Home / world / Europa / Zweden / Nigiri sushi schotel

Nigiri sushi schotel

Nigiri sushi schotel
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 330 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 520 kcal
26% DV
Totaal vet 18.0g
28% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten8.6g
Meervoudig onverzadigde vetten4.2g
Verzadigde vetten3.8g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 55.0g
18% DV
Vezels2.0g
Zetmeel50.5g
Suikers2.5g
Eiwit 31.0g
62% DV
Dierlijke eiwitten31.0g

Over

Gevarieerde nigiri sushi met vooral sushirijst en gemengde toppings van zeevruchten. Bevat gemiddeld veel calorieën, relatief veel eiwit, matig koolhydraten en matig vet, vooral door de zalm.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)8.0mcg27%
Choline92.0mg17%
Folaat (B9)38.0mcg10%
Niacine (B3)8.4mg53%
Pantotheenzuur (B5)1.6mg32%
Riboflavine (B2)0.2mg17%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine A95.0mcg11%
Vitamine B126.2mcg258%
Vitamine B60.8mg44%
Vitamine C0.8mg1%
Vitamine D8.5mcg43%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K7.5mcg6%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium58.0mg6%
Koper180.0mcg20%
IJzer1.9mg11%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Kalium520.0mg11%
Selenium46.0mcg84%
Natrium640.0mg28%
Zink2.3mg21%

Schotel met assorted nigiri-sushi

Opmerking vooraf


Deze schotel is een oefening in terughoudendheid: aangemaakte rijst, onberispelijke vis, malse garnalen en een delicate tamago, waarbij elk stuk zo wordt gevormd dat het zijn eigen karakter toont. De balans berust op precisie in de rijst, nauwkeurigheid in de snede en rustige behandeling van begin tot eind. Nori wordt spaarzaam gebruikt om de meest verzorgde stukken te omlijsten en de schotel zijn uiteindelijke contrast te geven.

Recept essentials


  • Gerechtcategorie: Sushischotel

  • Keuken of herkomst: Japans

  • Soort gerecht: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 schotel

  • Portiegrootte: 330 g

  • Voorbereidingstijd: 35 minuten

  • Kooktijd: 25 minuten

  • Totale tijd: 60 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gevorderd


  • Benodigdheden


  • Fijne zeef

  • Middelgrote steelpan met deksel

  • Houten of niet-reactieve mengkom

  • Rijstspatel of platte spatel

  • Kleine steelpan

  • Koekenpan met antiaanbaklaag, 20 cm

  • Scherp snijmes

  • Kleine kom met water voor het hanteren van de rijst

  • Dienblad of schaal voor het samenstellen


  • Ingrediënten



    Sushirijst


  • 180 g sushirijst

  • 24 g rijstazijn

  • 8 g suiker

  • 4 g zout


  • Nigiri-beleg


  • 35 g tonijn, schoongemaakt en in plakjes gesneden

  • 35 g zalm, schoongemaakt en in plakjes gesneden

  • 30 g garnalen, gepeld en gaar

  • 25 g ei, losgeklopt

  • 3 g nori, in smalle reepjes gesneden


  • Bereidingswijze



  • 1. Spoel de sushirijst onder koud water tot het water bijna helder is. Laat goed uitlekken en kook de rijst vervolgens met een afgemeten hoeveelheid water die geschikt is voor de rijst, afgedekt, tot de korrels gaar en los zijn, ongeveer 18 minuten. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten rusten.


  • 2. Meng de rijstazijn, suiker en het zout in een kleine steelpan. Verwarm net genoeg om de suiker en het zout op te lossen; laat het niet koken. Spatel deze smaakmaker met een snijdende beweging door de hete rijst tot de korrels glanzen en gelijkmatig op smaak zijn. Spreid de rijst kort uit zodat overtollige hitte kan ontsnappen en de rijst soepel wordt in plaats van nat.


  • 3. Bak het ei in een licht verwarmde koekenpan met antiaanbaklaag op laag vuur, al roerend of vouwend waar nodig, zodat een malse, gestolde tamago ontstaat. De textuur moet zacht en vochtig blijven, niet gebruind. Laat volledig afkoelen en snijd vervolgens in nette porties voor nigiri.


  • 4. Snijd de tonijn en zalm in strakke, gelijkmatige stukken die geschikt zijn voor nigiri. De sneden moeten beslist en glad zijn, zonder rafelige randen. Als de garnalen nog niet gaar zijn, kook ze dan tot ze net ondoorzichtig en stevig zijn, laat afkoelen en snijd ze in de lengte open zodat ze plat op de rijst liggen.


  • 5. Vorm met vochtige handen de sushirijst tot compacte ovale hoopjes van elk ongeveer 18 g. De rijst moet samenhouden zonder te worden samengedrukt; hij moet licht aanvoelen, maar toch stabiel zijn.


  • 6. Leg een plakje tonijn op een hoopje rijst en vorm het voorzichtig met de hand zodat de vis de rijst volgt. Herhaal met de zalm en garnalen. Leg op de tamago een smal reepje nori en zet het indien nodig netjes rond de rijst vast. Gebruik de resterende nori om de met nori omwikkelde stukken af te werken met strakke, nette bandjes.


  • 7. Rangschik de nigiri op een schaal in een evenwichtige volgorde, met afwisseling in kleur en textuur. De rijst moet zichtbaar blijven, het beleg gecentreerd en elk stuk duidelijk afzonderlijk. Serveer direct terwijl de rijst nog soepel is en de vis koel blijft.


  • Opmaak en serveren


    Plaats de nigiri in een afgemeten lijn of ondiepe boog, met de meest levendige stukken gelijkmatig verdeeld over de schaal. De compositie moet ordelijk en rustig ogen, waarbij elk hapklaar stuk in zijn geheel en ongebroken wordt gepresenteerd.

    Professionele notities


  • De rijst moet worden aangemaakt terwijl hij nog heet is; dat geeft hem glans en structuur.

  • Behandel de vis met zo min mogelijk druk zodat het oppervlak schoon blijft en de textuur intact.

  • Nori moet als accent worden gebruikt, niet als bedekking; hij moet bij het serveren droog en knapperig blijven.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.