Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal

Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal

Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (330 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 690 kcal
35% DV
Összes zsír 31.0g
48% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak16.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.8g
Telített zsírsavak10.2g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 71.0g
24% DV
Rost3.0g
Keményítő64.5g
Cukrok3.5g
Fehérje 29.0g
58% DV
Állati fehérje18.0g
Növényi fehérje11.0g

Rólunk

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)10.0mcg33%
Kolin145.0mg26%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
Niacin (B3-vitamin)5.1mg32%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.7mg34%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg37%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg52%
A-vitamin180.0mcg20%
B12-vitamin0.9mcg38%
B6-vitamin0.2mg13%
C-vitamin2.5mg3%
D-vitamin1.3mcg7%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium255.0mg26%
Réz220.0mcg24%
Vas3.2mg18%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor360.0mg51%
Kálium360.0mg8%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium980.0mg43%
Cink2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara pancettával és Parmigianóval

Bevezető


A carbonara a visszafogottság tanulmánya: tészta, érlelt sertéshús, tojássárgája és kemény sajt, amelyek pontos hőmérséklettel és időzítéssel mártássá állnak össze. Az étel csak akkor sikerül, ha a tészta fényes, a tojássárgája krémes marad, és a bors tisztán viszi át a gazdagságot. Ez a változat fegyelmezett szerkezetet és letisztult befejezést tart.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Tészta

  • Konyha vagy eredet: Olasz

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 330 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 15 perc

  • Teljes idő: 25 perc

  • Nehézség: Haladó


  • Eszközök


  • 1 közepes lábas

  • 1 nagy serpenyő

  • 1 finom reszelő

  • 1 keverőtál

  • 1 csipesz

  • 1 finom szűrő vagy kanál a leszűréshez


  • Hozzávalók


    Tészta


  • Spaghetti: 110 g

  • Só: 6 g


  • Mártásalap


  • Tojássárgája: 40 g

  • Parmesan, finomra reszelve: 25 g

  • Fekete bors, frissen őrölve: 2 g


  • Sertéshús és aromák


  • Pancetta, kis hasábokra vágva: 60 g

  • Olívaolaj: 8 g

  • Fokhagyma, enyhén összezúzva: 4 g

  • Hagyma, nagyon finomra kockázva: 20 g


  • Elkészítés


  • 1. Forralj fel egy közepes lábas vizet erős forrásig. Add hozzá a sót, majd a spaghettit. Főzd 8–10 percig, egyszer-kétszer megkeverve, amíg a tészta majdnem teljesen puha, de a közepe még határozottan feszes.

  • 2. Amíg a tészta fő, keverd össze a tojássárgáját, a parmezánt és a fekete borsot egy keverőtálban. Keverd, amíg sűrű és egynemű nem lesz. A keverék legyen tömör, ne laza.

  • 3. Tedd a pancettát és az olívaolajat egy nagy serpenyőbe közepes hőfokon. Süsd 4–5 percig, időnként megkeverve, amíg a zsír kiolvad, és a pancetta a szélein enyhén ropogós lesz.

  • 4. Add a fokhagymát és a hagymát a serpenyőhöz. Főzd 2–3 percig, folyamatosan keverve, amíg a hagyma áttetsző lesz, a fokhagyma pedig illatos, de nem kap színt. Vedd ki a fokhagymát, ha azzal fenyeget, hogy megbarnul.

  • 5. Emeld át a spaghettit közvetlenül a főzővízből a serpenyőbe, hagyva, hogy egy kevés főzővíz a szálakon maradjon. Alacsony hőfokon forgasd össze 30 másodpercig, hogy a tészta magába szívja a kiolvadt zsírt és az aromás alapot.

  • 6. Húzd le a serpenyőt a tűzről. Add hozzá a tojásos-parmezános keveréket, és erőteljesen forgasd össze 30–45 másodpercig. Csak szükség szerint adj hozzá egy kevés félretett tésztafőzővizet, hogy sima, fényes mártás képződjön, amely minden szálat bevon anélkül, hogy a tojás összeugrana. A kész mártás legyen krémes és folyékony, ne híg.

  • 7. Kóstold meg, és ha szükséges, igazítsd egy kevés extra fekete borssal. Azonnal tálald, amíg a tészta még hajlékony, a mártás pedig emulgeált.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csavard a spaghettit egy meleg, lapos tálba, a pancettát egyenletesen elosztva a halmon. Kanalazd a tetejére a maradék mártást, hogy a tészta inkább csillogjon, mint tocsogjon. Fejezd be egy utolsó fordulatnyi fekete borssal, és azonnal tálald.

    Szakmai megjegyzések


    A tojás hozzáadása után tartsd alacsonyan a hőt; a maradékhő elegendő a mártás kialakításához. A tésztafőzővíz a recept szerkezetének része, nem utólagos gondolat, ezért takarékosan kell használni az állag szabályozására. A carbonarát azonnal kell megenni, azon a ponton, amikor a mártás selymes, a tésztában pedig még van tartás.
    KiegyensúlyozottMediterrán
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.