Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos karis su kokosų pienu, žaliuoju čili ir imbieru

Vištienos karis su kokosų pienu, žaliuoju čili ir imbieru

Vištienos karis su kokosų pienu, žaliuoju čili ir imbieru
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 360 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 620 kcal
31% DV
Iš viso riebalų 49.0g
75% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys12.6g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.8g
Sočiosios riebalų rūgštys31.0g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 11.0g
4% DV
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas5.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai34.0g

Apie

Kreminis vištienos karis su padažu iš kokosų pieno. Patiekalas riebesnis, turi vidutiniškai baltymų, nedaug angliavandenių ir šiek tiek skaidulų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas118.0mg21%
Vitaminas A42.0mcg5%
Tiaminas (B1)0.1mg12%
Vitaminas B120.5mcg21%
Riboflavinas (B2)0.2mg18%
Niacinas (B3)13.8mg86%
Pantoteno rūgštis (B5)1.8mg36%
Vitaminas B60.9mg56%
Biotinas (B7)8.5mcg28%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Vitaminas C7.8mg9%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K8.4mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis52.0mg5%
Varis210.0mcg23%
Geležis3.2mg18%
Magnis58.0mg14%
Fosforas330.0mg47%
Kalis640.0mg14%
Selenas31.0mcg56%
Natris520.0mg23%
Cinkas2.4mg22%

Kokosų pieno vištienos karis su žaliąja čile ir imbieru

Įžanga


Šis karis paremtas santūrumu: suminkštinti svogūnai, imbieras, česnakas ir kario milteliai, sujungti kokosų pienu, o pabaigoje dedama vištiena, kuri išlieka minkšta ir pilnai pagardinta. Padažas turi būti glotnus, lengvai sutirštėjęs ir kvapnus, o ne sunkus. Jo pusiausvyra priklauso nuo švaraus aštrumo, saikingo druskos kiekio ir ramaus kokosų sodrumo.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Karis

  • Virtuvė arba kilmė: Pietų Azijos įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 360 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 40 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 1 sunkus puodas arba troškintuvas, 24 cm

  • 1 pjaustymo lentelė

  • 1 aštrus peilis

  • 1 medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • 1 dangtis


  • Ingredientai


    Karis


  • Vištiena, 180 g, supjaustyta 3 cm gabalėliais

  • Kokosų pienas, 120 g

  • Svogūnas, 35 g, plonai supjaustytas

  • Žalioji čilė, 5 g, plonai supjaustyta

  • Česnakas, 6 g, smulkiai sukapotas

  • Imbieras, 8 g, smulkiai sukapotas

  • Augalinis aliejus, 10 g

  • Kario milteliai, 4 g

  • Druska, 2 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Pastatykite puodą ant vidutinės kaitros ir įpilkite augalinio aliejaus. Kaitinkite 30 sekundžių, tada sudėkite svogūną ir žiupsnelį druskos. Kepkite 4–5 minutes, dažnai maišydami, kol svogūnas suminkštės, taps permatomas ir ims saldėti, bet neparus.

  • 2. Sudėkite česnaką, imbierą ir žaliąją čilę. Kepkite 1 minutę, nuolat maišydami, kol pasklis aromatas ir išnyks žalias prieskonių aštrumas.

  • 3. Suberkite kario miltelius ir kepkite 30 sekundžių, nuolat maišydami, kol prieskonis taps kvapnus ir šiek tiek patamsės.

  • 4. Sudėkite vištieną ir likusią druską. Išmaišykite, kad gabalėliai tolygiai pasidengtų prieskoniniu pagrindu. Kepkite 3–4 minutes, vartydami vištieną, kad išorėje nebeliktų žalios rausvos spalvos.

  • 5. Supilkite kokosų pieną ir ant vidutinės–silpnos kaitros užvirkite iki lengvo burbuliavimo. Virkite neuždengę 10–12 minučių, retkarčiais pamaišydami, kol vištiena visiškai iškeps, o padažas nugaruos iki lengvai dengiančios konsistencijos.

  • 6. Sumažinkite kaitrą iki silpnos ir dar patroškinkite 2 minutes. Padažas turi būti blizgus ir vientisas, apgaubiantis vištieną, bet neatsiskiriantis. Paragaukite, ar netrūksta druskos, ir koreguokite tik jei būtina, išlaikydami numatytą pusiausvyrą.

  • 7. Nukelkite nuo kaitros ir prieš patiekdami palikite pastovėti 2 minutes. Taip padažas nusistovi, o vištienos skonis tampa švaresnis.


  • Patiekimas


    Šaukštu sudėkite karį į pašildytą negilų dubenį, vištieną suformuodami į kompaktišką kauburėlį ir aplink ją paskirstydami tiek padažo, kad jis natūraliai susitelktų. Galutinis patiekalas turi atrodyti tvarkingai ir apgalvotai, kokosų padažas turi blizgėti, o čilė būti matoma plonomis, tvarkingomis linijomis.

    Profesionalios pastabos


  • Svogūną išlaikykite šviesų; parudavęs jis nuslopins kokosų subtilumą.

  • Kario miltelius berkite tiesiai į aromatinį pagrindą, kad jie atsiskleistų prieš supilant kokosų pieną.

  • Padažas pabaigoje turi būti tik tiek tirštas, kad padengtų vištieną; jei per daug nugaruos, patiekalas praras pusiausvyrą.
  • KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktųWhole30Paleo
    Atsisiųsti iš App Store