Beranda / world / Eropa / Swedia / Chicken Schnitzel dengan Nasi Basmati, Kacang Polong, dan Lemon

Chicken Schnitzel dengan Nasi Basmati, Kacang Polong, dan Lemon

Chicken Schnitzel dengan Nasi Basmati, Kacang Polong, dan Lemon
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 760 kcal
38% DV
Total Lemak 31.0g
48% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal15.2g
Lemak Tak Jenuh Ganda7.8g
Lemak Jenuh5.6g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 76.0g
25% DV
Serat4.0g
Pati69.7g
Gula2.3g
Protein 39.0g
78% DV
Protein Hewani33.0g
Protein Nabati6.0g

Tentang

Porsi besar chicken schnitzel goreng berbalut tepung roti dengan nasi basmati dan sedikit kacang polong. Hidangan ini relatif tinggi protein dan karbohidrat, dengan lemak sedang hingga tinggi dari proses penggorengan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin10.0mcg33%
Kolin122.0mg22%
Folat78.0mcg20%
Niasin15.8mg99%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B20.3mg24%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin A65.0mcg7%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B60.8mg46%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium72.0mg7%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi3.4mg19%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor355.0mg51%
Kalium520.0mg11%
Selenium41.0mcg75%
Natrium780.0mg34%
Seng2.6mg24%

Chicken Schnitzel dengan Nasi Basmati, Kacang Polong, dan Lemon

Catatan pembuka


Ini adalah hidangan tersusun yang presisi, dibangun di atas kontras: potongan ayam berlapis tepung roti yang renyah dan berbumbu pekat disajikan berdampingan dengan nasi basmati yang harum dan kacang polong manis, lalu ditegaskan di akhir dengan lemon. Hidangan ini bergantung pada pengendalian bumbu dan kontrol saat menggoreng, agar setiap elemen tetap berbeda dan jelas. Jika dikerjakan dengan tepat, lapisannya akan pecah renyah dengan bersih, ayam tetap lembut, dan nasi menopang hidangan dengan wibawa yang tenang.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Potongan ayam goreng berlapis tepung roti dengan nasi

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 430 g

  • Waktu persiapan: 20 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 45 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan


  • 3 nampan dangkal

  • Saringan halus

  • Panci sedang dengan tutup rapat

  • Wajan berat, 24 cm

  • Penjepit

  • Termometer baca instan

  • Nampan berlapis kertas

  • Pisau tajam


  • Bahan



    Potongan ayam


  • Dada ayam, 160 g

  • Garam, 4 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Bubuk bawang putih, 2 g

  • Tepung terigu, 20 g

  • Telur, 50 g, dikocok

  • Tepung roti, 35 g

  • Minyak sayur, 35 g


  • Nasi basmati dan kacang polong


  • Nasi basmati, 85 g

  • Air, 170 g

  • Garam, 2 g

  • Kacang polong hijau, 45 g

  • Lemon, 20 g, dipotong menjadi irisan


  • Metode


  • 1. Masukkan nasi basmati ke dalam saringan halus dan bilas di bawah air dingin mengalir selama 30 detik, sampai airnya hampir bening. Tiriskan hingga baik. Ini menghilangkan kelebihan pati di permukaan dan menjaga butiran tetap terpisah dan anggun.

  • 2. Campurkan nasi, air, dan garam dalam panci sedang. Didihkan dengan api besar, lalu tutup, kecilkan ke api paling rendah, dan masak selama 12 menit tanpa mengangkat tutup. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 8 menit. Butirannya harus empuk, terpisah, dan kering di permukaan.

  • 3. Bumbui dada ayam dengan garam, lada hitam, paprika, dan bubuk bawang putih, melapisi kedua sisi secara merata. Jika perlu, pipihkan sedikit hingga ketebalannya merata agar potongan ayam matang seragam.

  • 4. Siapkan tepung terigu, telur kocok, dan tepung roti dalam tiga nampan dangkal. Baluri ayam dengan tepung, kibaskan kelebihannya, lalu celupkan ke telur, dan terakhir tekan ke dalam tepung roti hingga seluruhnya terlapisi. Lapisan harus menempel dalam selapis tipis yang merata.

  • 5. Panaskan minyak sayur dalam wajan berat di atas api sedang hingga 175°C. Goreng ayam selama 3 hingga 4 menit pada sisi pertama, lalu 3 menit pada sisi kedua, sampai lapisannya berwarna keemasan tua dan suhu internal mencapai 74°C. Pindahkan ke nampan berlapis kertas dan istirahatkan selama 2 menit. Lapisan harus renyah, kering, dan terasa kokoh saat digigit.

  • 6. Hangatkan kacang polong dalam panci nasi yang tertutup selama 1 menit di atas api kecil, lalu aduk perlahan ke dalam nasi dengan garpu. Kacang polong harus tetap cerah dan empuk.

  • 7. Iris ayam dengan rapi secara diagonal tepat sebelum disajikan.


  • Penataan dan penyajian


    Tata nasi dan kacang polong sedikit tidak di tengah di atas piring hangat. Sandarkan irisan ayam pada nasi agar lapisannya tetap terlihat. Akhiri dengan irisan lemon di tepi piring, siap memberi ketegasan rasa saat disantap.

    Catatan profesional


  • Jaga minyak tetap stabil pada 175°C; jika terlalu dingin, lapisan akan menyerap lemak, jika terlalu panas, lapisan tepung roti akan menggelap sebelum ayam matang sempurna.

  • Mengistirahatkan ayam goreng sebentar itu penting; ini menjaga kelembutan berairnya dan mempertahankan lapisan tetap utuh.

  • Lemon harus disajikan segar dan tegas, bukan disembunyikan dalam proses memasak.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.