Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Spageti dengan Bayam, Parsli dan Pesto Tomato Kering Matahari

Spageti dengan Bayam, Parsli dan Pesto Tomato Kering Matahari

Spageti dengan Bayam, Parsli dan Pesto Tomato Kering Matahari
Direkodkan oleh @okkai | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 285g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 505 kcal
25% DV
Jumlah Lemak 19.4g
30% DV
Lemak Mono Tak Tepu12.9g
Lemak Poli Tak Tepu2.4g
Lemak Tepu3.1g
Jumlah Karbohidrat 68.1g
23% DV
Serat6.8g
Kanji57.4g
Jumlah Gula3.9g
Protein 14.2g
28% DV
Protein Haiwan1.0g
Protein Tumbuhan13.2g

Tentang

Hidangan spageti bersaiz agak besar yang digaul dengan minyak zaitun, dihias herba, serta sedikit pesto bayam dan tomato kering matahari. Tinggi karbohidrat, dengan lemak sederhana dan protein yang sederhana rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina24.5mg4%
Vitamin A278.0mcg31%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niasin (B3)5.1mg32%
Asid Pantotenik (B5)0.9mg17%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)8.1mcg27%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E2.9mg19%
Vitamin K286.0mcg238%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium88.0mg9%
Kuprum248.0mcg28%
Zat Besi3.9mg22%
Magnesium66.0mg16%
Fosforus214.0mg31%
Kalium412.0mg9%
Selenium39.0mcg71%
Natrium168.0mg7%
Zink1.6mg15%

Spaghetti dengan Bayam, Parsli, dan Pesto Tomato Kering Matahari

Catatan pengenalan



Ini ialah pasta yang ringkas dan jelas, dibina atas kepekatan hijau serta kemanisan lembut tomato kering matahari. Pesto ini sengaja dibuat cukup cair untuk menyaluti, namun masih cukup berstruktur untuk melekat pada spaghetti dalam lapisan halus yang berkilat. Penggunaan bawang putih, cili, dan lada hitam yang sederhana memastikan hidangan ini kekal segar, langsung, dan seimbang.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Pasta

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Itali

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 285 g

  • Masa penyediaan: 12 minit

  • Masa memasak: 10 minit

  • Jumlah masa: 22 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan



  • Periuk sederhana

  • Periuk besar untuk pasta

  • Penapis halus atau penapis pasta

  • Pemproses makanan kecil atau pengisar

  • Kuali sauté besar

  • Penyepit


  • Bahan-bahan



    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 10 g garam


  • Pesto bayam dan parsli


  • 20 g daun parsli

  • 20 g daun bayam

  • 15 g tomato kering matahari

  • 8 g bawang putih

  • 18 g parmesan, diparut halus

  • 25 g minyak zaitun

  • 2 g serpihan cili merah

  • 1 g lada hitam


  • Kaedah



  • 1. Didihkan air dalam periuk besar hingga mendidih sepenuhnya dan masukkan garam. Air itu sepatutnya terasa jelas berperisa. Masukkan spaghetti dan masak selama 8 hingga 10 minit, kacau sekali atau dua kali pada awalnya, sehingga pasta baru empuk dengan bahagian tengah yang masih pejal dan tanpa rasa berkapur.


  • 2. Sementara pasta sedang dimasak, satukan parsli, bayam, tomato kering matahari, bawang putih, parmesan, serpihan cili merah, lada hitam, dan minyak zaitun dalam pemproses makanan kecil. Proses hingga menjadi pesto kasar yang boleh dicedok dengan sudu, dengan bintik-bintik hijau dan merah yang masih kelihatan. Teksturnya hendaklah cukup cair untuk menyaluti pasta tanpa menjadi berminyak.


  • 3. Asingkan 30 g air rebusan pasta, kemudian toskan spaghetti hingga betul-betul kering. Pindahkan segera ke dalam kuali sauté besar di atas api perlahan.


  • 4. Masukkan pesto dan 20 g air rebusan pasta yang diasingkan ke dalam spaghetti. Gaul berterusan selama 1 hingga 2 minit sehingga sos beremulsi dan melekat dalam lapisan nipis yang berkilat. Tambahkan baki air yang diasingkan hanya jika perlu untuk memastikan pasta kekal lembut dan bersalut ringan. Spaghetti yang siap hendaklah empuk, cukup berperisa, dan bersalut sekata, bukan berair.


  • 5. Rasa dan laraskan hanya dengan keseimbangan perasa sedia ada dalam kuali dengan menggaul beberapa saat lebih lama jika sos memerlukan lebih kesatuan. Angkat dari api sebaik sahaja pasta kelihatan bersalut licin seperti satin dan pesto menjadi harum.


  • Menghidang dan penyajian



    Pusingkan spaghetti menjadi timbunan rendah di tengah pinggan yang hangat. Sudukan baki pesto secara sekata di atasnya, membiarkan sos hijau dan tomato kering matahari kekal kelihatan. Hidangkan segera ketika pasta masih berkilat dan aroma bawang putih, herba, dan cili masih segar.

    Nota profesional



  • Pesto mesti kekal sedikit kasar; puri akan menghilangkan kedua-dua karakter dan daya lekatnya.

  • Gunakan air rebusan pasta dengan cermat. Sos sepatutnya beremulsi, bukan menjadi cair bertakung.

  • Tekstur akhir mesti lembut dan padu, dengan setiap helaian bersalut kemas dan berasingan.
  • VegetarianMediterraneanSeimbang
    Muat turun di App Store