Home / world / Europa / Zweden / Kip en wilde paddenstoelenvelouté met basmatirijst

Kip en wilde paddenstoelenvelouté met basmatirijst

Kip en wilde paddenstoelenvelouté met basmatirijst
Geregistreerd door @okkai | 2 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 1 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 330 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 470 kcal
24% DV
Totaal vet 21.0g
32% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten8.9g
Meervoudig onverzadigde vetten2.6g
Verzadigde vetten8.2g
Transvet0.3g
Totale koolhydraten 42.0g
14% DV
Vezels2.7g
Zetmeel36.1g
Suikers3.2g
Eiwit 27.0g
54% DV
Dierlijke eiwitten26.0g
Plantaardige eiwitten1.0g

Over

Een rijstgerecht met een bescheiden portie, afgetopt met kip en paddenstoelen in een lichte romige saus. Relatief eiwitrijk, met een gemiddelde hoeveelheid koolhydraten en vet uit de saus.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)12.0mcg40%
Choline92.0mg17%
Folaat (B9)34.0mcg9%
Niacine (B3)11.8mg74%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Thiamine (B1)0.1mg12%
Vitamine A55.0mcg6%
Vitamine B120.3mcg15%
Vitamine B60.7mg42%
Vitamine C6.8mg8%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E0.7mg5%
Vitamine K6.5mcg5%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium42.0mg4%
Koper260.0mcg29%
IJzer2.1mg12%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium360.0mg16%
Zink1.9mg17%

Kip en velouté van wilde paddenstoelen met basmatirijst

Inleiding


Dit gerecht draait om beheersing: malse kip, diep gebruinde paddenstoelen en een met room verrijkte saus die zuiver blijft in plaats van zwaar. De basmatirijst geeft luchtigheid en afzonderlijke korrels, zodat de saus elke korrel kan omhullen zonder het bord log te maken. Het is een samengesteld, modern comfortgerecht met de discipline van een restaurantbereiding.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Rijstkom met kip en romige paddenstoelensaus

  • Keuken of oorsprong: Hedendaags Europees geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 2 porties

  • Portiegrootte: 165 g per portie

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 25 minuten

  • Totale tijd: 40 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Fijne zeef

  • Middelgrote steelpan met deksel

  • Zware sauteerpan, 28 cm

  • Houten lepel of hittebestendige spatel

  • Scherp mes en snijplank

  • Keukenweegschaal


  • Ingrediënten



    Rijst


  • 120 g basmatirijst

  • 240 g water


  • Kip en saus


  • 180 g kipfilet, schoongemaakt en in stukken van 20 g gesneden

  • 80 g paddenstoelen, in plakjes

  • 40 g ui, fijn gesnipperd

  • 40 g paprika, fijn gesneden

  • 10 g knoflook, zeer fijn gehakt

  • 20 g boter

  • 15 g plantaardige olie

  • 80 g room

  • 2 g zwarte peper


  • Bereidingswijze


  • 1. Spoel de basmatirijst onder koud water tot het water bijna helder is. Laat goed uitlekken. Doe de rijst en het water in een steelpan, breng aan de kook op middelhoog vuur, dek af, zet het vuur dan zo laag mogelijk en kook 12 minuten. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten rusten. De korrels moeten los, gaar en aan de buitenkant droog zijn.


  • 2. Kruid de kip met 1 g van de zwarte peper. Verhit de plantaardige olie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de kip in één laag toe en bak 3 minuten zonder te bewegen, draai dan om en bak nog 2 minuten tot licht gekleurd en net ondoorzichtig aan de randen. Schep over op een bord.


  • 3. Voeg de boter toe aan dezelfde pan. Zodra deze schuimt, voeg je de ui en paprika toe. Bak 4 minuten op middelhoog vuur, regelmatig roerend, tot ze zacht zijn en aan de randen glazig. Voeg de paddenstoelen toe en bak nog 5 minuten, zodat het vocht kan verdampen en de paddenstoelen een diep goudbruine kleur krijgen.


  • 4. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden, alleen tot deze geurt. Doe de kip en eventueel vrijgekomen sappen terug in de pan. Voeg de room en de resterende 1 g zwarte peper toe. Laat 3 tot 4 minuten zachtjes sudderen, een of twee keer roerend, tot de saus licht aan de lepel blijft hangen en de kip volledig gaar is, zonder roze vanbinnen en met een stevige, sappige textuur.


  • 5. Maak de rijst los met een vork. Verdeel over voorverwarmde borden of ondiepe kommen. Lepel de kip- en paddenstoelensaus erover en ernaast, zodat de korrels zichtbaar blijven en de saus mooi op zijn plaats blijft.


  • Opmaak en serveren


    Maak een nette bedje van basmatirijst iets uit het midden. Lepel de romige kip- en paddenstoelensaus er in een beheerste baan overheen, zodat de saus zich natuurlijk zet in plaats van uitloopt. Op het uiteindelijke bord moeten de rijst, de glanzende saus en een evenwichtige verhouding van kip en groenten duidelijk zichtbaar zijn.

    Professionele notities


  • Bak de paddenstoelen goed bruin; hun smaak draagt de saus en voorkomt dat die vlak smaakt.

  • Houd de room alleen op een zachte sudder. Hard koken maakt de saus dof en doet de kip samentrekken.

  • De rijst moet van het vuur af rusten vóór het serveren, zodat de korrels lang, los en verfijnd blijven.
  • GebalanceerdGlutenvrij
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.