בית / world / אירופה / שוודיה / סלט שרימפס

סלט שרימפס

נרשם על ידי @okkai | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 230 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 290 kcal

14% DV

סך השומן 17.0g

26% DV

שומן חד בלתי רווי10.1g

שומן רב בלתי רווי3.2g

שומן רווי2.7g

שומן טראנס0.1g

סך הפחמימות 10.0g

3% DV

סיבים תזונתיים3.0g

עמילן3.0g

סוכרים4.0g

חלבון 24.0g

48% DV

חלבון מן החי24.0g

אודות

סלט קליל על בסיס שרימפס עם עשבי תיבול טריים, בצל, עלים ירוקים ורוטב קרמי על בסיס שמן. עשיר בחלבון, עם כמות שומן מתונה ומעט פחמימות.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	120.0mg	22%
ויטמין A	180.0mcg	20%
תיאמין (ויטמין B1)	0.1mg	7%
ויטמין B12	1.4mcg	58%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.2mg	12%
ניאצין (ויטמין B3)	3.4mg	21%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.7mg	14%
ויטמין B6	0.2mg	11%
ביוטין (ויטמין B7)	4.0mcg	13%
פולאט (ויטמין B9)	55.0mcg	14%
ויטמין C	18.0mg	20%
ויטמין D	0.5mcg	3%
ויטמין E	2.1mg	14%
ויטמין K	115.0mcg	96%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	95.0mg	10%
נחושת	180.0mcg	20%
ברזל	2.1mg	12%
מגנזיום	42.0mg	10%
זרחן	260.0mg	37%
אשלגן	420.0mg	9%
סלניום	42.0mcg	76%
נתרן	620.0mg	27%
אבץ	1.7mg	15%

סלט שרימפס

סלט שרימפס קליל עם מלפפון פריך, בצל סגול, עשבי תיבול טריים ורוטב לימון-מיונז. מומלץ להגיש קר על מצע של עלי סלט מעורבים.

מצרכים

שרימפס, מבושלים וקלופים: 120 g

עלי סלט מעורבים: 40 g

מלפפון, חתוך לקוביות: 25 g

בצל סגול, פרוס דק: 10 g

שמיר, קצוץ: 3 g

פטרוזיליה, קצוצה: 3 g

מיץ לימון: 10 g

שמן זית: 10 g

מיונז: 8 g

מלח: 1 g

פלפל שחור: 0.5 g

סה"כ: 230.5 g

הוראות הכנה

1. בקערה, טרפו יחד את מיץ הלימון, שמן הזית, המיונז, המלח והפלפל השחור.

2. הוסיפו את השרימפס, המלפפון, הבצל הסגול, השמיר והפטרוזיליה. ערבבו בעדינות לציפוי אחיד.

3. סדרו את עלי הסלט המעורבים על צלחת או בקערה.

4. כפו את תערובת השרימפס מעל העלים והגישו קר.

זמן הכנה וזמן בישול

זמן הכנה: 10 דקות

זמן בישול: 0 דקות

טיפים מועילים

קררו את השרימפס לפני הערבוב לקבלת המרקם הטוב ביותר.

פרסו את הבצל דק מאוד לטעם עדין יותר.

הגישו מיד כדי שעלי הסלט יישארו פריכים.

דל פחמימותללא גלוטןללא מוצרי חלבפליאוים-תיכונימאוזן