Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Dārzeņu tempura kraukšķīgā tempuras mīklā

Dārzeņu tempura kraukšķīgā tempuras mīklā

Dārzeņu tempura kraukšķīgā tempuras mīklā
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 180 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 420 kcal
21% DV
Kopējais tauku daudzums 25.6g
39% DV
Mononepiesātinātie tauki13.6g
Polinepiesātinātie tauki7.2g
Piesātinātie tauki4.1g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 41.2g
14% DV
Šķiedrvielas5.8g
Ciete30.0g
Cukuri5.4g
Olbaltumvielas 7.5g
15% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas2.0g
Augu olbaltumvielas5.5g

Par

Dārzeņu tempuras izlase ar vieglu, kraukšķīgu mīklu un fritētu apdari. Tajā ir mērens ogļhidrātu daudzums un salīdzinoši daudz tauku cepšanas dēļ, kā arī neliels olbaltumvielu daudzums un šķiedrvielas no dārzeņiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns32.0mg6%
A vitamīns690.0mcg77%
Tiamīns (B1)0.2mg18%
B12 vitamīns0.2mcg9%
Riboflavīns (B2)0.2mg15%
Niacīns (B3)2.4mg15%
Pantotēnskābe (B5)0.8mg16%
B6 vitamīns0.3mg18%
Biotīns (B7)7.0mcg23%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns11.2mg12%
D vitamīns8.0mcg40%
E vitamīns2.6mg17%
K vitamīns24.0mcg20%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs54.0mg5%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs1.9mg11%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors118.0mg17%
Kālijs420.0mg9%
Selēns14.0mcg25%
Nātrijs360.0mg16%
Cinks0.8mg7%

Dažādu dārzeņu tempura ar kraukšķīgu tempuras mīklu

Ievads
Šī ir tempura tās tīrākajā formā: viegla, sausa un skaidri izteikta, kur katrs dārzenis tiek pagatavots tā, lai saglabātu savu raksturu. Mīklai jāveido smalka čauliņa, nevis biezs pārklājums, un eļļa jākontrolē disciplinēti, lai rezultāts būtu tīrs, trausls un elegants. Pasniegta nekavējoties, tā piedāvā tekstūru kontrastu un klusu, precīzu salduma, zemes toņu un svaiguma līdzsvaru.

Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Tempura
Virtuve vai izcelsme: japāņu iedvesmota
Ēdienreizes veids: uzkoda vai piedeva
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 180 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: vidēja

Aprīkojums
Smags katls vai fritieris
Restītes
Maisīšanas bļoda
Neliela putojamā slotiņa vai irbulīši
Sietkarote vai karote ar šķēlumiem
Paplāte, izklāta ar papīru
Termometrs
Nazis un griešanas dēlītis

Sastāvdaļas

Dārzeņi
  • Lotosa sakne, nomizota un sagriezta šķēlēs, 40 g

  • Saldais kartupelis, nomizots un sagriezts plānās nūjiņās, 35 g

  • Sparģeļi, apgriezti, 30 g

  • Zaļās pupiņas, apgrieztas, 20 g

  • Enoki sēnes, apgrieztas un sadalītas, 15 g


  • Tempuras mīkla
  • Kviešu milti, 30 g

  • Ola, sakulta, 25 g

  • Ūdens, ledaini auksts, 35 g

  • Sāls, 1 g


  • Cepšanai
  • Augu eļļa, 500 g


  • Pagatavošana

  • 1. Sagatavojiet dārzeņus precīzi. Sagrieziet lotosa sakni vienmērīgās šķēlēs, lai tā viscaur ceptos vienādā tempā. Saldo kartupeli sagrieziet plānās, vienāda izmēra nūjiņās. Sparģeļus un zaļās pupiņas apgrieziet glītā garumā, bet enoki sadaliet nelielos kūlīšos. Visus dārzeņus pilnībā nosusiniet; virsmas mitrums vājinās mīklu un traucēs garozas veidošanos.


  • 2. Pagatavojiet mīklu tieši pirms cepšanas. Bļodā sajauciet kviešu miltus un sāli. Pievienojiet sakulto olu un ledaini auksto ūdeni, tad īsi samaisiet ar irbulīšiem vai putojamo slotiņu tikai līdz masa ir vaļīgi sajaukusies. Nelieli kunkuļi ir vēlami. Mīklai jāpaliek gaišai, šķidrai un viegli teksturētai, nevis gludai vai elastīgai.


  • 3. Uzkarsējiet eļļu līdz 170°C. Uzturiet temperatūru vienmērīgu; ja tā nokrīt pārāk zemu, pārklājums uzsūks eļļu, bet, ja tā kļūs pārāk augsta, mīkla iekrāsosies, pirms dārzeņi būs pienācīgi pagatavoti.


  • 4. Iemērciet dārzeņus mīklā norādītajā secībā. Katru gabalu pārklājiet viegli un ļaujiet liekajai mīklai notecēt. Cepiet nelielās porcijās 2 līdz 4 minūtes, vajadzības gadījumā vienreiz apgriežot, līdz pārklājums ir kraukšķīgs, gaiši zeltains un ar smalku reljefu. Lotosa saknei un saldajam kartupelim centrā jābūt mīkstiem; sparģeļiem, zaļajām pupiņām un enoki jāsaglabā spilgtums un tikko gatava tekstūra.


  • 5. Izceliet tempuru no eļļas un nekavējoties noteciniet uz restītēm, kas novietotas virs papīra. Uzreiz viegli apkaisiet ar sāli, lietojot to taupīgi, lai garoza paliktu tīra un sausa. Pasniedziet bez kavēšanās, kamēr mīkla vēl ir trausla un dārzeņi saglabā savu kontrastu.


  • Pasniegšana un noformēšana
    Sakārtojiet tempuru atturīgā grupējumā, vispirms liekot lielākos gabalus un kompozīciju noslēdzot ar vieglākajām sēnēm un pupiņām. Atstājiet šķīvi atvērtu un līdzsvarotu, ļaujot kraukšķīgajām malām palikt redzamām. Pasniedziet nekavējoties, lai čauliņa saglabātos sausa un dārzeņi paturētu savu atšķirīgo tekstūru.

    Profesionālas piezīmes
    Mīkla jāsamaisa minimāli un jātur auksta; tā ir atšķirība starp tempuru un fritētu mīklas izstrādājumu. Cepiet kontrolētās porcijās, lai saglabātu eļļas temperatūru un izvairītos no pārmērīgas iekrāsošanās. Noteciniet uz restītēm, nekad ne slēgtā traukā, lai garoza paliktu viegla un dzirdami kraukšķīga.
    VeģetāraSabalansēta
    Lejupielādēt App Store