Home / world / Europa / Zweden / Kipcurry met kokosmelk, groene chili en gember

Kipcurry met kokosmelk, groene chili en gember

Kipcurry met kokosmelk, groene chili en gember
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 360 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 620 kcal
31% DV
Totaal vet 49.0g
75% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten12.6g
Meervoudig onverzadigde vetten3.8g
Verzadigde vetten31.0g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 11.0g
4% DV
Vezels2.0g
Zetmeel5.0g
Suikers4.0g
Eiwit 34.0g
68% DV
Dierlijke eiwitten34.0g

Over

Een romige kipcurry met een saus op basis van kokosmelk. Rijk aan vet en met een matige hoeveelheid eiwit, relatief laag in koolhydraten en met een bescheiden hoeveelheid vezels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)8.5mcg28%
Choline118.0mg21%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Niacine (B3)13.8mg86%
Pantotheenzuur (B5)1.8mg36%
Riboflavine (B2)0.2mg18%
Thiamine (B1)0.1mg12%
Vitamine A42.0mcg5%
Vitamine B120.5mcg21%
Vitamine B60.9mg56%
Vitamine C7.8mg9%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K8.4mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium52.0mg5%
Koper210.0mcg23%
IJzer3.2mg18%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor330.0mg47%
Kalium640.0mg14%
Selenium31.0mcg56%
Natrium520.0mg23%
Zink2.4mg22%

Kokos-kipcurry met groene chili en gember

Inleiding


Deze curry draait om terughoudendheid: zacht geworden ui, gember, knoflook en kerriepoeder gedragen door kokosmelk, en afgewerkt met kip die mals blijft en volledig op smaak is. De saus moet glad, licht gebonden en geurig zijn, niet zwaar. De balans hangt af van zuivere pit, afgemeten zout en de stille rijkdom van kokos.

Recept in het kort


  • Gerechtcategorie: Curry

  • Keuken of herkomst: Geïnspireerd op de Zuid-Aziatische keuken

  • Type gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 360 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 25 minuten

  • Totale tijd: 40 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • 1 zware steelpan of sauteerpan, 24 cm

  • 1 snijplank

  • 1 scherp mes

  • 1 houten lepel of hittebestendige spatel

  • 1 deksel


  • Ingrediënten


    Curry


  • Kip, 180 g, in stukken van 3 cm gesneden

  • Kokosmelk, 120 g

  • Ui, 35 g, fijn gesneden

  • Groene chili, 5 g, fijn gesneden

  • Knoflook, 6 g, fijngehakt

  • Gember, 8 g, fijngehakt

  • Plantaardige olie, 10 g

  • Kerriepoeder, 4 g

  • Zout, 2 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Zet de pan op middelhoog vuur en voeg de plantaardige olie toe. Verwarm 30 seconden en voeg dan de ui en een snufje van het zout toe. Bak 4 tot 5 minuten, vaak roerend, tot de ui zacht en glazig is en licht zoet begint te worden zonder te kleuren.

  • 2. Voeg de knoflook, gember en groene chili toe. Bak 1 minuut, voortdurend roerend, tot het geurt en het rauwe scherpe randje van de aromaten verdwenen is.

  • 3. Voeg het kerriepoeder toe en bak 30 seconden, constant roerend, tot het specerijmengsel aromatisch wordt en iets donkerder van kleur.

  • 4. Voeg de kip en het resterende zout toe. Roer zodat de stukken gelijkmatig bedekt worden met de gekruide basis. Bak 3 tot 4 minuten en keer de kip zodat de buitenkant zijn rauwe roze kleur verliest.

  • 5. Schenk de kokosmelk erbij en breng op middellaag vuur zachtjes aan de kook. Laat 10 tot 12 minuten zonder deksel garen, af en toe roerend, tot de kip volledig gaar is en de saus is ingekookt tot een licht nappende consistentie.

  • 6. Zet het vuur laag en laat nog 2 minuten zachtjes koken. De saus moet glanzend en samenhangend zijn en aan de kip hechten zonder te schiften. Proef op zout en pas alleen aan als dat echt nodig is binnen de afgemeten balans.

  • 7. Haal van het vuur en laat 2 minuten rusten voor het serveren. Hierdoor komt de saus tot rust en krijgt de kip een zuiverdere afwerking.


  • Opmaak en serveren


    Schep de curry in een warme, ondiepe kom, leg de kip in een compacte hoop en omring met genoeg saus zodat die zich natuurlijk verzamelt. Het eindresultaat moet verzorgd en doordacht ogen, met een glanzende kokossaus en de chili zichtbaar in fijne, beheerste lijnen.

    Professionele notities


  • Houd de ui bleek; bruining doet afbreuk aan de verfijning van de kokos.

  • Voeg het kerriepoeder direct toe aan de aromatische basis zodat het kan openbloeien voordat de kokosmelk erbij gaat.

  • De saus moet uiteindelijk net dik genoeg zijn om de kip te bedekken; als hij te ver inkookt, verliest het gerecht zijn balans.
  • KetoKoolhydraatarmGlutenvrijZuivelvrijWhole30Paleo
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.