Beranda / world / Eropa / Swedia / Bakso Ayam dengan Puree Kentang Lembut dan Saus Gravy Cokelat

Bakso Ayam dengan Puree Kentang Lembut dan Saus Gravy Cokelat

Bakso Ayam dengan Puree Kentang Lembut dan Saus Gravy Cokelat
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 520g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 760 kcal
38% DV
Total Lemak 46.0g
71% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal20.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.5g
Lemak Jenuh18.0g
Lemak Trans0.8g
Total Karbohidrat 48.0g
16% DV
Serat4.0g
Pati40.0g
Gula4.0g
Protein 36.0g
72% DV
Protein Hewani36.0g

Tentang

Sepiring hidangan mengenyangkan berisi puree kentang lembut yang diberi topping bakso ayam dan saus gravy cokelat. Mengandung protein sedang, lemak tinggi, dan karbohidrat sedang dengan serat yang relatif rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin9.0mcg30%
Kolin118.0mg21%
Folat42.0mcg11%
Niasin11.8mg74%
Asam Pantotenat2.1mg42%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium78.0mg8%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi2.6mg14%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor340.0mg49%
Kalium1180.0mg25%
Selenium29.0mcg53%
Natrium760.0mg33%
Seng3.1mg28%

Bakso Ayam dengan Purée Kentang Sutra dan Kuah Cokelat

Catatan pengantar


Ini adalah hidangan dengan wibawa yang tenang: kentang yang lembut, ayam berbumbu halus, dan kuah yang menyatukan keduanya dengan kedalaman rasa alih-alih kesan berat. Keseimbangannya bergantung pada pengekangan dalam bumbu dan ketepatan tekstur, sehingga setiap elemen tetap berbeda namun tetap terasa utuh di atas piring. Ini adalah comfort food yang ditinggikan oleh disiplin.

Informasi dasar resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama gurih

  • Masakan atau asal: Kontemporer dengan inspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 520 g

  • Waktu persiapan: 20 menit

  • Waktu memasak: 30 menit

  • Total waktu: 50 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan


  • 2 panci sedang

  • 1 wajan kecil

  • 1 saringan halus atau alat penekan kentang

  • 1 mangkuk aduk

  • 1 nampan kecil

  • 1 whisk

  • 1 sendok atau spatula kecil


  • Bahan-bahan



    Purée kentang


  • Kentang, dikupas dan dipotong menjadi bagian yang seragam: 220 g

  • Mentega: 20 g

  • Krim: 30 g

  • Garam: 2 g


  • Bakso ayam


  • Ayam, dicincang sangat halus: 140 g

  • Bawang bombai, dicincang sangat halus: 20 g

  • Bawang putih, diparut halus: 4 g

  • Peterseli, dicincang halus: 4 g

  • Garam: 2 g

  • Tepung terigu: 8 g

  • Minyak zaitun: 8 g


  • Kuah cokelat


  • Bawang bombai, diiris halus: 20 g

  • Minyak zaitun: 8 g

  • Tepung terigu: 10 g

  • Kaldu ayam: 90 g

  • Garam: 1 g


  • Cara membuat



  • 1. Masukkan kentang ke dalam panci dan tuangi air dingin hingga terendam. Didihkan dengan stabil di atas api besar, lalu kecilkan ke didihan lembut sedang dan masak selama 14 hingga 16 menit, sampai potongan kentang mudah ditembus ujung pisau tanpa hambatan di bagian tengah.


  • 2. Tiriskan kentang hingga benar-benar kering lalu kembalikan ke panci hangat selama 1 menit di atas api kecil, sambil digoyang perlahan untuk menguapkan kelembapan permukaan. Tekan melalui alat penekan kentang atau saringan halus ke dalam mangkuk bersih. Adukkan mentega, lalu krim, lalu garam. Purée harus halus, lembut, dan bebas dari tekstur berpasir.


  • 3. Dalam mangkuk aduk, campurkan ayam, bawang bombai, bawang putih, peterseli, garam, dan tepung. Aduk hanya sampai menyatu rata; jangan mengolah daging berlebihan. Bentuk menjadi 4 bakso kecil berukuran sama, masing-masing sekitar 35 g, lalu letakkan di atas nampan.


  • 4. Panaskan minyak zaitun untuk bakso dalam wajan kecil di atas api sedang. Masukkan bakso dan masak selama 8 hingga 10 menit, balik secara teratur, sampai kecokelatan merata di semua sisi dan matang sempurna. Bagian luar harus berwarna ringan dan bagian tengah sepenuhnya buram. Pindahkan ke piring hangat.


  • 5. Untuk kuah, gunakan wajan yang sama. Tambahkan bawang bombai dan minyak zaitun lalu masak di atas api sedang selama 4 hingga 5 menit, sambil diaduk, sampai bawang lunak dan berwarna keemasan muda. Taburkan tepung dan masak selama 1 menit, sambil terus diaduk, sampai aroma mentahnya hilang dan warnanya menjadi pucat seperti kacang panggang.


  • 6. Tambahkan kaldu ayam sedikit demi sedikit, sambil terus dikocok dengan whisk agar tidak menggumpal. Didihkan perlahan dan masak selama 3 hingga 4 menit, sampai kuah halus, mengilap, dan melapisi bagian belakang sendok secara tipis. Bumbui dengan garam. Kembalikan bakso ke dalam kuah dan balik sekali agar terlapisi.


  • Penataan dan penyajian


    Sendokkan purée kentang ke dalam mangkuk ceper hangat dan bentuk menjadi oval halus. Tata bakso di sampingnya lalu siramkan kuah cokelat di atasnya agar meresap ke dalam purée tanpa membanjirinya. Akhiri dengan peterseli, ditaburkan ringan di atas untuk kesegaran dan kontras.

    Catatan profesional


  • Kentang harus ditiriskan secara menyeluruh; kelembapan berlebih akan melemahkan purée.

  • Cincang ayam cukup halus agar dapat menyatu dengan baik, tetapi jangan dijadikan puree.

  • Kuah sebaiknya dibuat di wajan yang sama dengan bakso untuk mempertahankan kedalaman rasa dan warna.

  • Jaga ukuran bakso tetap kecil dan seragam agar matang sampai ke dalam sebelum bagian luarnya mengering.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.