Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Dzirkstošs proteīna enerģijas dzēriens ar šokolādes, mandeļu un auzu batoniņu

Dzirkstošs proteīna enerģijas dzēriens ar šokolādes, mandeļu un auzu batoniņu

Dzirkstošs proteīna enerģijas dzēriens ar šokolādes, mandeļu un auzu batoniņu
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 385 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 290 kcal
14% DV
Kopējais tauku daudzums 10.0g
15% DV
Mononepiesātinātie tauki4.0g
Polinepiesātinātie tauki2.0g
Piesātinātie tauki3.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.0g
9% DV
Šķiedrvielas4.0g
Ciete21.0g
Cukuri3.0g
Olbaltumvielas 21.0g
42% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas21.0g

Par

Attēlā redzams pudelē pildīts enerģijas dzēriens bez cukura un proteīna batoniņš. Uzturvērtība novērtēta piesardzīgi, balstoties uz šo produktu tipiskajiem sastāviem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)10.0mcg33%
Holīns35.0mg6%
Folskābe (B9)80.0mcg20%
Niacīns (B3)8.0mg50%
Pantotēnskābe (B5)2.0mg40%
Riboflavīns (B2)0.5mg38%
Tiamīns (B1)0.4mg33%
A vitamīns120.0mcg13%
B12 vitamīns1.2mcg50%
B6 vitamīns0.8mg47%
C vitamīns30.0mg33%
D vitamīns2.0mcg10%
E vitamīns3.0mg20%
K vitamīns8.0mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs180.0mg18%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs2.5mg14%
Magnijs55.0mg13%
Fosfors170.0mg24%
Kālijs260.0mg6%
Selēns12.0mcg22%
Nātrijs240.0mg10%
Cinks1.8mg16%

Dzirkstošs proteīna enerģijas dzēriens ar šokolādes mandeļu auzu batoniņu

Komponēts pudelē pildīts enerģijas dzēriens un atturīgs proteīna batoniņš, veidoti garšas skaidrībai un funkcionālam mērķim. Dzēriens ir spilgts, viegli salds un tīrs garšā, savukārt batoniņš sniedz mērenu bagātīgumu, riekstu tekstūru un stingru šokolādes nobeigumu. Kopā tie veido disciplinētu pāri: pacilājošu, sātīgu un precīzu.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Pudelē pildīts dzēriens ar proteīna batoniņu

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīga funkcionālā virtuve

  • Ēdienreizes veids: Dzēriens un uzkoda

  • Iznākums: 1 pudele dzēriena un 1 batoniņš

  • Porcijas lielums: 385 g kopā

  • Sagatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Kopējais laiks: 30 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • Neliels katliņš

  • Karstumizturīga maisīšanas bļoda

  • Smalka putojamā slotiņa

  • Digitālie svari

  • Neliela silikona batoniņa forma vai ar cepampapīru izklāta kēksa forma

  • Neliela paplāte

  • Pudele vai noslēdzams pasniegšanas trauks

  • Karote vai leņķa lāpstiņa


  • Sastāvdaļas



    Dzirkstošs proteīna dzēriens


  • Gāzēts ūdens, 330 g

  • Sūkalu proteīna maisījums, 16 g

  • Piena proteīna izolāts, 5 g

  • Šķīstošā kukurūzas šķiedrviela, 8 g

  • Glicerīns, 6 g

  • Dabīgie aromatizētāji, 1 g

  • Citronskābe, 1 g

  • Kofeīns, 1 g

  • Sāls, 1 g

  • Vitamīnu maisījums, 1 g


  • Šokolādes mandeļu auzu batoniņš


  • Mandeles, 7 g, smalki sakapātas

  • Šokolādes pārklājums, 8 g

  • Auzas, 3 g

  • Zemesrieksti, 2 g, smalki sakapāti

  • Saulespuķu eļļa, 2 g


  • Pagatavošana



  • 1. Sagatavojiet batoniņa pamatni. Ielieciet mandeles, auzas un zemesriekstus nelielā bļodā un vienmērīgi samaisiet. To tekstūrām jāsaglabājas atšķirīgām, taču sadalījumam jābūt vienmērīgam.


  • 2. Izkausējiet un sasaistiet. Uz lēnas uguns nelielā katliņā maigi uzsildiet saulespuķu eļļu, tad pievienojiet šokolādes pārklājumu. Nepārtraukti maisiet 1 līdz 2 minūtes, līdz tas tikko izkusis un kļūst spīdīgs, bez redzamiem cietiem gabaliņiem.


  • 3. Veidojiet batoniņu. Pievienojiet riekstu un auzu maisījumu izkausētajai šokolādei un iecilājiet, līdz viss ir vienmērīgi pārklāts. Stingri iespiediet masu nelielā silikona batoniņa formā vai ar cepampapīru izklātā kēksa formā. Labi sablīvējiet, lai batoniņu varētu tīri sagriezt un tas saglabātu formu.


  • 4. Atdzesējiet batoniņu. Pārlieciet ledusskapī uz 10 minūtēm vai līdz tas ir stingrs pieskārienam un virsma ir nostājusies ar tīru šokolādes spīdumu.


  • 5. Sagatavojiet dzēriena pamatni. Karstumizturīgā bļodā sajauciet sūkalu proteīna maisījumu, piena proteīna izolātu, šķīstošo kukurūzas šķiedrvielu, glicerīnu, dabīgos aromatizētājus, citronskābi, kofeīnu, sāli un vitamīnu maisījumu. Saputojiet, līdz pulveri ir pilnībā izkliedēti un maisījums izskatās viendabīgs.


  • 6. Iemaisiet gāzēto ūdeni. Lēnā strūklā pievienojiet gāzēto ūdeni, vienlaikus maigi putojot. Šķidrumam jāsaglabā dzīvīgums, bet tas nedrīkst pārmērīgi putot; gatavajam dzērienam jābūt gludam, viegli dzirkstošam un bez redzamiem kunkuļiem.


  • 7. Pildiet pudelē un atdzesējiet. Nekavējoties pārlejiet dzērienu pudelē vai noslēdzamā pasniegšanas traukā. Pirms pasniegšanas atdzesējiet 5 minūtes, lai gāzējums nostātos smalkās, kraukšķīgās pērlītēs un garša būtu tīra.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Pasniedziet atdzesēto pudeli līdzās sastingušajam batoniņam — veselu vai tīri sagrieztu vienā glītā porcijā. Noformējumam jābūt atturīgam un precīzam: viens auksts, dzirkstošs dzēriens un viens kompakts batoniņš ar stingru šokolādes malu. Līdzsvars slēpjas kontrastā — vieglums no dzēriena, blīvums no batoniņa.

    Profesionālas piezīmes



  • Gāzēto ūdeni pievienojiet pēdējo un atturīgi; pārāk enerģiska putošana dzērienu atgāzēs.

  • Batoniņš pirms atdzesēšanas stingri jāsaspiež, citādi tas drups, nevis griezīsies precīzās šķēlēs.

  • Pasniedziet abus komponentus aukstus, lai iegūtu visizteiktāko garšas definīciju un tīrāko tekstūru.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.