Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Garuose virti char siu bao (3 vnt.)

Garuose virti char siu bao (3 vnt.)

Garuose virti char siu bao (3 vnt.)
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 180 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 420 kcal
21% DV
Iš viso riebalų 12.0g
18% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.4g
Sočiosios riebalų rūgštys4.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 62.0g
21% DV
Skaidulinės medžiagos2.5g
Krakmolas47.5g
Cukrūs12.0g
Baltymai 15.0g
30% DV
Gyvūniniai baltymai10.0g
Augaliniai baltymai5.0g

Apie

Three steamed Chinese barbecue pork buns with a soft wheat-flour dough and sweet-savory char siu filling. Moderate calories, high carbohydrates, and modest protein with some sodium from the seasoned pork filling.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)5.0mcg17%
Cholinas32.0mg6%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Niacinas (B3)3.8mg24%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Tiaminas (B1)0.3mg27%
Vitaminas A8.0mcg1%
Vitaminas B120.3mcg13%
Vitaminas B60.2mg13%
Vitaminas C0.6mg1%
Vitaminas E0.4mg3%
Vitaminas K2.0mcg2%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis120.0mcg13%
Geležis2.7mg15%
Magnis28.0mg7%
Fosforas150.0mg21%
Kalis240.0mg5%
Selenas24.0mcg44%
Natris720.0mg31%
Cinkas1.8mg16%

Garuose virti Char Siu Bao

Įžanga


Char siu bao – tai kontrastų studija: debesies minkštumo bandelė, slepianti blizgų, sodriai saldžiai sūrų kiaulienos įdarą. Jos sėkmė priklauso nuo tikslumo tiek ruošiant tešlą, tiek įdarą, kad minkštimas išliktų švelnus, o vidus – drėgnas, bet ne šlapias. Patiekta šilta, ji turi būti lengva rankoje ir pilnavertė burnoje.

Esminė informacija


Patiekalo kategorija: Garuose virta įdaryta bandelė
Virtuvė arba kilmė: Kantono
Patiekimo tipas: Užkandis arba dim sum
Išeiga: 3 bandelės
Porcijos dydis: 1 bandelė, maždaug 60 g
Paruošimo laikas: 35 minutės
Gaminimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 1 val. 50 min.
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga


Maišymo dubuo
Nedidelis prikaistuvis
Garinimo puodas su dangčiu
Kepimo popierius
Kočėlas
Tešlos grandiklis
Virtuvinės svarstyklės

Ingredientai



Tešla


  • Kvietiniai miltai 90 g

  • Cukrus 10 g

  • Mielės 3 g

  • Kepimo milteliai 2 g

  • Kiaulienos taukai 5 g

  • Vanduo 48 g


  • Įdaras


  • Kepta kiauliena char siu 45 g, smulkiai supjaustyta kubeliais

  • Sojų padažas 4 g

  • Austrių padažas 6 g

  • Cukrus 4 g

  • Kukurūzų krakmolas 3 g

  • Vanduo 10 g

  • Sezamų aliejus 1 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Maišymo dubenyje sumaišykite kvietinius miltus, cukrų, mieles ir kepimo miltelius. Sudėkite kiaulienos taukus ir įtrinkite juos į sausus ingredientus, kol tolygiai pasiskirstys ir masė taps šiek tiek biri, lyg smėlis.


  • 2. Supilkite vandenį ir maišykite, kol susidarys grubi tešla. Minkykite 8 minutes, kol tešla taps glotni, elastinga ir nebelips. Uždenkite ir palikite 45 minutėms, arba kol tešla pastebimai padidės ir palietus atrodys lengva.


  • 3. Kol tešla ilsisi, paruoškite įdarą. Į nedidelį prikaistuvį sudėkite keptą kiaulieną char siu, sojų padažą, austrių padažą, cukrų, kukurūzų krakmolą, vandenį ir sezamų aliejų. Virkite ant vidutinės kaitros 3–4 minutes, nuolat maišydami, kol mišinys sutirštės iki blizgios pastos, kuri tvarkingai laikosi kartu. Perkelkite į lėkštę ir visiškai atvėsinkite.


  • 4. Padalykite tešlą į 3 lygias dalis. Kiekvieną dalį suformuokite į glotnų rutuliuką, tada suplokite ir iškočiokite į maždaug 10 cm skersmens apskritimą, palikdami centrą šiek tiek storesnį nei kraštą.


  • 5. Atvėsusį įdarą padalykite į 3 lygias dalis. Vieną dalį dėkite į kiekvieno apskritimo centrą, tada surinkite tešlą aplink įdarą ir tvirtai užspauskite, kad užsandarintumėte. Kiekvieną bandelę apverskite siūle žemyn ir palikite 10 minučių po lengvu uždangalu.


  • 6. Iškirpkite 3 kepimo popieriaus kvadratus ir dėkite ant jų bandeles, palikdami tarp jų tarpus. Garinkite virš aktyviai verdančio vandens 12 minučių ant vidutinės–didelės kaitros. Visą laiką dangtį laikykite uždarytą. Baigtos bandelės turi būti iškilusios, blyškios ir elastingos, lygiu paviršiumi, be drėgnų dėmių.


  • 7. Nukelkite garinimo puodą nuo kaitros ir prieš išimdami bandeles palikite jas pastovėti, uždengtas, 2 minutes. Tai apsaugo nuo staigaus subliūkšimo ir padeda išsaugoti minkštą minkštimą.


  • Patiekimas


    Patiekite bandeles šiltas, išdėliotas su tarpais, kad jų apvalios viršūnės išliktų nepažeistos. Išorė turi būti balta ir švelni, siūlė paslėpta apačioje, o įdaras turi atsiskleisti kaip blizgus centras, kuris švelniai pasiduoda pirmam kąsniui.

    Profesionalios pastabos


    Įdaras prieš įvyniojant turi būti visiškai atvėsęs, kitaip jis susilpnins tešlą. Tešlą centre palikite šiek tiek storesnę, kad garinant nesutrūktų. Garinkite virš tolygiai verdančio vandens, niekada ne ant silpno virimo, kad bandelės gražiai pakiltų ir išliktų minkštos.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.