Home / world / Europa / Zweden / Gevarieerde sushi schotel met tamago

Gevarieerde sushi schotel met tamago

Gevarieerde sushi schotel met tamago
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 260 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 430 kcal
22% DV
Totaal vet 15.0g
23% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.0g
Meervoudig onverzadigde vetten4.1g
Verzadigde vetten3.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 46.0g
15% DV
Vezels1.5g
Zetmeel38.0g
Suikers6.5g
Eiwit 24.0g
48% DV
Dierlijke eiwitten24.0g

Over

Een gevarieerde sushiportie met meerdere stukken nigiri en één tamago sushi. Relatief eiwitrijk, met een matige hoeveelheid koolhydraten uit aangemaakte sushirijst en een matige hoeveelheid vet, vooral afkomstig van vette vis.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)10.0mcg33%
Choline78.0mg14%
Folaat (B9)32.0mcg8%
Niacine (B3)6.8mg43%
Pantotheenzuur (B5)1.1mg22%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine A90.0mcg10%
Vitamine B127.2mcg300%
Vitamine B60.6mg32%
Vitamine C1.5mg2%
Vitamine D8.0mcg40%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K6.0mcg5%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium42.0mg4%
Koper140.0mcg16%
IJzer1.6mg9%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalium410.0mg9%
Selenium42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Zink1.8mg16%

Geassorteerde sushischotel met tamago

Inleiding


Deze schotel is een oefening in precisie: op smaak gebrachte rijst, strak meswerk en een gedisciplineerde balans van mariene zoetheid, rijkdom en zilte diepte. De tamago brengt zachtheid en een milde zoetheid in het geheel, terwijl de vis en schelpdieren contrast bieden in textuur en afdronk. Correct geserveerd moet het geheel overkomen als doordacht, ingetogen en onberispelijk vers.

Recept in het kort


  • Gerechtcategorie: Sushischotel

  • Keuken of herkomst: Japans

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 schotel

  • Portiegrootte: 260 g

  • Voorbereidingstijd: 35 minuten

  • Bereidingstijd: 20 minuten

  • Totale tijd: 55 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gevorderd


  • Benodigdheden


  • Fijne zeef

  • Kleine steelpan

  • Middelgrote kom

  • Rijstspaan of platte spatel

  • Scherp snijmes

  • Kleine bakplaat of schaal

  • Vochtige doek

  • Sushimat, als het met de hand vormen van nigiri lastig is


  • Ingrediënten


    Sushirijst


  • 140 g gekookte sushirijst

  • 10 g rijstazijn

  • 4 g suiker

  • 2 g zout


  • Sushi-selectie


  • 20 g tonijn, schoongemaakt en in plakjes gesneden voor nigiri

  • 20 g makreel, schoongemaakt en in plakjes gesneden voor nigiri

  • 20 g zalm, schoongemaakt en in plakjes gesneden voor nigiri

  • 20 g garnaal, gekookt, gepeld en in vlindervorm gesneden

  • 20 g octopus, gekookt en dun gesneden

  • 20 g ei, losgeklopt en gebakken tot een omelet in tamago-stijl, daarna in plakjes gesneden

  • 6 g nori, in smalle reepjes gesneden


  • Bereidingswijze


  • 1. Doe de rijstazijn, suiker en het zout in een kleine steelpan. Verwarm 1 tot 2 minuten op laag vuur, net totdat de suiker en het zout volledig zijn opgelost. Laat het mengsel niet koken.

  • 2. Doe de gekookte sushirijst in een middelgrote kom. Sprenkel de op smaak gebrachte azijn gelijkmatig over de rijst en spatel 1 tot 2 minuten voorzichtig om met een rijstspaan, totdat de korrels glanzen, licht op smaak zijn en gelijkmatig verdeeld zijn zonder te worden geplet. Laat de rijst afkoelen tot kamertemperatuur en houd hem afgedekt met een vochtige doek zodat hij soepel blijft.

  • 3. Bereid de tamago van het losgeklopte ei als een dunne omelet in een licht verhitte pan met antiaanbaklaag. Bak rustig tot net gestold en aan beide kanten licht goudgeel, laat afkoelen en snijd in nette plakjes. De textuur moet zacht en samenhangend zijn, niet bruin of droog.

  • 4. Vorm de sushirijst tot compacte nigiriporties en gebruik vochtige handen om plakken te voorkomen. Elk stuk moet zijn vorm behouden met stevige maar delicate druk en licht aanvoelen in de mond.

  • 5. Vorm de tonijn, makreel, zalm, garnaal en octopus tot nette nigiri op de rijst. Wikkel waar nodig een smal bandje nori om elk stuk om de topping vast te zetten of de presentatie te verfijnen. Houd de vis netjes uitgelijnd en de sneden strak; het oppervlak moet glad en doelbewust ogen.

  • 6. Rangschik de nigiri en plakjes tamago op een schaal of schotel in een evenwichtige compositie. Houd de tussenruimte gedisciplineerd zodat elk element afzonderlijk blijft en de schotel als een compleet geheel leest in plaats van als een cluster van stukken.


  • Opmaak en serveren


    Serveer de sushi onmiddellijk op koele kamertemperatuur. Presenteer de stukken in een afgewogen volgorde, met afwisseling in kleur en textuur zodat de schotel van delicaat naar rijk en weer terug beweegt. De rijst moet compact blijven, de vis onberispelijk en de tamago zacht en egaal.

    Professionele notities


  • Breng de rijst licht op smaak; hij moet de toppings ondersteunen, niet overheersen.

  • Snijd alle vis in één zuivere beweging om glans en textuur te behouden.

  • Houd de rijst op kamertemperatuur bij het vormen van nigiri; koude rijst wordt compact en breekbaar.

  • De uiteindelijke schotel moet doordacht aanvoelen, met elk stuk afzonderlijk en elke hap in balans.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.