Beranda / world / Eropa / Swedia / Ayam Supreme dengan Krim Jamur Liar, Nasi Basmati, dan Paprika Hijau

Ayam Supreme dengan Krim Jamur Liar, Nasi Basmati, dan Paprika Hijau

Ayam Supreme dengan Krim Jamur Liar, Nasi Basmati, dan Paprika Hijau
Dicatat oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 315g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 455 kcal
23% DV
Total Lemak 19.8g
30% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.6g
Lemak Jenuh7.2g
Lemak Trans0.2g
Total Karbohidrat 39.6g
13% DV
Serat2.3g
Pati34.7g
Gula2.6g
Protein 27.8g
56% DV
Protein Hewani26.9g
Protein Nabati0.9g

Tentang

Hidangan nasi dengan porsi sedang, disajikan dengan ayam dan jamur dalam saus krim yang ringan. Menu ini memberi protein yang baik, karbohidrat sedang, dan lemak sedang dari saus berbasis krim.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin8.4mcg28%
Kolin92.0mg17%
Folat24.0mcg6%
Niasin12.4mg78%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B20.3mg22%
Vitamin B10.1mg12%
Vitamin A82.0mcg9%
Vitamin B120.4mcg18%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.8mcg5%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium38.0mg4%
Tembaga240.0mcg27%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Kalium515.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium420.0mg18%
Seng1.9mg17%

Ayam Supreme dengan Krim Jamur Liar, Nasi Basmati, dan Paprika Hijau

Catatan pengantar



Hidangan ini bertumpu pada kontras: aroma bersih nasi basmati, kekayaan lembut krim, dan kedalaman rasa jamur yang membumi yang ditopang oleh dada ayam yang dimasak dengan tepat. Saus harus tetap lembut dan lentur, tidak pernah berat, dan nasi harus tetap terpisah butirannya, sehingga setiap elemen mempertahankan karakternya sendiri sambil membentuk satu sajian yang utuh. Ketepatan dalam membumbui dan pengendalian dalam mereduksi adalah yang memberi hidangan ini wibawanya.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Unggas dengan nasi dan saus krim

  • Masakan atau asal: Eropa kontemporer

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 315 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 40 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan



  • Saringan halus

  • Panci sedang dengan tutup

  • Wajan sauté berat, 24 cm

  • Sendok kayu atau spatula tahan panas

  • Pisau tajam

  • Talenan

  • Timbangan dapur


  • Bahan



    Nasi


  • Nasi basmati, 55 g

  • Garam, 2 g

  • Air, 110 g


  • Ayam dan saus


  • Dada ayam, 110 g, dirapikan

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 0.5 g

  • Minyak sayur, 8 g

  • Mentega, 10 g

  • Bawang bombai, 25 g, potong dadu halus

  • Paprika hijau, 20 g, potong dadu halus

  • Bawang putih, 4 g, cincang sangat halus

  • Jamur, 55 g, iris

  • Krim kental, 35 g

  • Air, 20 g


  • Metode



  • 1. Cuci nasi basmati dengan air dingin hingga air bilasannya hampir bening. Tiriskan dengan baik. Campurkan nasi, garam, dan air dalam panci, didihkan stabil di atas api sedang, lalu tutup dan kecilkan ke api paling rendah. Masak selama 12 menit tanpa diusik. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 8 menit. Butiran nasi harus terpisah, empuk, dan kering di permukaannya.


  • 2. Bumbui dada ayam secara merata dengan garam dan lada hitam. Panaskan minyak sayur dalam wajan sauté di atas api sedang-besar hingga berkilau. Masukkan ayam dan panggang selama 3 hingga 4 menit pada sisi pertama, lalu 2 hingga 3 menit pada sisi kedua, hingga berwarna keemasan muda dan matang pas. Pindahkan ke piring hangat dan istirahatkan selama 5 menit.


  • 3. Kecilkan api menjadi sedang. Tambahkan mentega ke wajan yang sama, lalu bawang bombai dan paprika hijau. Masak selama 3 menit, aduk dengan terkontrol, hingga bawang melunak dan paprika kehilangan rasa mentahnya tanpa menjadi kecokelatan.


  • 4. Tambahkan bawang putih dan jamur. Masak selama 4 hingga 5 menit, aduk sesekali, hingga jamur melepaskan cairannya, lalu mulai mengambil warna keemasan muda dan wajan mengeluarkan aroma gurih yang dalam.


  • 5. Tambahkan krim kental dan air. Didihkan perlahan lalu masak selama 2 hingga 3 menit sambil diaduk, hingga saus melapisi bagian belakang sendok secara tipis. Teksturnya harus halus dan mengilap, tidak terlalu kental hingga menggumpal.


  • 6. Iris dada ayam yang telah diistirahatkan menjadi potongan yang rata. Kembalikan ke wajan bersama cairan yang keluar saat diistirahatkan dan hangatkan perlahan selama 1 menit, hanya sampai ayam panas dan terlapisi saus. Cicipi dan sesuaikan dengan sedikit tambahan garam dan lada hitam bila perlu.


  • Penataan dan penyajian



    Tata nasi basmati sedikit menumpuk agak di luar tengah pada piring hangat. Susun ayam di atas dan di samping nasi, lalu sendokkan saus krim jamur di sekeliling dan sebagian di atas ayam agar butiran nasi tetap terlihat. Sajian akhir harus tampak rapi, seimbang, dan bersaus secukupnya, dengan pemisahan yang jelas antara nasi, ayam, dan krim.

    Catatan profesional



  • Jaga saus pada didihan perlahan; didihan keras akan membuat krim kusam dan ayam menjadi lebih kencang.

  • Jamur harus dimasak cukup lama untuk kehilangan kelembapan mentahnya sebelum krim ditambahkan, jika tidak saus akan terasa encer.

  • Mengistirahatkan nasi sangat penting untuk menghasilkan butiran yang bersih dan tekstur akhir yang halus.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.