g
Süsivesikud kokku
45.0g
15% DV
kiudained5.0g
tärklis35.0g
suhkrud5.0g
Valk
20.0g
40% DV
loomne valk14.0g
taimne valk6.0g
Teave
Mõõdukas portsjon pastat veisehakklihaga tomatipõhises kastmes, tõenäoliselt õli ja köögiviljadega. Annab rohkelt süsivesikuid ning mõõdukalt valku ja rasva.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 48.0mg | 9% | |
| A-vitamiin | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 29% | |
| B12-vitamiin | 1.6mcg | 67% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 17% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.8mg | 30% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.9mg | 18% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 16% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 6.0mcg | 20% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 95.0mcg | 24% | |
| C-vitamiin | 9.0mg | 10% | |
| D-vitamiin | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 1.8mg | 12% | |
| K-vitamiin | 22.0mcg | 18% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 48.0mg | 5% | |
| vask | 180.0mcg | 20% | |
| raud | 3.4mg | 19% | |
| magneesium | 42.0mg | 10% | |
| fosfor | 220.0mg | 31% | |
| kaalium | 520.0mg | 11% | |
| seleen | 28.0mcg | 51% | |
| naatrium | 640.0mg | 28% | |
| tsink | 4.1mg | 37% |
Veisepasta tomatikastme ja köögiviljadega
Toekas pastaroog hakklihast, tomatikastmest ja köögiviljadest, viimistletud ürtide ja mustade oliividega. See on lihtne ühe panni stiilis eine, milles on tasakaalus valk, süsivesikud ja soolakas maitse.
Pasta, 110 g
Veisehakkliha, 50 g
Tomatikaste, 45 g
Rohelised oad, 20 g
Mustad oliivid, 10 g
Sibul, 10 g
Oliiviõli, 5 g
Küüslauk, 3 g
Ürdid, 2 g
Sool, 2 g
Must pipar, 3 g
Kogukaal: 260 g
1. Keeda pasta soolaga maitsestatud vees al dente, seejärel nõruta.
2. Kuumuta oliiviõli pannil keskmisel kuumusel.
3. Lisa sibul ja küüslauk ning küpseta, kuni need on pehmenenud.
4. Lisa veisehakkliha ja küpseta, kuni see on pruunistunud.
5. Sega hulka tomatikaste, rohelised oad, mustad oliivid, ürdid, sool ja must pipar.
6. Hauta, kuni köögiviljad on pehmed ja kaste on ühtlane.
7. Sega keedetud pasta kastme ja veiselihaseguga kokku.
8. Serveeri soojalt.
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Ära keeda pastat üle; see peaks kastmega segades oma kuju hästi hoidma.
Kui kaste muutub liiga paksuks, vedelda seda väikese sortsuga pastakeeduveega.
Viiluta oliivid ja rohelised oad ühtlaselt, et igas suutäies oleks parem tekstuur.
Koostisosad
Kogukaal: 260 g
Valmistamisjuhised
Ettevalmistusaeg ja küpsetusaeg
Kasulikud nõuanded
TasakaalustatudVahemere