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Piatto assortito di nigiri sushi

Piatto assortito di nigiri sushi
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Valori nutrizionali

Per porzione da 330 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 520 kcal
26% DV
Grassi totali 18.0g
28% DV
Grassi monoinsaturi8.6g
Grassi polinsaturi4.2g
Grassi saturi3.8g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 55.0g
18% DV
Fibre2.0g
Amido50.5g
Zuccheri2.5g
Proteine 31.0g
62% DV
Proteine animali31.0g

Informazioni

Piatto assortito di nigiri sushi composto soprattutto da riso sushi e da un mix di topping di mare. Apporta calorie moderate, proteine piuttosto alte, carboidrati moderati e grassi moderati dovuti soprattutto al salmone.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B126.2mcg258%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)8.4mg53%
Acido pantotenico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.8mg44%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)38.0mcg10%
Vitamina C0.8mg1%
Vitamina D8.5mcg43%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K7.5mcg6%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio58.0mg6%
Rame180.0mcg20%
Ferro1.9mg11%
Magnesio48.0mg11%
Fosforo355.0mg51%
Potassio520.0mg11%
Selenio46.0mcg84%
Sodio640.0mg28%
Zinco2.3mg21%

Piatto assortito di nigiri sushi

Nota introduttiva


Questo piatto è uno studio di sobrietà: riso condito, pesce impeccabile, gambero tenero e un delicato tamago, ogni pezzo modellato per rivelare il proprio carattere. L’equilibrio dipende dalla precisione del riso, dall’esattezza del taglio e da una manipolazione calma in ogni fase. Il nori viene usato con parsimonia per incorniciare i pezzi più composti e dare al piatto il suo contrasto finale.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto di sushi

  • Cucina o origine: Giapponese

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 piatto

  • Porzione: 330 g

  • Tempo di preparazione: 35 minuti

  • Tempo di cottura: 25 minuti

  • Tempo totale: 60 minuti

  • Difficoltà: Avanzata


  • Attrezzatura


  • Colino a maglia fine

  • Casseruola media con coperchio

  • Ciotola di legno o in materiale non reattivo

  • Paletta per riso o spatola piatta

  • Pentolino

  • Padella antiaderente, 20 cm

  • Coltello affilato da affettare

  • Piccola ciotola d’acqua per maneggiare il riso

  • Vassoio o piatto da portata per l’assemblaggio


  • Ingredienti



    Riso per sushi


  • 180 g di riso per sushi

  • 24 g di aceto di riso

  • 8 g di zucchero

  • 4 g di sale


  • Guarnizioni per nigiri


  • 35 g di tonno, rifilato e affettato

  • 35 g di salmone, rifilato e affettato

  • 30 g di gambero, sgusciato e cotto

  • 25 g di uovo, sbattuto

  • 3 g di nori, tagliato in strisce strette


  • Procedimento



  • 1. Sciacquare il riso per sushi sotto acqua fredda finché l’acqua non risulta quasi limpida. Scolare bene, quindi cuocere il riso con una quantità misurata d’acqua adatta al riso, coperto, finché i chicchi sono teneri e ben distinti, circa 18 minuti. Togliere dal fuoco e lasciare riposare, coperto, per 10 minuti.


  • 2. Unire l’aceto di riso, lo zucchero e il sale in un pentolino. Scaldare solo quanto basta per sciogliere zucchero e sale; non portare a ebollizione. Incorporare questo condimento al riso caldo con un movimento di taglio finché i chicchi risultano lucidi e conditi in modo uniforme. Allargare brevemente il riso affinché perda il calore in eccesso e diventi malleabile anziché umido.


  • 3. Cuocere l’uovo in una padella antiaderente leggermente scaldata a fuoco dolce, mescolando o ripiegando secondo necessità per formare un tamago tenero e rappreso. La consistenza deve restare morbida e umida, non dorata. Lasciare raffreddare completamente, quindi tagliare in porzioni ordinate per i nigiri.


  • 4. Affettare tonno e salmone in pezzi netti e uniformi adatti ai nigiri. I tagli devono essere decisi e fluidi, senza bordi sfrangiati. Se i gamberi non sono già cotti, cuocerli finché diventano appena opachi e sodi, quindi lasciarli raffreddare e dividerli nel senso della lunghezza in modo che si appoggino piatti sul riso.


  • 5. Con le mani umide, formare il riso per sushi in monticelli ovali compatti, circa 18 g ciascuno. Il riso deve stare insieme senza compressione; deve risultare leggero, ma stabile.


  • 6. Disporre una fetta di tonno su un monticello di riso e modellarla delicatamente con le mani in modo che il pesce segua il riso. Ripetere con il salmone e il gambero. Completare il tamago con una stretta striscia di nori, fissandola ordinatamente attorno al riso se necessario. Usare il nori rimanente per rifinire i pezzi avvolti nel nori con fasce pulite e ben tese.


  • 7. Disporre i nigiri su un piatto da portata in una sequenza equilibrata, alternando colore e consistenza. Il riso deve restare visibile, le guarnizioni centrate e ogni pezzo ben distinto. Servire subito, mentre il riso è ancora malleabile e il pesce resta fresco.


  • Impiattamento e servizio


    Disporre i nigiri in una linea misurata o in un arco poco profondo, con i pezzi più vivaci distribuiti uniformemente sul piatto. La composizione deve apparire ordinata e calma, con ogni boccone presentato intero e intatto.

    Note professionali


  • Il riso deve essere condito quando è ancora caldo; è questo che gli conferisce lucentezza e struttura.

  • Maneggiare il pesce con una pressione minima affinché la superficie resti pulita e la consistenza intatta.

  • Il nori va usato come accento, non come copertura; al servizio deve restare asciutto e croccante.
  • Bilanciata
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