ਨਟਸ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਵਾਲਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਕੋਨ
0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 145g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
360 kcal
18% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
20.0g
31% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ6.9g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ10.5g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
39.0g
13% DV
ਫਾਈਬਰ2.5g
ਸਟਾਰਚ9.5g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ27.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7.5g
15% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.5g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.0g
ਬਾਰੇ
ਕਰਕਰੇ ਵਾਫਲ ਕੋਨ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਕੂਪ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਪਰੋਂ ਕਟੇ ਹੋਏ ਨਟਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਨਟਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 24.0mg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 180.0mcg | 20% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.5mcg | 21% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 22% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.8mg | 5% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 4% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 0.8mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.6mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.2mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 3.5mcg | 3% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 150.0mg | 15% | |
| ਤਾਂਬਾ | 120.0mcg | 13% | |
| ਲੋਹਾ | 1.1mg | 6% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 28.0mg | 7% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 165.0mg | 24% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 240.0mg | 5% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 5.0mcg | 9% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 115.0mg | 5% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.8mg | 7% |
ਮੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਕੋਨ
ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਕੋਨ ਜਿਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਮਿੱਠੀ ਟਾਪਿੰਗ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਮਿਠਾਈ ਹੈ ਜੋ ਵਾਫਲ ਕੋਨ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ 90 g
ਵਾਫਲ ਕੋਨ 20 g
ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਮੇਵੇ 15 g
ਚੀਨੀ 5 g
ਕ੍ਰੀਮ 10 g
ਦੁੱਧ 5 g
ਕੁੱਲ: 145 g
1. ਵਾਫਲ ਕੋਨ ਨੂੰ ਸਰਵਿੰਗ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਕੋਨ ਹੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
2. ਕੋਨ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਭਰੋ।
3. ਕ੍ਰੀਮ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਸਮੂਥ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
4. ਮਿੱਠੀ ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਉੱਪਰ ਚਮਚ ਨਾਲ ਪਾਓ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡ੍ਰਿਜ਼ਲ ਕਰੋ।
5. ਉੱਪਰ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਮੇਵੇ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।
5 ਮਿੰਟ
0 ਮਿੰਟ
ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਠੰਡੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕੋਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਆਕਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇ।
ਟਾਪਿੰਗ ਲਈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਚਰ ਲਈ ਮੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੇ ਜਿਹਾ ਕੱਟ ਲਵੋ।
ਕੋਨ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਕੁੱਲ: 145 g
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ
5 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
0 ਮਿੰਟ
ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ