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Piatto di sushi assortito con tamago

Piatto di sushi assortito con tamago
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Valori nutrizionali

Per porzione da 260 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 430 kcal
22% DV
Grassi totali 15.0g
23% DV
Grassi monoinsaturi7.0g
Grassi polinsaturi4.1g
Grassi saturi3.2g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 46.0g
15% DV
Fibre1.5g
Amido38.0g
Zuccheri6.5g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali24.0g

Informazioni

Una selezione di sushi assortito in porzione moderata, con diversi pezzi di nigiri e un sushi al tamago. Apporta molte proteine, carboidrati moderati dal riso condito e grassi moderati soprattutto dal pesce più grasso.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)10.0mcg33%
Colina78.0mg14%
Folato (B9)32.0mcg8%
Niacina (B3)6.8mg43%
Acido pantotenico (B5)1.1mg22%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A90.0mcg10%
Vitamina B127.2mcg300%
Vitamina B60.6mg32%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D8.0mcg40%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K6.0mcg5%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame140.0mcg16%
Ferro1.6mg9%
Magnesio38.0mg9%
Fosforo285.0mg41%
Potassio410.0mg9%
Selenio42.0mcg76%
Sodio620.0mg27%
Zinco1.8mg16%

Piatto assortito di sushi con tamago

Nota introduttiva


Questo piatto è uno studio di precisione: riso condito, taglio netto al coltello e un equilibrio disciplinato tra dolcezza marina, ricchezza e profondità salina. Il tamago apporta morbidezza e una dolcezza delicata all’insieme, mentre pesce e crostacei offrono contrasto di consistenza e finale. Servito correttamente, deve risultare composto, misurato e impeccabilmente fresco.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto di sushi

  • Cucina o origine: Giapponese

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 piatto

  • Porzione: 260 g

  • Tempo di preparazione: 35 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 55 minuti

  • Difficoltà: Avanzata


  • Attrezzatura


  • Colino a maglia fine

  • Pentolino

  • Ciotola media

  • Pala per riso o spatola piatta

  • Coltello affilato da taglio

  • Piccola teglia o vassoio

  • Panno umido

  • Stuoietta per sushi, se modellare il nigiri a mano risulta difficile


  • Ingredienti


    Riso per sushi


  • 140 g di riso per sushi cotto

  • 10 g di aceto di riso

  • 4 g di zucchero

  • 2 g di sale


  • Selezione di sushi


  • 20 g di tonno, rifilato e affettato per nigiri

  • 20 g di sgombro, rifilato e affettato per nigiri

  • 20 g di salmone, rifilato e affettato per nigiri

  • 20 g di gambero, cotto, sgusciato e aperto a farfalla

  • 20 g di polpo, cotto e affettato sottilmente

  • 20 g di uovo, sbattuto e cotto in una frittatina stile tamago, poi affettato

  • 6 g di nori, tagliato in strisce strette


  • Procedimento


  • 1. Unisci l’aceto di riso, lo zucchero e il sale in un pentolino. Scalda a fuoco basso per 1 o 2 minuti, solo finché zucchero e sale si sciolgono completamente. Non lasciare bollire il composto.

  • 2. Trasferisci il riso per sushi cotto in una ciotola media. Versa uniformemente l’aceto condito sul riso e incorpora con una pala per riso per 1 o 2 minuti, finché i chicchi risultano lucidi, leggermente conditi e distribuiti in modo uniforme senza essere schiacciati. Fai raffreddare il riso a temperatura ambiente, tenendolo coperto con un panno umido perché rimanga morbido.

  • 3. Prepara il componente tamago dall’uovo sbattuto come una frittatina sottile in una padella antiaderente leggermente riscaldata. Cuoci delicatamente finché è appena rappresa e di un pallido colore dorato su entrambi i lati, poi lascia raffreddare e taglia in fette ordinate. La consistenza deve essere tenera e compatta, non brunita né asciutta.

  • 4. Modella il riso per sushi in porzioni compatte di nigiri, usando le mani umide per evitare che si attacchi. Ogni pezzo deve mantenere la forma con una pressione ferma ma delicata e restare leggero al palato.

  • 5. Disponi tonno, sgombro, salmone, gambero e polpo in porzioni di nigiri pulite sopra il riso. Avvolgi ogni pezzo con una stretta fascia di nori dove necessario per fissare la copertura o rifinire la presentazione. Mantieni il pesce allineato e i tagli netti; la superficie deve apparire liscia e intenzionale.

  • 6. Sistema i nigiri e le fette di tamago su un vassoio o piatto da portata in una composizione equilibrata. Mantieni una spaziatura disciplinata affinché ogni elemento resti distinto e il piatto appaia come un insieme completo piuttosto che come un gruppo di pezzi.


  • Impiattamento e servizio


    Servi il sushi immediatamente a fresca temperatura ambiente. Presenta i pezzi in una sequenza misurata, alternando colore e consistenza in modo che il piatto passi dal delicato al ricco e di nuovo indietro. Il riso deve restare compatto, il pesce impeccabile e il tamago morbido e uniforme.

    Note professionali


  • Condisci il riso con leggerezza; deve sostenere le coperture, non dominarle.

  • Taglia tutto il pesce con un unico movimento netto per preservarne lucentezza e consistenza.

  • Mantieni il riso a temperatura ambiente quando formi i nigiri; il riso freddo diventa denso e fragile.

  • Il piatto finale deve risultare composto, con ogni pezzo distinto e ogni boccone equilibrato.
  • Bilanciata
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