કીમો
કીમામાં 100 ગ્રામ દીઠ 254 કેલરી હોય છે અને તે કોલિન આપે છે, જે ચયાપચય અને નસોની કાર્યક્ષમતા માટે મહત્વનું પોષક તત્વ છે.
વિશે
કીંમો બારીક સમારેલું ગાયનું માંસ છે, જેમાં સમૃદ્ધ, સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ અને રસદાર, માંસાળ બનાવટ હોય છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે બર્ગર, મીટબોલ્સ, ટાકોઝ, સોસ અને કૅસરોલ જેવી વાનગીઓમાં થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
254 kcal
13% DV
કુલ ચરબી
20.0g
31% DV
વિટામિન D7.7g
વિટામિન K8.4g
થાયામિન (B1)0.7g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
0.0g
0% DV
પ્રોટીન
17.2g
34% DV
પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન17.2g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 72.0mg | 13% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 4% | |
| વિટામિન B12 | 2.4mcg | 100% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 13% | |
| નાયાસિન (B3) | 4.9mg | 31% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.5mg | 10% | |
| વિટામિન B6 | 0.3mg | 21% | |
| ફોલેટ (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| વિટામિન D | 0.1mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 0.2mg | 1% | |
| વિટામિન K | 1.5mcg | 1% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 18.0mg | 2% | |
| તાંબું | 70.0mcg | 8% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.1mg | 12% | |
| મેગ્નેશિયમ | 20.0mg | 5% | |
| ફોસ્ફરસ | 170.0mg | 24% | |
| પોટેશિયમ | 270.0mg | 6% | |
| સેલેનિયમ | 18.0mcg | 33% | |
| સોડિયમ | 75.0mg | 3% | |
| ઝીંક | 4.5mg | 41% |
કીમો સાથેની રેસીપી (30)
મેશ્ડ પોટેટો, ચીઝ સોસવાળી બ્રોકોલી અને ડિનર રોલ સાથે બીફ પેટી
560 kcal
બીફ રાગૂ સાથેનું ફુસિલી પાસ્તા
690 kcal
પાર્સ્લી સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ કીમા અને ઇંડા, ટોસ્ટ, નારંગીની ફાંકો અને દહીં
744 kcal
સફેદ ભાત સાથે કીમા અને મિક્સ શાકભાજી સ્ટિર-ફ્રાય
610 kcal
મિરacle નૂડલ્સ અને પાલક સાથે કીમું બીફ
260 kcal
ગ્રાઉન્ડ બીફ, ચેડર ચીઝ સોસ, કોબી અને બીટ સાથે માફાલ્ડિને પાસ્તા
645 kcal
પેન-ફ્રાઇડ કીમા અને બટાટાની સ્કિલેટ ડિશ
620 kcal
બટાકા, ડુંગળી અને લાલ શિમલા મરચાં સાથે પેન-ફ્રાય કરેલું કીમું બીફ
640 kcal
બાફેલા બટાકા અને લિંગનબેરી જામ સાથે પેન-ફ્રાઇડ મીટબોલ
560 kcal
બ્રાઉન ગ્રેવી, મેશ્ડ બટાકા અને ક્રેનબેરી સોસ સાથેનું મીટલોફ
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
બીફ મીટ સોસ સાથે સ્પાઘેટી
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
મીટ સોસ, પેસ્ટો અને ઓગળેલા ચીઝ સાથેની સ્પેગેટી
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
મરચાં, મશરૂમ અને ટમેટા સાથેનું રસ્ટિક બીફ સ્કિલેટ
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
મીટ સોસ અને ઓગળેલા ચીઝ સાથેની સ્પાઘેટી
655 kcal
ક્રીમી બીફ ગ્નોકી સ્કિલેટ સેલરી, ડુંગળી અને મશરૂમ સાથે
1760 kcal
બ્રોકોલી સાથે ક્રીમી બીફ ગ્નોકી
1750 kcal
તાજી સાલ્સા સાથે ગ્રિડલ્ડ બીફ અને બે-ચીઝ ટોર્ટિયા
408 kcal
મસાલેદાર બીફ પેટીસ, કાકડી અને લીંબુ તેલ સાથે બાસમતી ભાત
760 kcal
મીટબોલ્સ સાથે ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝ
760 kcal
ટમેટાની સોસ અને શાકભાજી સાથે બીફ પાસ્તા
430 kcal
મીટબોલ્સ અને કેચપ સાથે ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝ
980 kcal