Beranda / world / Eropa / Swedia / Velouté Ayam dan Jamur Liar dengan Nasi Basmati

Velouté Ayam dan Jamur Liar dengan Nasi Basmati

Velouté Ayam dan Jamur Liar dengan Nasi Basmati
Dicatat oleh @okkai | 2 pengguna menyukai makanan ini | 1 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 330g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 470 kcal
24% DV
Total Lemak 21.0g
32% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.6g
Lemak Jenuh8.2g
Lemak Trans0.3g
Total Karbohidrat 42.0g
14% DV
Serat2.7g
Pati36.1g
Gula3.2g
Protein 27.0g
54% DV
Protein Hewani26.0g
Protein Nabati1.0g

Tentang

Hidangan nasi porsi sedang dengan ayam dan jamur dalam saus krim ringan, disajikan bersama nasi basmati. Kandungan proteinnya relatif tinggi, karbohidratnya sedang, dengan lemak dalam jumlah sedang dari saus.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin12.0mcg40%
Kolin92.0mg17%
Folat34.0mcg9%
Niasin11.8mg74%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B10.1mg12%
Vitamin A55.0mcg6%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K6.5mcg5%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium42.0mg4%
Tembaga260.0mcg29%
Zat Besi2.1mg12%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium360.0mg16%
Seng1.9mg17%

Velouté Ayam dan Jamur Liar dengan Nasi Basmati

Catatan pengantar


Hidangan ini dibangun di atas pengendalian: ayam yang lembut, jamur yang ditumis hingga kecokelatan pekat, dan saus yang diperkaya krim namun tetap bersih alih-alih berat. Nasi basmati memberi keringanan dan butiran yang terpisah, sehingga saus dapat melapisi setiap butir tanpa membuat sajian terasa berat. Ini adalah hidangan comfort food modern yang tertata, dengan disiplin ala persiapan restoran.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Rice bowl dengan saus krim ayam dan jamur

  • Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Eropa

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 165 g per porsi

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 40 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan


  • Saringan halus

  • Panci sedang dengan tutup

  • Wajan sauté berat, 28 cm

  • Sendok kayu atau spatula tahan panas

  • Pisau tajam dan talenan

  • Timbangan dapur


  • Bahan



    Nasi


  • 120 g beras basmati

  • 240 g air


  • Ayam dan saus


  • 180 g dada ayam, dirapikan dan dipotong menjadi potongan 20 g

  • 80 g jamur, diiris

  • 40 g bawang bombai, dipotong dadu halus

  • 40 g paprika, dipotong dadu halus

  • 10 g bawang putih, dicincang sangat halus

  • 20 g mentega

  • 15 g minyak sayur

  • 80 g krim

  • 2 g lada hitam


  • Metode


  • 1. Cuci beras basmati di bawah air dingin hingga air bilasannya hampir bening. Tiriskan dengan baik. Campurkan beras dan air dalam panci, didihkan di atas api sedang-besar, lalu tutup, kecilkan ke api paling rendah, dan masak selama 12 menit. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butirannya harus terpisah, empuk, dan kering di permukaan.


  • 2. Bumbui ayam dengan 1 g lada hitam. Panaskan minyak sayur dalam wajan sauté di atas api sedang-besar. Tambahkan ayam dalam satu lapisan dan masak selama 3 menit tanpa digerakkan, lalu balik dan masak 2 menit lagi hingga sedikit berwarna dan baru opak di bagian tepinya. Pindahkan ke piring.


  • 3. Tambahkan mentega ke wajan yang sama. Saat berbusa, masukkan bawang bombai dan paprika. Masak selama 4 menit di atas api sedang, aduk secara teratur, hingga lunak dan agak transparan di bagian tepinya. Tambahkan jamur dan masak 5 menit lagi, biarkan kelembapannya menguap dan jamur berubah menjadi warna keemasan tua.


  • 4. Tambahkan bawang putih dan masak selama 30 detik, hanya sampai harum. Kembalikan ayam beserta cairan yang terkumpul ke dalam wajan. Tambahkan krim dan sisa 1 g lada hitam. Didihkan perlahan selama 3 hingga 4 menit, aduk sekali atau dua kali, hingga saus melapisi sendok dengan ringan dan ayam matang sempurna, tanpa warna merah muda tersisa serta bertekstur padat namun juicy.


  • 5. Aduk nasi dengan garpu hingga mengembang. Bagi ke piring hangat atau mangkuk ceper. Sendokkan saus ayam dan jamur di atas dan di samping nasi, jaga agar butiran nasi tetap terlihat dan saus tetap terkendali.


  • Penataan dan penyajian


    Bentuk hamparan rapi nasi basmati sedikit di luar titik tengah. Sendokkan saus krim ayam dan jamur di atasnya dalam aliran yang terkontrol, biarkan saus mengendap secara alami alih-alih menyebar. Sajian akhir harus menampilkan nasi yang jelas terpisah, saus yang mengilap, dan proporsi ayam serta sayuran yang seimbang.

    Catatan profesional


  • Cokelatkan jamur dengan benar; rasanya menopang saus dan mencegahnya terasa datar.

  • Jaga krim hanya pada didihan lembut. Didihan keras akan membuat saus kehilangan kehalusannya dan mengencangkan ayam.

  • Nasi harus didiamkan setelah diangkat dari api sebelum disajikan agar butirannya tetap panjang, terpisah, dan rapi.
  • SeimbangBebas gluten
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.