pasta
Pasta on nisust põhitoit, mis annab 371 kcal 100 g kohta ja sisaldab folaati (B9). See sobib paljude roogade alusena.
Teave
Pasta on põhitoit, mida valmistatakse kõva nisu mannast või jahust ja veest. Selle maitse on mahe ja neutraalne ning keedetult on tekstuur tihke ja kergelt nätske. Tavaliselt keedetakse pastat ja serveeritakse kastmete, köögiviljade, liha või juustuga väga erinevates roogades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
371 kcal
19% DV
Rasvad kokku
1.5g
2% DV
D-vitamiin0.3g
K-vitamiin0.2g
tiamiin (B1-vitamiin)0.7g
Süsivesikud kokku
74.7g
25% DV
folaat (B9-vitamiin)3.2g
B12-vitamiin2.7g
biotiin (B7-vitamiin)68.8g
Valk
13.0g
26% DV
Taimne valk13.0g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 52.5mg | 10% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.5mg | 42% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 15% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 6.3mg | 39% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 6% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 183.0mcg | 46% | |
| E-vitamiin | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamiin | 0.1mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 21.0mg | 2% | |
| vask | 290.0mcg | 32% | |
| raud | 3.3mg | 18% | |
| magneesium | 53.0mg | 13% | |
| fosfor | 189.0mg | 27% | |
| kaalium | 223.0mg | 5% | |
| seleen | 189.0mcg | 344% | |
| naatrium | 6.0mg | 0% | |
| tsink | 1.3mg | 12% |
Retseptid koostisosaga pasta (53)
Kreemine kanapasta spinati ja seentega
860 kcal
Kreemine carbonara moodi pasta peekoni ja munakollasega
865 kcal
Võiga tagliatelle roheliste hernestega
470 kcal
Fusilli veise raguu, ricotta, parmesani, riivsaia, peterselli ja musta pipraga
690 kcal
Praekana makaronidega, ketšupi ja kurgiga
610 kcal
Pastasalat kana, spinati, kirsstomatite ja punase paprikaga
365 kcal
Penne pasta tomati-koorekastme ja mustaks praetud kanaga
890 kcal
Pastasalati kauss kikerherne, maapähkli, tortillakrõpsu, porgandi, feta ja krutoonidega
690 kcal
Mafaldine pasta veisehakkliha, cheddari juustukastme, kapsa ja peediga
645 kcal
Viilutatud steik fettuccine Alfredo peal
930 kcal
Viilutatud steik fettuccine Alfredo peal
760 kcal
Kreemine penne veiseliha ja sulatatud juustuga
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Tomatipasta
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cavatappi pasta Alfredo kastme, brokoli ja kirsstomatiga
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Ahjupasta tomatikastme, mozzarella ja parmesaniga
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Spaghetti carbonara guanciale ja pecorino romanoga
760 kcal
Spageti carbonara pancetta ja parmesaniga
620 kcal
Spagetid carbonara peekoni ja musta pipraga
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Penne pasta kana ja mozzarellaga
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Sügiskauss kana, lõhe, läätsede ja röstitud juurviljadega
1250 kcal
Kuldne kana-pastaroog pannil
550 kcal
Kreemine avokaado-spinatipasta
720 kcal
Siidine munapasta
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Rotini basiilikupesto ja krõbeda röstitud kanakintsuga
540 kcal
Rigatoni lihapallide ja tomatikastmega
760 kcal
Pesto-kanarotini värske mozzarellaga
540 kcal
Veisepasta tomatikastme ja köögiviljadega
430 kcal
Penne pasta lihapallide ja tomatikastmega
760 kcal
Makaron viineriga
560 kcal
Peekoni-cheddari makaronivorm rigatoniga
520 kcal
Veise ja artišokiga tomatine rotini
620 kcal