Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja

Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja

Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 255g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 470 kcal
24% DV
Jumlah Lemak 21.0g
32% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.9g
Lemak Poli Tak Tepu4.1g
Lemak Tepu4.8g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 35.0g
12% DV
Serat4.0g
Kanji27.5g
Jumlah Gula3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan29.0g
Protein Tumbuhan5.0g

Tentang

Burrito ayam bersaiz sederhana dengan tortilla gandum dan inti ayam suwir, ditambah sedikit salad, tomato, bawang, salsa dan perencah. Tinggi protein dengan lemak dan karbohidrat yang sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)6.0mcg20%
Kolina92.0mg17%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niasin (B3)11.8mg74%
Asid Pantotenik (B5)1.6mg32%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K38.0mcg32%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium118.0mg12%
Kuprum140.0mcg16%
Zat Besi3.2mg18%
Magnesium46.0mg11%
Fosforus295.0mg42%
Kalium520.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Zink2.4mg22%

Burrito Ayam Carik dengan Salsa Roja

Catatan pengenalan


Burrito ini dibina atas prinsip sederhana dan seimbang: ayam carik yang lembut, salsa roja yang segar terang, serta kerangupan bersih salad, tomato, dan bawang yang dibalut dalam tortilla tepung yang hangat. Setiap elemen dikendalikan secara ringkas, supaya burrito yang siap terasa tersusun dan bukannya terlalu padat. Hasilnya sepatutnya lembut, berperisa, dan segar ketara, dengan struktur yang cukup untuk dipegang kemas di tangan.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama berbalut

  • Masakan atau asal: Inspirasi Mexico

  • Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam

  • Hasil: 1 burrito

  • Saiz hidangan: 255 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 15 minit

  • Jumlah masa: 30 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Kuali sederhana

  • Mangkuk adunan

  • Garpu untuk mencarik

  • Spatula

  • Pisau

  • Papan pemotong


  • Bahan-bahan



    Inti ayam


  • 120 g ayam

  • 3 g minyak sayuran

  • 4 g perencah taco

  • 25 g salsa roja


  • Inti segar


  • 35 g salad, dihiris halus

  • 25 g tomato, dipotong dadu

  • 15 g bawang, dipotong dadu halus


  • Pemasangan


  • 53 g tortilla tepung


  • Kaedah



  • 1. Panaskan kuali di atas api sederhana selama 1 minit. Masukkan minyak sayuran dan panaskan sehingga ia menjadi lebih cair dan berkilau sedikit, kira-kira 20 saat.


  • 2. Masukkan ayam dan perencah taco. Masak selama 6 hingga 8 minit, sambil membalikkan dan memecahkan ayam kepada bahagian yang lebih kecil semasa memasak. Ayam hendaklah masak sepenuhnya, legap keseluruhannya, dan tersalut ringan dengan perencah.


  • 3. Masukkan salsa roja dan teruskan memasak selama 2 minit, sambil mengacau dan menekan ayam supaya ia menyerap sos. Inti hendaklah lembap tetapi tidak cair, dengan tekstur yang padu dan mudah dicedok.


  • 4. Pindahkan ayam ke dalam mangkuk dan carik halus menggunakan dua garpu ketika masih panas. Kembalikan sebentar ke dalam kuali, 1 minit, untuk memanaskan semula dan memadatkan tekstur jika perlu.


  • 5. Panaskan tortilla tepung dalam kuali kering di atas api sederhana selama 20 hingga 30 saat bagi setiap sisi, hanya sehingga lentur dan sedikit lembut. Ia sepatutnya boleh dilipat tanpa retak.


  • 6. Dalam mangkuk, satukan salad, tomato, dan bawang. Gaul ringan supaya sayur-sayuran diagihkan sekata dan kekal rangup.


  • 7. Letakkan tortilla secara rata. Letakkan ayam carik dalam satu jalur sempit merentasi bahagian tengah, kemudian tambahkan campuran sayur segar di atasnya. Pastikan inti padat dan di tengah supaya burrito dapat digulung dengan kemas.


  • 8. Lipat kedua-dua sisi ke dalam, kemudian gulung rapat dari bahagian bawah untuk membentuk burrito yang tertutup kemas. Biarkan ia berehat dengan bahagian sambungan di bawah selama 1 minit supaya bentuknya tetap sebelum dihidangkan.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan burrito secara utuh, dengan bahagian sambungan di bawah, dan garis gulungannya kemas serta tidak terbuka. Tortilla hendaklah kekal lembut dan hangat, dengan inti yang seimbang antara ayam berperisa dan sayur-sayuran segar yang rangup. Suapan terakhir mestilah kemas, berjus, dan terkandung rapi.

    Nota profesional


    Gunakan salsa roja untuk mengikat ayam, bukan untuk membanjirinya. Inti yang kering dan padat lebih mudah digulung dan lebih kemas dimakan. Pastikan sayur-sayuran dipotong halus supaya ia tersebar sekata dan tidak mengoyakkan tortilla.
    Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.