બ્રેડેડ ચિકન સાથે ભાત, બ્રોકોલી અને રોસ્ટેડ બટાકા
@ronja દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 520g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
760 kcal
38% DV
કુલ ચરબી
34.0g
52% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી17.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી7.0g
સંતૃપ્ત ચરબી8.0g
ટ્રાન્સ ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
66.0g
22% DV
આહાર રેસો7.0g
સ્ટાર્ચ51.0g
શર્કરા8.0g
પ્રોટીન
46.0g
92% DV
પ્રાણી પ્રોટીન46.0g
વિશે
બ્રેડેડ ચિકન, ભાત, બ્રોકોલી, રોસ્ટેડ બટાકા અને ગ્રીક યોગર્ટની મોટી સર્વિંગવાળી આ મિક્સ થાળી છે. તેમાં પ્રોટીન વધુ છે, જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટ મધ્યમ પ્રમાણમાં છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 118.0mg | 21% | |
| વિટામિન A | 120.0mcg | 13% | |
| થાયામિન (B1) | 0.3mg | 29% | |
| વિટામિન B12 | 1.1mcg | 46% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.6mg | 48% | |
| નાયાસિન (B3) | 13.8mg | 86% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 2.4mg | 48% | |
| વિટામિન B6 | 0.9mg | 56% | |
| બાયોટિન (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| ફોલેટ (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| વિટામિન C | 62.0mg | 69% | |
| વિટામિન D | 0.8mcg | 4% | |
| વિટામિન E | 2.1mg | 14% | |
| વિટામિન K | 145.0mcg | 121% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 310.0mg | 31% | |
| તાંબું | 210.0mcg | 23% | |
| લોહતત્ત્વ | 3.8mg | 21% | |
| મેગ્નેશિયમ | 82.0mg | 20% | |
| ફોસ્ફરસ | 520.0mg | 74% | |
| પોટેશિયમ | 1180.0mg | 25% | |
| સેલેનિયમ | 39.0mcg | 71% | |
| સોડિયમ | 910.0mg | 40% | |
| ઝીંક | 3.9mg | 35% |
ભાખરી ચડાવેલું ચિકન સાથે ભાત, બ્રોકોલી અને રોસ્ટેડ બટાકા
વર્ણન
પ્લેટમાં પીરસાયેલું ચિકન ભોજન જેમાં ભાખરી ચડાવેલું ચિકન બ્રેસ્ટ, સફેદ ભાત, બ્રોકોલી અને રોસ્ટેડ બટાકા છે, અને સાથે સરળ ક્રીમી સાથ તરીકે Greek yogurt પીરસવામાં આવે છે.
સામગ્રી
રીત
નોંધો
સંતુલિત