مرغ سوپریم با قارچ در سس ولوته خامهای

ثبتشده توسط
@okkai | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 260 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع11.5g
چربی چندغیراشباع2.5g
چربی اشباع14.0g
چربی ترانس0.5g
فیبر1.2g
نشاسته4.3g
قند2.5g
پروتئین حیوانی35.0g
درباره
یک غذای خامهای با سینه مرغ و قارچ در سس غلیظ خامه و کره. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و میزان کربوهیدرات آن پایین است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 10% | |
| ویتامین B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 15.8mg | 99% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.9mg | 38% | |
| ویتامین B6 | 0.8mg | 50% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ویتامین C | 2.8mg | 3% | |
| ویتامین D | 0.5mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.1mg | 7% | |
| ویتامین K | 9.0mcg | 8% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 58.0mg | 6% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 1.5mg | 8% | |
| منیزیم | 42.0mg | 10% | |
| فسفر | 330.0mg | 47% | |
| پتاسیم | 560.0mg | 12% | |
| سلنیوم | 39.0mcg | 71% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 1.4mg | 13% | |
مرغ سوپریم با قارچ در سس کرم ولوته
یادداشت
این غذا بر پایه خویشتنداری بنا شده است: مرغی که درست برشته شده، قارچهایی که تا رسیدن به عمق طعم پخته شدهاند، و سس خامهای که تا مرز غنای آرام کاهش یافته است. نتیجه باید نرم و لطیف باشد، نه سنگین؛ بهطوریکه فلفل و سیر بدون بر هم زدن تعادل، به آن وضوح ببخشند. این غذایی شفاف و دقیق است که در آن هر جزء، در عین یکپارچگی کامل، هویت خود را حفظ میکند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای مرغ با سس
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از آشپزی فرانسوی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 260 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 18 دقیقه
زمان کل: 28 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
1 تابه سوته سنگین، 24 cm
1 تخته برش کوچک
1 چاقوی سرآشپزی
1 کفگیر یا انبر
1 قاشق برای سسدادن
1 بشقاب برای سرو
مواد لازم
جزء اصلی
سینه مرغ، 150 g
نمک، 2 g
فلفل سیاه، 1 g
مواد معطر و سس
روغن زیتون، 8 g
کره، 12 g
پیاز، نازک ورقهشده، 25 g
سیر، ریز خردشده، 5 g
قارچ، تمیزشده و ورقهشده، 45 g
خامه پرچرب، 40 g
نمک، 1 g
فلفل سیاه، 1 g
روش تهیه
1. سینه مرغ را با دستمال خشک کنید و آن را بهطور یکنواخت با 2 g نمک و 1 g فلفل سیاه مزهدار کنید. بگذارید 5 دقیقه بماند تا چاشنی شروع به نفوذ به سطح گوشت کند.
2. تابه سوته را روی حرارت متوسط رو به زیاد بگذارید. روغن زیتون و 6 g از کره را اضافه کنید. وقتی کره کف کرد و سپس فروکش کرد، سینه مرغ را در تابه بگذارید. سمت اول را 3 دقیقه و سمت دوم را 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید تا کمی برشته شود و بافت گوشت حالت ارتجاعی داشته باشد اما هنوز سفت و خشک نشده باشد. به بشقاب منتقل کنید و گرم نگه دارید.
3. حرارت را به متوسط کاهش دهید. 6 g باقیمانده کره را اضافه کنید، سپس پیاز را بیفزایید. 2 دقیقه با همزدن مداوم بپزید تا شفاف و معطر شود، اما رنگ نگیرد.
4. سیر را اضافه کنید و 20 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن آزاد شود. قارچ و کمی از نمک باقیمانده را اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا قارچها رطوبت خود را آزاد کنند و لبههایشان شروع به طلایی شدن کند.
5. خامه پرچرب را بریزید و بگذارید به جوش بسیار ملایم برسد. 2 تا 3 دقیقه با همزدن بپزید تا سس بهنرمی پشت قاشق را بپوشاند و بافتی لطیف و براق پیدا کند. با نمک و فلفل سیاه باقیمانده مزه را تنظیم کنید.
6. مرغ و هر مقدار آبِ خارجشده از آن در زمان استراحت را به تابه برگردانید. سس را با قاشق روی مرغ بریزید و 1 دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید، فقط تا مرغ کاملاً گرم شود و سس بهصورت لایهای صاف به آن بچسبد. مرغ باید در مرکز آبدار بماند و کاملاً کدر شده باشد.
چیدمان و سرو
مرغ را کمی خارج از مرکز روی بشقاب گرم قرار دهید و سس خامهای قارچ را روی آن بریزید. قارچها را بهطور یکنواخت روی سینه مرغ و اطراف آن بچینید تا سس ظاهری سنجیده و ترکیبشده داشته باشد، نه اینکه بشقاب را غرق کند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که سس هنوز براق است و مرغ لطافت خود را حفظ کرده است.
یادداشتهای حرفهای
مرغ خشکشده تمیزتر برشته میشود و سس را از رطوبت اضافی دور نگه میدارد.
قارچها باید پیش از افزودن خامه، آب خام خود را از دست بدهند؛ در غیر این صورت سس رقیق میشود و عمق طعمش را از دست میدهد.
خامه را فقط تا غلظت سبک nappe کاهش دهید. اگر بیش از حد غلیظ شود، غذا بهجای ظرافت، سنگین خواهد شد.کتوکمکربوهیدراتبدون گلوتنمدیترانهای