خانه / world / اروپا / سوئد / مرغ سوپریم با قارچ در سس ولوته خامه‌ای

مرغ سوپریم با قارچ در سس ولوته خامه‌ای

مرغ سوپریم با قارچ در سس ولوته خامه‌ای
ثبت‌شده توسط @okkai | 1 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 260 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 430 kcal
22% DV
کل چربی 29.0g
45% DV
چربی تک‌غیراشباع11.5g
چربی چندغیراشباع2.5g
چربی اشباع14.0g
چربی ترانس0.5g
کل کربوهیدرات 8.0g
3% DV
فیبر1.2g
نشاسته4.3g
قند2.5g
پروتئین 35.0g
70% DV
پروتئین حیوانی35.0g

درباره

یک غذای خامه‌ای با سینه مرغ و قارچ در سس غلیظ خامه و کره. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و میزان کربوهیدرات آن پایین است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین118.0mg21%
ویتامین A180.0mcg20%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg10%
ویتامین B120.7mcg29%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.4mg32%
نیاسین (ویتامین B3)15.8mg99%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.9mg38%
ویتامین B60.8mg50%
بیوتین (ویتامین B7)8.0mcg27%
فولات (ویتامین B9)24.0mcg6%
ویتامین C2.8mg3%
ویتامین D0.5mcg3%
ویتامین E1.1mg7%
ویتامین K9.0mcg8%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم58.0mg6%
مس180.0mcg20%
آهن1.5mg8%
منیزیم42.0mg10%
فسفر330.0mg47%
پتاسیم560.0mg12%
سلنیوم39.0mcg71%
سدیم520.0mg23%
روی1.4mg13%

مرغ سوپریم با قارچ در سس کرم ولوته

یادداشت


این غذا بر پایه خویشتن‌داری بنا شده است: مرغی که درست برشته شده، قارچ‌هایی که تا رسیدن به عمق طعم پخته شده‌اند، و سس خامه‌ای که تا مرز غنای آرام کاهش یافته است. نتیجه باید نرم و لطیف باشد، نه سنگین؛ به‌طوری‌که فلفل و سیر بدون بر هم زدن تعادل، به آن وضوح ببخشند. این غذایی شفاف و دقیق است که در آن هر جزء، در عین یکپارچگی کامل، هویت خود را حفظ می‌کند.

نکات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: غذای مرغ با سس

  • آشپزی یا خاستگاه: با الهام از آشپزی فرانسوی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 260 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 18 دقیقه

  • زمان کل: 28 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • 1 تابه سوته سنگین، 24 cm

  • 1 تخته برش کوچک

  • 1 چاقوی سرآشپزی

  • 1 کفگیر یا انبر

  • 1 قاشق برای سس‌دادن

  • 1 بشقاب برای سرو


  • مواد لازم



    جزء اصلی


  • سینه مرغ، 150 g

  • نمک، 2 g

  • فلفل سیاه، 1 g


  • مواد معطر و سس


  • روغن زیتون، 8 g

  • کره، 12 g

  • پیاز، نازک ورقه‌شده، 25 g

  • سیر، ریز خردشده، 5 g

  • قارچ، تمیزشده و ورقه‌شده، 45 g

  • خامه پرچرب، 40 g

  • نمک، 1 g

  • فلفل سیاه، 1 g


  • روش تهیه


  • 1. سینه مرغ را با دستمال خشک کنید و آن را به‌طور یکنواخت با 2 g نمک و 1 g فلفل سیاه مزه‌دار کنید. بگذارید 5 دقیقه بماند تا چاشنی شروع به نفوذ به سطح گوشت کند.

  • 2. تابه سوته را روی حرارت متوسط رو به زیاد بگذارید. روغن زیتون و 6 g از کره را اضافه کنید. وقتی کره کف کرد و سپس فروکش کرد، سینه مرغ را در تابه بگذارید. سمت اول را 3 دقیقه و سمت دوم را 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید تا کمی برشته شود و بافت گوشت حالت ارتجاعی داشته باشد اما هنوز سفت و خشک نشده باشد. به بشقاب منتقل کنید و گرم نگه دارید.

  • 3. حرارت را به متوسط کاهش دهید. 6 g باقی‌مانده کره را اضافه کنید، سپس پیاز را بیفزایید. 2 دقیقه با هم‌زدن مداوم بپزید تا شفاف و معطر شود، اما رنگ نگیرد.

  • 4. سیر را اضافه کنید و 20 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن آزاد شود. قارچ و کمی از نمک باقی‌مانده را اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا قارچ‌ها رطوبت خود را آزاد کنند و لبه‌هایشان شروع به طلایی شدن کند.

  • 5. خامه پرچرب را بریزید و بگذارید به جوش بسیار ملایم برسد. 2 تا 3 دقیقه با هم‌زدن بپزید تا سس به‌نرمی پشت قاشق را بپوشاند و بافتی لطیف و براق پیدا کند. با نمک و فلفل سیاه باقی‌مانده مزه را تنظیم کنید.

  • 6. مرغ و هر مقدار آبِ خارج‌شده از آن در زمان استراحت را به تابه برگردانید. سس را با قاشق روی مرغ بریزید و 1 دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید، فقط تا مرغ کاملاً گرم شود و سس به‌صورت لایه‌ای صاف به آن بچسبد. مرغ باید در مرکز آبدار بماند و کاملاً کدر شده باشد.


  • چیدمان و سرو


    مرغ را کمی خارج از مرکز روی بشقاب گرم قرار دهید و سس خامه‌ای قارچ را روی آن بریزید. قارچ‌ها را به‌طور یکنواخت روی سینه مرغ و اطراف آن بچینید تا سس ظاهری سنجیده و ترکیب‌شده داشته باشد، نه اینکه بشقاب را غرق کند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که سس هنوز براق است و مرغ لطافت خود را حفظ کرده است.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


  • مرغ خشک‌شده تمیزتر برشته می‌شود و سس را از رطوبت اضافی دور نگه می‌دارد.

  • قارچ‌ها باید پیش از افزودن خامه، آب خام خود را از دست بدهند؛ در غیر این صورت سس رقیق می‌شود و عمق طعمش را از دست می‌دهد.

  • خامه را فقط تا غلظت سبک nappe کاهش دهید. اگر بیش از حد غلیظ شود، غذا به‌جای ظرافت، سنگین خواهد شد.
  • کتوکم‌کربوهیدراتبدون گلوتنمدیترانه‌ای
    دانلود از App Store