Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Nautasteik með rjómalöguðu kartöflugratíni og smákartöflum

Nautasteik með rjómalöguðu kartöflugratíni og smákartöflum

Nautasteik með rjómalöguðu kartöflugratíni og smákartöflum
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 345 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 760 kcal
38% DV
Heildarfita 55.0g
85% DV
Einómettuð fita24.5g
Fjölómettuð fita2.8g
Mettuð fita24.0g
Transfita1.7g
Heildarkolvetni 24.0g
8% DV
Trefjar2.5g
Sterkja19.0g
Sykrur2.5g
Prótein 42.0g
84% DV
Dýraprótein42.0g

Um

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)4.5mcg15%
Kólín128.0mg23%
Fólat (B9)28.0mcg7%
Níasín (B3)8.7mg54%
Pantótensýra (B5)1.2mg24%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Þíamín (B1)0.2mg15%
A-vítamín210.0mcg23%
B12-vítamín3.1mcg129%
B6-vítamín0.8mg44%
C-vítamín12.0mg13%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín1.4mg9%
K-vítamín14.0mcg12%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum220.0mg22%
Kopar180.0mcg20%
Járn4.1mg23%
Magnesíum48.0mg11%
Fosfór430.0mg61%
Kalíum980.0mg21%
Selen33.0mcg60%
Natríum620.0mg27%
Sink7.8mg71%

Nautasteik með kartöflugratíni, smákartöflum og kryddjurtasmjörsoði

HEADNOTE:
Þessi réttur byggir á nákvæmni: nautakjöt steikt að stýrðum bleikum kjarna, kartöflur eldaðar á tvo ólíka vegu og rjómi og ostur notuð aðeins þar sem þau skerpa á ríkuleika réttarins. Útkoman á að vera samsett og fullmótuð, með meyrð kjötsins á móti hljóðlátu vægi gratínsins og hreinum endi af kryddjurtum og svörtum pipar.

RECIPE ESSENTIALS:
Flokkur réttar: Aðalréttur
Matargerð eða uppruni: Klassísk evrópsk
Tegund máltíðar: Kvöldverður
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 345 g
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 35 mínútur
Heildartími: 55 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

EQUIPMENT:
Lítil steikarpanna
Lítil ofnskúffa
Grunnt gratínmót, 12 cm
Pottur
Beittur hnífur
Skurðarbretti
Fínt rifjárn
Eldhúspappír
Kjarnahitmælir

INGREDIENTS:
Nautakjöt
  • Nautakjöt, snyrt hryggvöðvi eða sirloin: 180 g

  • Salt: 2 g

  • Svartur pipar, nýmalaður: 1 g

  • Ólífuolía: 8 g


  • Kartöflugratín
  • Kartafla, afhýdd: 90 g

  • Laukur, fínt skorinn: 25 g

  • Hvítlaukur, fínt rifinn: 3 g

  • Rjómi: 45 g

  • Ostur, fínt rifinn: 18 g

  • Smjör: 8 g

  • Salt: 1 g

  • Svartur pipar, nýmalaður: 0.5 g


  • Smákartöflur
  • Kartafla, smákartöflur, burstaðar hreinar: 70 g

  • Smjör: 6 g

  • Ólífuolía: 4 g

  • Kryddjurt, fínt söxuð: 2 g

  • Salt: 1 g

  • Svartur pipar, nýmalaður: 0.5 g


  • METHOD:
  • 1. Hitið ofninn í 190°C. Smyrjið gratínmótið og ofnskúffuna létt með smjöri. Látið pott með söltu vatni ná hægri suðu fyrir smákartöflurnar.


  • 2. Fyrir gratínið, skerið kartöfluna í mjög þunnar sneiðar, ekki þykkari en 2 mm. Veltið henni saman við laukinn, hvítlaukinn, rjómann, ostinn, smjörið, saltið og svarta piparinn. Þjappið blöndunni snyrtilega í gratínmótið. Yfirborðið á að vera jafnt og rjóminn á rétt að rísa örlítið upp í gegnum lögin.


  • 3. Bakið gratínið í 25 til 30 mínútur, þar til toppurinn er gullinn, rjóminn hefur soðið niður og kartaflan gefur eftir án mótstöðu þegar stungið er í hana. Brúnirnar eiga að vera stöðugar og létt brúnaðar, ekki þurrar.


  • 4. Á meðan gratínið bakast, kryddið nautakjötið jafnt með salti og svörtum pipar. Hitið ólífuolíuna á steikarpönnu við háan hita þar til hún rétt byrjar að glansa. Brúnið nautakjötið í 2 mínútur á fyrri hliðinni, 1 til 2 mínútur á þeirri seinni og 30 sekúndur á hinum hliðunum. Færið það yfir í ofnskúffuna og steikið í ofni í 6 til 8 mínútur fyrir medium-rare, eða þar til kjarninn nær 52°C til 54°C.


  • 5. Látið nautakjötið hvíla í 8 mínútur á volgu bretti. Kjötið á að slakna og haldast lint; safinn verður að setjast áður en það er skorið.


  • 6. Sjóðið smákartöflurnar í vatninu við hæga suðu í 10 til 12 mínútur, þar til þær eru rétt meyrar í miðjunni en halda sér enn heilum. Hellið vatninu vel af og setjið þær aftur í heita pottinn í 1 mínútu til að þurrka yfirborðið.


  • 7. Bætið smjörinu, ólífuolíunni, kryddjurtinni, saltinu og svarta piparnum út í kartöflurnar. Veltið þeim varlega yfir lágum hita í 1 mínútu þar til kartöflurnar glansa og kryddjurtin loðir jafnt við þær. Þær eiga að haldast heilar, með hreinu, smjörkenndu lokabragði.


  • 8. Skerið nautakjötið þvert á vöðvaþræðina í snyrtilega bita. Takið gratínið upp úr mótinu með ákveðinni brún svo lögin haldist sýnileg. Raðið smákartöflunum við hlið kjötsins og ljúkið með smjör- og kryddjurtagljáa sem eftir er á pönnunni.


  • PLATING AND SERVING:
    Setjið gratínið sem þéttan grunn eða hliðarskammt, ekki dreift yfir diskinn. Leggið sneitt nautakjötið í hreina línu við hlið þess og safnið síðan smákartöflunum til annarrar hliðar svo framsetningin verði skipulögð og hófstillt. Berið fram strax á meðan nautakjötið er heitt, gratínið er rjómakennt undir brúnuðu yfirborði sínu og kartöflurnar halda gljáa sínum.

    PROFESSIONAL NOTES:
    Ekki fylla gratínmótið of mikið; rjóminn verður að sjóða niður, ekki flæða upp úr. Nautakjötið á að vera brúnað af krafti en steikt varlega í ofni til að varðveita meyrðina. Haldið smákartöflunum heilum og þurrum áður en þær eru gljáðar svo smjörið og kryddjurtirnar hjúpi þær jafnt í stað þess að renna af.
    GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store