Laman Utama / world / Eropah / Estonia / Piza Ayam dan Tomato dengan Mozzarella

Piza Ayam dan Tomato dengan Mozzarella

Piza Ayam dan Tomato dengan Mozzarella
Direkodkan oleh @test3 | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 1035 kcal
52% DV
Jumlah Lemak 46.0g
71% DV
Lemak Mono Tak Tepu21.6g
Lemak Poli Tak Tepu4.8g
Lemak Tepu17.0g
Lemak Trans0.6g
Jumlah Karbohidrat 98.0g
33% DV
Serat5.0g
Kanji87.0g
Jumlah Gula6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Protein Haiwan48.0g
Protein Tumbuhan10.0g

Tentang

Piza kerak nipis dengan ayam, mozzarella dan topping tomato. Tinggi protein dan karbohidrat bertapis, dengan lemak serta natrium sederhana hingga tinggi daripada keju, kerak dan perasa.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.5mcg28%
Kolina96.0mg17%
Folat (B9)138.0mcg35%
Niasin (B3)14.8mg93%
Asid Pantotenik (B5)2.4mg48%
Riboflavin (B2)0.6mg45%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Vitamin A265.0mcg29%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K10.5mcg9%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium720.0mg72%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi5.4mg30%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus760.0mg109%
Kalium690.0mg15%
Selenium58.0mcg105%
Natrium1680.0mg73%
Zink4.8mg44%

Piza Ayam dan Tomato dengan Mozzarella

Nota pengenalan


Piza ini dibina atas prinsip kesederhanaan: doh gandum yang lembut dan anjal, asas tomato yang bersih, dan ayam yang dimasak hingga empuk sebelum haba ketuhar menyempurnakan prosesnya. Mozzarella mesti cair menjadi satu lapisan yang menyatu, bukan selimut tebal, manakala tomato segar dan oregano mengekalkan rasa yang cerah dan seimbang. Ini ialah hidangan yang ringkas, tetapi hanya apabila setiap unsur dikendalikan dengan disiplin.

Maklumat asas resipi


  • Kategori hidangan: Piza

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Itali

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 piza

  • Saiz hidangan: 430 g

  • Masa penyediaan: 25 minit

  • Masa memasak: 12 minit

  • Jumlah masa: 1 jam 47 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Mangkuk adunan

  • Penimbang dapur

  • Penggelek doh

  • Dulang pembakar atau dulang piza

  • Ketuhar

  • Kuali

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong


  • Bahan-bahan



    Doh


  • 150 g tepung gandum

  • 90 g air

  • 3 g yis

  • 3 g gula

  • 3 g garam

  • 8 g minyak zaitun


  • Topping


  • 90 g dada ayam

  • 45 g sos tomato

  • 40 g keju mozzarella

  • 25 g tomato, dihiris nipis

  • 4 g minyak zaitun

  • 1 g oregano

  • 1 g garam


  • Kaedah



  • 1. Satukan tepung gandum, yis, gula, dan garam dalam mangkuk adunan. Masukkan air dan minyak zaitun, kemudian gaul hingga menjadi doh kasar. Uli selama 8 minit hingga licin, anjal, dan tidak lagi melekit. Tutup dan rehatkan selama 45 minit, hingga jelas mengembang dan menjadi lembut anjal.


  • 2. Sementara doh direhatkan, perasakan dada ayam dengan garam. Panaskan kuali di atas api sederhana, masukkan minyak zaitun, dan masak ayam selama 4 hingga 5 minit bagi setiap sisi. Permukaannya harus keemasan ringan dan bahagian tengahnya legap sepenuhnya. Rehatkan selama 5 minit, kemudian hiris nipis.


  • 3. Panaskan ketuhar hingga 250°C. Jika menggunakan dulang, letakkannya di dalam ketuhar untuk dipanaskan terlebih dahulu juga; bahagian dasar doh mesti menyentuh permukaan panas untuk membakar dengan baik.


  • 4. Gelek doh menjadi bulatan berukuran kira-kira 25 cm, dengan bahagian tengah sedikit lebih nipis daripada tepinya. Pindahkan ke dulang. Sapukan sos tomato dalam lapisan nipis dan sekata, tinggalkan sempadan kecil yang kosong di bahagian tepi.


  • 5. Agihkan hirisan ayam secara sekata di atas sos. Tambahkan mozzarella dalam lapisan yang seimbang, kemudian susun hirisan tomato di atasnya. Akhiri dengan oregano.


  • 6. Bakar selama 10 hingga 12 minit, hingga kerak perang elok di bahagian tepi, bahagian dasar masak sepenuhnya, dan mozzarella cair sepenuhnya dengan warna keemasan samar di beberapa tempat. Tomato harus menjadi lembut tanpa hancur sepenuhnya.


  • Penyajian dan hidangan


    Alihkan piza ke papan atau pinggan besar dan biarkan selama 1 minit sebelum dipotong. Hidangkan dalam potongan baji yang kemas, dengan ayam diagihkan sekata dan permukaannya berkilat tetapi tidak basah. Piza akhir harus rangup di bahagian tepi, lembut di tengah, dan seimbang antara keasidan tomato, kekayaan tenusu, dan kedalaman rasa savori ayam.

    Nota profesional


    Dulang yang panas sangat penting jika anda mahukan bahagian dasar yang dimasak dengan sempurna dan bukannya kerak yang pucat serta lembut. Hiris ayam dengan nipis supaya ia panas sepenuhnya tanpa menjadi kering di dalam ketuhar. Gunakan sos secara sederhana; kelembapan berlebihan akan melemahkan doh dan menjejaskan hasil akhir.
    Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.