Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Čili un ķiploku marinēts cūkgaļas cepetis

Čili un ķiploku marinēts cūkgaļas cepetis

Čili un ķiploku marinēts cūkgaļas cepetis
Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 1450 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 2550 kcal
100% DV
Kopējais tauku daudzums 150.0g
100% DV
Mononepiesātinātie tauki82.5g
Polinepiesātinātie tauki16.0g
Piesātinātie tauki50.0g
Trans-tauki1.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.0g
9% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete9.0g
Cukuri16.0g
Olbaltumvielas 255.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas252.0g
Augu olbaltumvielas3.0g

Par

Liels neapstrādāts cūkgaļas cepetis, pārklāts ar pikanti sāļu ķiploku marinādi. Tajā ir daudz olbaltumvielu un tauku, bet salīdzinoši maz ogļhidrātu, izņemot nelielu daudzumu no mērces un brūnā cukura.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)22.0mcg73%
Holīns980.0mg178%
Folskābe (B9)38.0mcg10%
Niacīns (B3)58.0mg363%
Pantotēnskābe (B5)11.5mg230%
Riboflavīns (B2)2.9mg223%
Tiamīns (B1)9.8mg817%
A vitamīns95.0mcg11%
B12 vitamīns9.5mcg396%
B6 vitamīns7.8mg459%
C vitamīns6.5mg7%
D vitamīns1.3mcg7%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns9.5mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs180.0mg18%
Varš420.0mcg47%
Dzelzs10.8mg60%
Magnijs340.0mg81%
Fosfors2550.0mg364%
Kālijs3950.0mg84%
Selēns165.0mcg300%
Nātrijs4200.0mg183%
Cinks28.0mg255%

Ar čili un ķiplokiem marinēts cūkgaļas cepetis

Ievads
Šī cepeša pamatā ir atturība: cūkgaļa ir dziļi piesātināta ar garšvielām, un to izceļ ķiploki, soja, čili un mēreni saldens brūnā cukura akcents. Marināde ir tieša un koncentrēta, piešķirot gaļai lakotu virsmu un izteikti sāļi pikantu raksturu, kas saglabā līdzsvaru, nevis kļūst agresīvs. Pareizi atpūtināts un glīti sagriezts, tas ir ēdiens ar skaidru raksturu, nevis pārmērību.

Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Cūkgaļas cepetis
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīga Āzijas iedvesmota virtuve
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Porciju skaits: 6 porcijas
Porcijas lielums: 240 g
Sagatavošanas laiks: 20 minūtes
Gatavošanas laiks: 1 stunda 20 minūtes
Kopējais laiks: 1 stunda 40 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums
Liela maisāmā bļoda
Maza bļoda
Cepamā panna
Restītes
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlis
Tūlītējas nolasīšanas termometrs
Folija

Sastāvdaļas
Cūkgaļas cepetis, 1450 g

Marinādei
Ķiploki, smalki sarīvēti, 30 g
Sojas mērce, 90 g
Čili mērce, 60 g
Brūnais cukurs, 35 g
Augu eļļa, 30 g
Paprika, 8 g
Melnie pipari, 4 g
Sāls, 10 g

Pagatavošana
  • 1. Mazā bļodā sajauc ķiplokus, sojas mērci, čili mērci, brūno cukuru, augu eļļu, papriku, melnos piparus un sāli. Maisa, līdz cukurs ir izšķīdis un maisījums ir viendabīgs, bez redzamām sausām garšvielām.


  • 2. Ieliec cūkgaļas cepeti lielā bļodā vai seklā traukā un rūpīgi pārklāj ar marinādi. Apgriez gaļu vairākas reizes, lai visa virsma būtu vienmērīgi pārklāta. Pārklāj un marinē 45 minūtes istabas temperatūrā vai līdz 8 stundām ledusskapī, ja laiks atļauj.


  • 3. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190°C. Ievieto restītes cepamajā pannā. Izcel cūkgaļu no marinādes un ļauj liekajai marinādei notecēt; atstāj uz gaļas palikušo marinādi. Novieto cepeti uz restītēm ar tauku pusi uz augšu, ja tāda ir.


  • 4. Cep 1 stundu 10 minūtes līdz 1 stundai 20 minūtēm, vienu reizi gatavošanas vidū aplaistot ar pannā sakrājušos sulu. Virsmai jākļūst tumši sarkanbrūnai, viegli lipīgai un aromātiskai, kamēr iekšējā temperatūra biezākajā vietā sasniedz 68°C.


  • 5. Izņem cūkgaļu no cepeškrāsns, vaļīgi pārklāj ar foliju un atpūtini 15 minūtes. Šajā laikā sulām jānostājas, un virsmas glazūrai jāsaglabājas neskartai, nevis mitrai.


  • 6. Sagriez cepeti glītās šķēlēs pret šķiedru. Pirms pasniegšanas pārlej gaļu ar visām sakrājušajām sulām.


  • Pasniegšana un noformēšana
    Izkārto šķēles tīrā, nedaudz pārklājošā rindā vai vēdekļa formā. Pārlej tikai ar tik daudz pannas sulas, lai gaļa viegli spīdētu, atstājot malas redzamas un glazūru skaidri izteiktu. Pasniedz siltu, lai čili un ķiploku raksturs būtu koncentrēts uz virsmas, bet cūkgaļa iekšpusē paliktu sulīga un stingra.

    Profesionālas piezīmes
    Šāda stila cepetis ir atkarīgs no līdzsvara marinādē: cukuram jāveicina apbrūnināšanās, nevis tā jāpārņem. Cepeškrāsnī neaplaisti pārāk bieži, citādi virsma kļūs mīksta, pirms tā paspēs nolakoties. Atpūtināšana ir būtiska; pārāk agra griešana atbrīvos sulas un sabojās gala rezultātu.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez piena produktiem
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.