رست بیف با گراتن سیبزمینی خامهای و سیبزمینی بیبی

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 345 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع24.5g
چربی چندغیراشباع2.8g
چربی اشباع24.0g
چربی ترانس1.7g
فیبر2.5g
نشاسته19.0g
قند2.5g
پروتئین حیوانی42.0g
درباره
A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.5mcg | 15% | |
| کولین | 128.0mg | 23% | |
| فولات (ویتامین B9) | 28.0mcg | 7% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 8.7mg | 54% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.2mg | 24% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 32% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین A | 210.0mcg | 23% | |
| ویتامین B12 | 3.1mcg | 129% | |
| ویتامین B6 | 0.8mg | 44% | |
| ویتامین C | 12.0mg | 13% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 14.0mcg | 12% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 220.0mg | 22% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 4.1mg | 23% | |
| منیزیم | 48.0mg | 11% | |
| فسفر | 430.0mg | 61% | |
| پتاسیم | 980.0mg | 21% | |
| سلنیوم | 33.0mcg | 60% | |
| سدیم | 620.0mg | 27% | |
| روی | 7.8mg | 71% | |
رست بیف با گراتن سیبزمینی، سیبزمینیهای ریز و سس ژوی کرهای با سبزیجات معطر
یادداشت:
این غذا بر پایه دقت ساخته شده است: گوشت گاو با مرکز صورتیِ کنترلشده برشته میشود، سیبزمینی در دو فرم متمایز پخته میشود، و خامه و پنیر فقط جایی استفاده میشوند که غنای غذا را دقیقتر و برجستهتر کنند. نتیجه باید منسجم و کامل باشد؛ لطافت گوشت در برابر سنگینی آرام گراتن قرار بگیرد و پایان طعمیِ تمیزِ سبزیجات معطر و فلفل سیاه حفظ شود.
نکات اصلی دستور:
دستهبندی غذا: غذای اصلی
آشپزی یا خاستگاه: اروپایی کلاسیک
نوع وعده: شام
بازده: 1 پرس
اندازه هر پرس: 345 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 35 دقیقه
زمان کل: 55 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات:
تابه ساته کوچک
سینی رست کوچک
ظرف گراتن کمعمق، 12 cm
قابلمه
چاقوی تیز
تخته برش
رنده ریز
دستمال کاغذی آشپزخانه
دماسنج فوری
مواد لازم:
گوشت گاو
گوشت گاو، راسته یا سیرلوین پاکشده: 180 g
نمک: 2 g
فلفل سیاه، تازه آسیابشده: 1 g
روغن زیتون: 8 g
گراتن سیبزمینی
سیبزمینی، پوستگرفته: 90 g
پیاز، نازک خلالشده: 25 g
سیر، ریز رندهشده: 3 g
خامه پرچرب: 45 g
پنیر، ریز رندهشده: 18 g
کره: 8 g
نمک: 1 g
فلفل سیاه، تازه آسیابشده: 0.5 g
سیبزمینیهای ریز
سیبزمینی، سیبزمینیهای ریز، خوب شستهشده: 70 g
کره: 6 g
روغن زیتون: 4 g
سبزی معطر، ریز خردشده: 2 g
نمک: 1 g
فلفل سیاه، تازه آسیابشده: 0.5 g
روش تهیه:
1. فر را روی 190°C گرم کنید. ظرف گراتن و سینی رست را کمی چرب کنید. برای سیبزمینیهای ریز، یک قابلمه آبِ نمکدار را به جوشِ ملایم برسانید.
2. برای گراتن، سیبزمینی را بسیار نازک برش بزنید، نه ضخیمتر از 2 mm. آن را با پیاز، سیر، خامه، پنیر، کره، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید. مخلوط را مرتب داخل ظرف گراتن بچینید و فشرده کنید. سطح باید صاف باشد و خامه فقط تا میان لایهها بالا بیاید.
3. گراتن را 25 تا 30 دقیقه بپزید، تا زمانی که رویه طلایی شود، خامه کاهش پیدا کند، و سیبزمینی هنگام سوراخ شدن بدون مقاومت نرم شود. لبهها باید بسته و کمی برشته باشند، نه خشک.
4. در حالی که گراتن در حال پخت است، گوشت گاو را بهطور یکنواخت با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید. روغن زیتون را در تابه ساته روی حرارت زیاد گرم کنید تا فقط شروع به درخشیدن کند. گوشت را 2 دقیقه از سمت اول، 1 تا 2 دقیقه از سمت دوم، و 30 ثانیه از سمتهای باقیمانده سرخ کنید. آن را به سینی رست منتقل کنید و برای پخت medium-rare به مدت 6 تا 8 دقیقه در فر بگذارید، یا تا زمانی که دمای مرکز به 52°C تا 54°C برسد.
5. گوشت گاو را 8 دقیقه روی تختهای گرم استراحت دهید. بافت گوشت باید آرام بگیرد و نرم بماند؛ پیش از برش زدن، آبِ گوشت باید تثبیت شود.
6. سیبزمینیهای ریز را 10 تا 12 دقیقه در آبِ در حال جوشِ ملایم بپزید، تا مرکز آنها فقط نرم شود اما همچنان شکل خود را حفظ کنند. خوب آبکش کنید و برای 1 دقیقه دوباره به قابلمه گرم برگردانید تا سطحشان خشک شود.
7. کره، روغن زیتون، سبزی معطر، نمک و فلفل سیاه را به سیبزمینیها اضافه کنید. بهآرامی به مدت 1 دقیقه روی حرارت کم زیرورو کنید تا سیبزمینیها براق شوند و سبزی معطر بهطور یکنواخت به آنها بچسبد. آنها باید کامل بمانند و پایانی تمیز و کرهای داشته باشند.
8. گوشت گاو را خلاف جهت الیاف به برشهای مرتب تقسیم کنید. گراتن را با لبهای محکم از ظرف بردارید تا لایهها قابلمشاهده بمانند. سیبزمینیهای ریز را کنار گوشت بچینید و با هر مقدار لعاب کرهای و سبزی معطرِ باقیمانده در تابه، کار را تمام کنید.
چیدمان و سرو:
گراتن را بهصورت پایهای فشرده یا تودهای کوچک در کنار غذا قرار دهید، نه اینکه در بشقاب پخش شود. برشهای گوشت گاو را در خطی تمیز کنار آن بچینید، سپس سیبزمینیهای ریز را در یک سمت جمع کنید تا بشقاب ساختار و خویشتنداری خود را حفظ کند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که گوشت هنوز گرم است، گراتن زیر سطح برشتهاش خامهای است، و سیبزمینیها همچنان براق ماندهاند.
یادداشتهای حرفهای:
ظرف گراتن را بیش از حد پر نکنید؛ خامه باید غلیظ و کاهشیافته شود، نه اینکه سر برود. گوشت گاو باید با شدت سرخ شود اما با ملایمت برشته شود تا لطافت آن حفظ گردد. سیبزمینیهای ریز را پیش از لعابدادن کامل و خشک نگه دارید تا کره و سبزی معطر بهطور یکنواخت آنها را بپوشاند، نه اینکه از رویشان سر بخورد.بدون گلوتنمتعادل