Beranda / world / Eropa / Swedia / Kari Ayam Santan dengan Cabai Hijau dan Jahe

Kari Ayam Santan dengan Cabai Hijau dan Jahe

Kari Ayam Santan dengan Cabai Hijau dan Jahe
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 620 kcal
31% DV
Total Lemak 49.0g
75% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal12.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.8g
Lemak Jenuh31.0g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 11.0g
4% DV
Serat2.0g
Pati5.0g
Gula4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Hewani34.0g

Tentang

Kari ayam creamy dengan saus berbahan dasar santan. Tinggi lemak dan protein sedang, dengan karbohidrat relatif rendah serta serat dalam jumlah sedang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin8.5mcg28%
Kolin118.0mg21%
Folat28.0mcg7%
Niasin13.8mg86%
Asam Pantotenat1.8mg36%
Vitamin B20.2mg18%
Vitamin B10.1mg12%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K8.4mcg7%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium52.0mg5%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi3.2mg18%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor330.0mg47%
Kalium640.0mg14%
Selenium31.0mcg56%
Natrium520.0mg23%
Seng2.4mg22%

Kari Ayam Kelapa dengan Cabai Hijau dan Jahe

Catatan pengantar


Kari ini dibangun di atas pengendalian: bawang bombai yang dilunakkan, jahe, bawang putih, dan bubuk kari yang ditopang oleh santan, lalu diselesaikan dengan ayam yang tetap empuk dan berbumbu merata. Sausnya harus halus, sedikit mengental, dan harum alih-alih berat. Keseimbangannya bergantung pada rasa pedas yang bersih, garam yang terukur, dan kekayaan santan yang lembut.

Dasar resep


  • Kategori hidangan: Kari

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Selatan

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran saji: 360 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 40 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • 1 panci berat atau wajan sauté, 24 cm

  • 1 talenan

  • 1 pisau tajam

  • 1 sendok kayu atau spatula tahan panas

  • 1 tutup


  • Bahan


    Kari


  • Ayam, 180 g, potong menjadi ukuran 3 cm

  • Santan, 120 g

  • Bawang bombai, 35 g, iris tipis

  • Cabai hijau, 5 g, iris tipis

  • Bawang putih, 6 g, cincang sangat halus

  • Jahe, 8 g, cincang sangat halus

  • Minyak sayur, 10 g

  • Bubuk kari, 4 g

  • Garam, 2 g


  • Cara membuat


  • 1. Letakkan panci di atas api sedang dan tambahkan minyak sayur. Panaskan selama 30 detik, lalu masukkan bawang bombai dan sejumput garam. Masak selama 4 hingga 5 menit, sering diaduk, sampai bawang bombai lunak, bening, dan mulai mengeluarkan rasa manis tanpa menjadi kecokelatan.

  • 2. Tambahkan bawang putih, jahe, dan cabai hijau. Masak selama 1 menit, aduk terus, sampai harum dan aroma mentah bumbu mulai hilang.

  • 3. Tambahkan bubuk kari dan masak selama 30 detik, aduk terus-menerus, sampai bumbu menjadi harum dan warnanya sedikit lebih gelap.

  • 4. Tambahkan ayam dan sisa garam. Aduk agar potongan ayam terlapisi merata oleh dasar bumbu. Masak selama 3 hingga 4 menit, sambil membalik ayam agar bagian luarnya kehilangan warna merah muda mentahnya.

  • 5. Tuangkan santan dan didihkan perlahan di atas api sedang-kecil. Masak tanpa tutup selama 10 hingga 12 menit, aduk sesekali, sampai ayam matang sempurna dan saus menyusut hingga mencapai kekentalan ringan yang dapat melapisi.

  • 6. Kecilkan api ke rendah dan biarkan mendidih perlahan selama 2 menit lagi. Saus harus tampak mengilap dan menyatu, melapisi ayam tanpa pecah. Cicipi garam dan sesuaikan hanya jika perlu dalam keseimbangan yang sudah ditakar.

  • 7. Angkat dari api dan diamkan selama 2 menit sebelum disajikan. Ini akan menstabilkan saus dan memberi hasil akhir yang lebih bersih pada ayam.


  • Penataan dan penyajian


    Sendokkan kari ke dalam mangkuk dangkal hangat, tata ayam dalam gundukan ringkas dan kelilingi dengan saus secukupnya agar menggenang secara alami. Sajian akhir harus tampak rapi dan disengaja, dengan saus kelapa yang mengilap dan cabai terlihat dalam garis-garis halus yang tertata.

    Catatan profesional


  • Jaga bawang bombai tetap pucat; pencokelatan akan mengurangi kelembutan santan.

  • Tambahkan bubuk kari langsung ke dasar bumbu aromatik agar mekar sebelum santan dimasukkan.

  • Saus pada akhir masak harus cukup kental untuk melapisi ayam; jika terlalu banyak menyusut, hidangan akan kehilangan keseimbangannya.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas produk susuWhole30Paleo
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.