Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Svínasteik með hvítlauk og chili-gljáa

Svínasteik með hvítlauk og chili-gljáa

Svínasteik með hvítlauk og chili-gljáa
Skráð af @okkai | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 1280 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 2460 kcal
100% DV
Heildarfita 166.0g
100% DV
Einómettuð fita74.0g
Fjölómettuð fita18.0g
Mettuð fita58.0g
Transfita1.6g
Heildarkolvetni 22.0g
7% DV
Trefjar2.0g
Sterkja10.0g
Sykrur10.0g
Prótein 214.0g
100% DV
Dýraprótein214.0g

Um

Stór hrá svínasteik húðuð með bragðmikilli marineringu úr hvítlauk og chili. Prótein- og fiturík, með mjög litlum kolvetnum sem koma aðallega úr marineringunni.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín980.0mg178%
A-vítamín140.0mcg16%
Þíamín (B1)8.4mg700%
B12-vítamín8.4mcg350%
Ríbóflavín (B2)3.2mg246%
Níasín (B3)58.0mg363%
Pantótensýra (B5)11.5mg230%
B6-vítamín6.8mg400%
Bíótín (B7)24.0mcg80%
Fólat (B9)38.0mcg10%
C-vítamín4.5mg5%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín9.0mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum120.0mg12%
Kopar420.0mcg47%
Járn9.8mg54%
Magnesíum290.0mg69%
Fosfór2300.0mg329%
Kalíum4100.0mg87%
Selen520.0mcg945%
Natríum2100.0mg91%
Sink24.0mg218%

Hvítlauks- og chili-gljáð svínasteik

Inngangur



Þessi steik byggir á andstæðum: djúpu, bragðmiklu svínakjöti, gljáa af hvítlauk og chili og hóflegri sætu sem mýkir hitann án þess að deyfa hann. Útkoman er þétt, ilmrík og glansandi, með samþjöppuðu yfirborði og safaríku innanverðu. Þetta er réttur með beinum bragðtónum og agaðri framkvæmd.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Steik

  • Matargerð eða uppruni: Nútímaleg asísk innblásin matargerð

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 4 skammtar

  • Skammtastærð: 320 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 70 mínútur

  • Heildartími: 90 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Hræri- eða blöndunarskál

  • Fínt rifjárn eða hvítlaukspressa

  • Steikarbakki, 30 cm x 20 cm

  • Grind yfir bakka

  • Lítill pottur

  • Kjöthitamælir með snöggri mælingu

  • Úrbeiningar- eða skurðarhnífur


  • Hráefni



    Svínakjöt og marinering



  • 1000 g svínakjöt

  • 25 g hvítlaukur, fínt rifinn

  • 45 g sojasósa

  • 30 g púðursykur

  • 35 g chilímauk

  • 20 g jurtaolía

  • 3 g svartur pipar

  • 4 g paprikuduft


  • Aðferð



  • 1. Blandið hvítlauk, sojasósu, púðursykri, chilímauki, jurtaolíu, svörtum pipar og paprikudufti saman í hræriskál. Hrærið þar til sykurinn leysist upp og blandan verður slétt og samfelld.


  • 2. Bætið svínakjötinu út í og veltið því vandlega upp úr marineringunni, þrýstið blöndunni inn í yfirborðið. Hyljið og látið marinerast í 30 mínútur við stofuhita, snúið einu sinni þegar tíminn er hálfnaður. Svínakjötið á að vera jafnhúðað og sýnilega litað af kryddblöndunni.


  • 3. Hitið ofninn í 190°C. Setjið svínakjötið á grind yfir steikarbakkanum svo umfram marinering drjúpi niður. Geymið það sem eftir er af marineringunni í skálinni.


  • 4. Steikið í 55 til 65 mínútur og penslið einu sinni eða tvisvar með frátekinni marineringu á fyrri helmingi eldunartímans. Yfirborðið á að dökkna í djúpan mahónílit en halda gljáa sínum.


  • 5. Mælið hitann í miðjunni með kjöthitamæli. Takið svínakjötið út þegar kjarnhitinn nær 68°C. Látið hvíla í 15 mínútur; hitinn mun hækka og kjötið slakna.


  • 6. Skerið þvert á vöðvaþræðina í jafnar sneiðar. Kjötið á að vera safaríkt, örlítið þétt og jafnt kryddað í ytri lögunum, með hreinum ilm af hvítlauk og chili.


  • Framreiðsla og borðhald



    Raðið sneiddu svínakjötinu með snyrtilegri skörun á volga diska. Skeiðið létt yfir það sem safnast hefur í bakkanum og haldið framsetningunni hreinni þannig að gljáandi yfirborðið njóti sín. Berið fram þannig að gljáinn sé á svínakjötinu, ekki safnaður undir því.

    Athugasemdir fagfólks



  • Grind er nauðsynleg til að fá steikt yfirborð sem þornar og litast rétt.

  • Jafnvægið byggist á hófsemi: chilið á að leiða, en hvítlaukurinn og sykurinn verða að ljúka sósunni með skýrleika fremur en þunga.

  • Hvíld er ekki valkvæð; hún varðveitir safann og heldur sneiðunum nákvæmum.
  • KetóLágkolvetnaGlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store