garnaal
Garnaal is magere schaalvis met 99 calorieën per 100 g en choline. Je krijgt veel eiwit en gebruikt het in pasta, salades en roerbakgerechten.
Over
Garnalen zijn kleine schaal- en schelpdieren met een lichtzoete smaak en een stevige, malse textuur. Je kookt, grilt of bakt ze vaak kort, of voegt ze toe aan pasta, roerbakgerechten, salades en andere vis- en zeevruchtengerechten.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
99 kcal
5% DV
Totaal vet
0.3g
0% DV
Vitamine D0.1g
Vitamine K0.1g
Thiamine (B1)0.1g
Totale koolhydraten
0.2g
0% DV
Eiwit
24.0g
48% DV
Dierlijk eiwit24.0g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 65.0mg | 12% | |
| Vitamine A | 54.0mcg | 6% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamine B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacine (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 9% | |
| Folaat (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Vitamine D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamine E | 1.3mg | 9% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 70.0mg | 7% | |
| IJzer | 0.5mg | 3% | |
| Magnesium | 35.0mg | 8% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Kalium | 264.0mg | 6% | |
| Selenium | 39.6mcg | 72% | |
| Natrium | 111.0mg | 5% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
Recepten met garnaal (49)
Loaded fries met garnalen, Parmezaan, aioli en ketchup met buffalo wings en ranch
1775 kcal
Geroosterde eend en rundvlees met gemengde groenten, aardappelsalade, garnalenvulling, couscous en sla
915 kcal
Garnalen
42 kcal
Garnalen
42 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Shrimp and potato skillet with kale and iodized salt
445 kcal
Shrimp and edamame soba lunch bowl with seaweed and bok choy
500 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with avocado, broccoli, and pumpkin seeds
590 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Garnalensalade op toast
455 kcal
Romige garnalensalade met rode ui, dille en chili
520 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Shrimp and edamame quinoa stir-fry with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roergebakken glasnoedels met garnalen, gemengde groenten en limoen
560 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Pad Thai met garnalen, ei, taugé en gehakte pinda
560 kcal
Nigiri sushi schotel
520 kcal
Glasnoedels met garnalen, kip, kool en bosui in groene curryglazuur
235 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Shrimp quinoa bowl with avocado and kale
560 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Shrimp stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and soba noodles
640 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Paella met zeevruchten, garnalen, mosselen, venusschelpen, krab en doperwten
2520 kcal
Groot dim sum-banket met rijstnoedelrollen, dumplings, broodjes, kippenpoten, pens en gezouten eiercustardbroodjes
3135 kcal
Hotpot met zeevruchten, groenten, tofu, Chinese kool en paddenstoelen
365 kcal
Glasnoedelsalade met garnalen, inktvis, zalmkuit en chili-limoendressing
365 kcal
Gestoomde garnalen met glasnoedels en geslonken bladgroenten
255 kcal
Gevarieerde sushi schotel met tamago
430 kcal
Garnalensalade
290 kcal
Broodje garnalensalade
420 kcal
Garnalen in tomatensaus met Griekse yoghurt-komkommersalade met dille
500 kcal